Вода с лимоном для похудения: плюсы и минусы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сегодня очень много людей мечтает о похудении. Для одних эта проблема стоить очень остро – им лишний вес мешает жить полноценной жизнью. Другие же – хотят лишь сбросить пару килограммов. По мнению ряда диетологов, облегчить организацию питания для похудения можно с помощью регулярного употребления воды с лимоном. Считается, что этот напиток способен эффективно расщеплять жиры. Так ли это на самом деле?

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Похудение с помощью воды с лимоном: миф или реальность?

Чтобы похудение стало реальностью, многие худеющие пробуют различные диеты, а также активно включают в рацион продукты, способные помочь в расщеплении жировых отложений. Одним из таких простых и натуральных средств для избавления от лишнего веса является вода с лимоном. Считается, что употребление этого напитка по утрам (натощак) значительно ускоряет потерю лишних килограммов.

Кроме того, лимонный сок является ценным источником витамина С, необходимого для поддержания нормальной работы иммунной системы. Достаточное поступление аскорбиновой кислоты обеспечивает устойчивость организма к различного рода возбудителям простудных заболеваний, а также помогает поддержать бодрость и хорошее настроение в течение дня. Последнее особенно важно для тех, кто придерживается строгих диет. Ведь они нередко становятся причиной раздражительности и упадка сил.

Имеются также данные, что вода с лимоном не только облегчает похудение, но и нормализует давление.

Особенности избавления от лишнего веса при помощи воды с фруктами

Особенности избавления от лишнего веса при помощи воды с фруктами

Не секрет, что похудение невозможно без правильного питьевого режима. Хотя врачи и диетологи утверждают, что оптимальным напитком для восполнения потерь жидкости организмом является чистая вода, многие люди привыкли начинать свое утро со стакана воды с лимоном. Ведь активизация некоторых обменных процессов после ее употребления помогает убрать лишний вес.

Кроме того, освежающий вкус напитка поможет снизить аппетит, что позволяет избежать возможного переедания за завтраком. Но, как бы ни была полезна вода с лимоном, питание для похудения невозможно организовать без сбалансированного рациона и умеренных физических нагрузок.

Однако, не следует забывать и о некоторых нежелательных последствиях регулярного употребления этого напитка. Так, врачи и специалисты в области питания предупреждают худеющих о следующих возможных побочных эффектах.

  • Разрушение зубной эмали

Высокое содержание фруктовых кислот в лимонной воде может негативно сказаться на состоянии зубной эмали. А при регулярном злоупотреблении этим напитком может развиться кариес. Поэтому рекомендуется пить его через соломинку или ополаскивать рот чистой водой после употребления.

  • Появление изжоги

Попытки убрать лишний вес с помощью данного кислого напитка могут вызвать сильную изжогу даже у здорового человека. А тем, кто уже страдает от этой проблемы, следует полностью отказаться от употребления воды с лимоном.

  • Обезвоживание

Стремление некоторых людей ускорить похудение может подтолкнуть к злоупотреблению данным напитком. Однако врачи предупреждают, что погоня за быстрым снижением веса, может привести к обезвоживанию организма (поскольку аскорбиновая кислота является сильным диуретиком). А возникающие в результате негативные последствия (жажда, головная боль, упадок сил и т. д.) способны сильно ухудшить самочувствие.

  • Появление аллергических реакций

Как известно, цитрусовые относят к одним из наиболее аллергенных продуктов. Поэтому при наличии пищевой непереносимости этой группы, от употребления воды с лимоном нужно полностью отказаться. Диетологи в этом случае рекомендуют заменить лимон на другие фрукты и ягоды, содержащие витамин С.

  • Дискомфорт в области поджелудочной железы

Воду с лимоном для похудения принято пить утром, натощак. Однако врачи предупреждают, что организм, еще не пробудившийся ото сна и ночного голодания, может отреагировать на повышенное содержание кислоты в напитке рядом крайне неприятных симптомов. Например, болями в области поджелудочной железы или желудка.

Питание для похудения: рецепты освежающих напитков с лимоном

Питание для похудения: рецепты освежающих напитков с лимоном

Чтобы питание для похудения, в которое регулярно включают воду с лимоном, не пошло во вред здоровью, следует придерживаться некоторых основных правил:

  • пить напиток не ранее, чем за полчаса до первого, полноценного приема пищи;
  • использовать соломинку или полоскать рот чистой водой после каждого употребления;
  • для приготовления напитка использовать лишь свежие цитрусовые (поскольку витамин С быстро разрушается под действием кислорода);
  • пить воду с лимоном сразу же после приготовления (по той же причине).

Тем, кому надоело пить лимонную воду изо дня в день, можно попробовать приготовить и другие напитки на основе этого цитрусового. Ниже представлено несколько рецептов освежающих и простых в приготовлении средств для похудения.

  • Лимонная вода с имбирем

Для приготовления этого напитка необходимо вскипятить в небольшой кастрюле 4 стакана воды. Добавить 1 ст. л. тертого имбиря, накрыть крышкой и убрать с плиты. После того как отвар остынет, его следует процедить. Влить сок 2 лимонов, перемешать. Вкусный и полезный напиток готов к употреблению.

  • Лимонная вода с мятой

Для приготовления этой освежающей воды следует вскипятить 1 стакан воды, добавить 1 веточку мяты. Убрать с плиты и дать настояться в течение 10 минут. Добавить сок половины лимона. Простое и эффективное средство для борьбы с лишним весом готово.

  • Вода Сасси (Sassy Water)

Данный напиток, разработанный американским диетологом, особенно популярен среди людей, желающих снизить вес. Для того чтобы приготовить это средство для похудения, необходимо измельчить в блендере 1 огурец, 1 лимон (без косточек), 10-12 листиков мяты, 1,5 ст. л. тертого корня имбиря и 2 литра чистой воды (без газа). Емкость с напитком закрывают крышкой и убирают на ночь в холодильник. Пить воду Сасси необходимо натощак, за полчаса до еды, курсом 1-2 недели.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?

Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 13.06.2019 02:40, обновлено 17.04.2020 19:47
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Как лучше употреблять базилик для похудения?
Знаете ли вы, что базилик может ускорить процесс похудения? Мы расскажем, как лучше использовать эту полезную зелень.
Как перестать мучить себя: легкое похудение
Мучаетесь из-за каждой лишней конфетки? Боитесь забыть о диете даже на минуту? Мы подскажем, как сделать похудение легким.
Самые дешевые продукты для похудения
Хотите похудеть, но думаете, что это дорого? Мы развенчаем этот миф, и расскажем о самых дешевых продуктах для похудения.
План для похудения на 10 дней
Предвкушаете отпуск уже через 10 дней, но огорчает неидеальная фигура? Не волнуйтесь! Мы поможем составить план похудения.
Ошибки в питании, мешающие сбросить вес
Какие продукты со скрытой калорийностью, которые считают полезными, не стоит часто включать в питание?
Система упражнений Табата для похудения
Хотите быстро похудеть, укрепить мышцы, стать выносливее и здоровее? Тренируйтесь по системе Табата!