Бразильская супермодель Жизель Бюндхен всегда в отличной форме: она прекрасна, женственна, стройна, грациозна, идеальна... Не удивительно, что на нее мечтают быть похожи представительницы прекрасного пола в разных уголках планеты.
Как девушке удается в 40 «с хвостиком» выглядеть на 20 лет?
Секрет прост: практика «осознанной красоты», бережное отношение к природе и здоровый образ жизни.
1. Если просыпаться — то как можно раньше
Если вы мечтаете просыпаться с восходом солнца и быть бодрыми и активными, то Жизель Бюндхен часто просыпается тогда, когда на улице еще темно.
«Жизнь слишком коротка, на нас сваливается много дел. И очень мало времени, чтобы все успеть. Поэтому я просыпаюсь в 5.30 утра. В эти часы никому от меня ничего не нужно. Я могу позаботиться о себе, о чем-то подумать и «подзарядиться» энергией. Если все делать правильно, жертвование небольшим количеством сна не будет жертвой».
2. Начинать утро со стакана воды с лимоном
Каждое утро для супермодели — это жизнь с чистого листа. Лучшее, что она может сделать для себя утром — это потянуться за стаканом чистой воды с лимоном.
«Лимонная вода способствует выведению токсинов, укрепляет иммунную систему, стимулирует пищеварительные функции и насыщает организм витамином С, — уверена знаменитость. — Когда жизнь подкидывает вам лимоны, возьмите один и выжмите в свою чашку, а затем выпейте!».
3. Питаться органической пищей
Жизель Бюндхен и ее супруг — американский футболист Том Брэди выбирают здоровую пищу и придерживаются довольно строгих ограничений в еде. В одном из интервью их личный повар — Аллен Кэмпбелл рассказал, что 80% того, что они едят — это овощи.
«Я покупаю для них самые свежие органические овощи, а также цельные зерна и бобовые культуры — рис, киноа, просо, фасоль. Остальные 20% — это нежирное мясо. Я могу приготовить органический стейк, утку, курицу. Что касается рыбы, то в основном готовлю дикого лосося. Еще пара очень любит сырые блюда — например, сырую лазанью».
Супермодель воспитывает сына Бенджамина (2009 года) и дочь Вивиан (2012 года). Во время второй беременности она набрала больше 20 кг, но взяла себя в руки и быстро вернулась в отличную форму.
Один из главных секретов ее успешного похудения — здоровое питание. Знаменитость употребляла в пищу свежие овощи и фрукты, постную рыбу, нежирное мясо, злаковые каши и много зелени.
4. Выбирать только правильные десерты
В рационе знаменитости практически нет сладостей, она очень плохо относится к рафинаду и продуктам на его основе.
«Если мне хочется сладкого, я могу съесть ломтик шоколада или мороженое после ужина. Но мне достаточно одного десерта в две недели, — говорит селебрити. — Интересно, что дети тоже переняли мои вкусовые пристрастия. Старший сын Бенджамин, когда ест брокколи, уверен, что это десерт. А на его день рождения мы приготовили «торт», смешав кокосовое масло, какао-порошок и финики, после чего просто взбили все блендером. Это очень вкусно!».
5. Никогда не забывать про уход за кожей
Каждое утро супермодель сталкивается с такой же проблемой, как и все женщины мира — у нее не хватает времени на уход за собой. Свою проблему она решает, выбирая качественную косметику и пользуясь ею регулярно.
«Мое утро может быть сумасшедшим, поэтому процедура красоты очень короткая. Я всегда начинаю с умывания лица и использования увлажняющего крема, а теперь добавила в бьюти-уход супермощную сыворотку. Это быстро, но эффективно и идеально подходит таким людям, как я, которые всегда все делают на бегу».
6. По минимуму использовать инструменты выразительности
Когда дело доходит до нанесения макияжа, супермодель придерживается правила: меньше значит лучше!
«Я всегда чувствую себя уверенней с минимальным количеством косметики на лице. Так я остаюсь сама собой», — рассказывает знаменитость. Ей достаточно нанести на лицо немного тонального средства бронзового оттенка, придать коже легкого мерцающего сияния при помощи пудры или праймера, и в завершении нанести капельку блеска для губ.
При этом как бы звезда не устала, она всегда снимает макияж перед сном. Это правило никогда не нарушается.
На большинстве фотографий в социальных сетях экс-ангел позирует в бикини и купальниках на пляже, а на красной ковровой дорожке — в длинных, струящихся вечерних нарядах, часто обнажающих плечи и линию декольте. В повседневной жизни Жизель предпочитает простоту — рубашки и футболки, джинсы и шорты.
7. Лелеять природную текстуру волос
Стиля минимализм супермодель придерживается и в уходе за волосами. В своих интервью она отмечает, что на съемочных площадках и для выхода в свет у нее есть штат визажистов, парикмахеров и других профессионалов в сфере красоты, а в обычной жизни она справляется сама, как умеет.
«Секрет падения волн на волосах достигается при минимальных усилиях, — смеется знаменитость. — Я наношу на волосы кондиционер, провожу по ним пальцами рук, как бы взбивая, после чего даю высохнуть естественным путем. Время от времени я расчесываю свои волосы в душе, но после этого не использую расческу. Я люблю натуральную текстуру своих волос».
8. Давать своему телу хорошую нагрузку
Сохранить стройность, подтянутость форм и гибкость Жизель Бюндхен помогает, как это ни удивительно, бокс. Эта разновидность физической нагрузки укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает силу и выносливость, прокачивает верхнюю и нижнюю часть тела, сжигает жировые отложения, улучшает баланс и координацию тела. А еще бокс помогает уменьшить стресс и беспокойство из-за выделения большого количества гормонов радости — эндорфинов во время тренировки.
Помимо бокса, знаменитость также уважает йогу. Она рассказывает, что практика йоги помогает ей «воссоединять разум и тело, расти как умственно, так и физически».
9. Посвящать медитации 20 минут в день
Супермодель Жизель Бюндхен поддерживает практику медитации, с которой она познакомилась в ее 20 лет. В последние годы она выбирает трансцендентальную медитацию, которая длится всего 20 минут.
«Как только вы с ней познакомитесь, она станет вашей навсегда. Все, что вам для этого нужно — это 20 минут в день. Она подходит людям даже с таким расписанием, как у меня, всегда можно найти 20 минут для души», — делится опытом знаменитость.
Жизель Бюндхен родилась в многодетной семье. У нее пять сестер, при этом одна из них — ее близнец, родившийся на 5 минут раньше. И хотя в разное время в качестве модели себя пробовали все сестры, ошеломляющего успеха добилась только Жизель.
10. Не бояться становиться старше
Старение для каждого из нас является естественной частью жизни. Молодость уходит и этого не избежать. Супермодель Жизель Бюндхен уверена, что независимо от цифры в паспорте нужно любить себя, заботиться о себе и ухаживать за кожей.
«Возраст — прекрасная вещь и естественная часть жизни. Многое зависит от того, как мы к нему относимся. Жизнь наполнена различными переживаниями, которые делают нас такими, какие мы есть. Единственное, что важно — становясь старше, чувствовать себя более комфортно в своем теле», — говорит селебрити.
Будьте счастливы в гармонии с собой! Здоровья вам и красоты!
