Глядя на стройные тела знаменитостей, кажется: они уж точно знают, как правильно худеть! Их методики рекордного снижения веса разлетаются в Сети, как горячие пирожки. Но какие из них оправданы для похудения, а какие могут стоить здоровья? Разбирается MedAboutMe.
Звездные диеты: всегда ли результат оправдывает риск
«Диеты от звезд» у многих людей ассоциируются с легкими и доступными способами снижения веса. Неудивительно, что на этом наживаются производители БАД, «суперпродуктов» и «волшебных пилюль»! А если и встречаются строгие ограничения рациона, то можно и «потерпеть», ведь если у Бейонсе получилось, то получится и у меня.
И мало кто задумывается, что в арсенале звезд всегда есть личный врач, диетолог или тренер, которые наблюдают за здоровьем своих подопечных и вовремя принимают меры. Однако и в этом случае не всегда результат оправдывает риск — стоит лишь припомнить историю похудения сестер Олсен, которые уже много лет не могут справиться с анорексией.
Вряд ли стоит подражать и несравненной Мэрайи Кери, которая, ради стремительной потери веса, решилась на уменьшение желудка. А уже упомянутая выше Бейонсе худела на кленовом сиропе с добавлением лимонного сока и щепотки кайенского перца, что, по мнению врачей, может вызвать не только проблемы желудочно-кишечного тракта, но и стать катализатором сердечного приступа.
Готовясь к съемкам фильма «Мрачные тени», актер Джонни Депп литрами пил зеленый чай, изредка утоляя голод клубникой и ананасами. Помимо очевидных проблем со здоровьем, такая диета вымывает железо из организма, что провоцирует развитие анемии и постоянное чувство усталости.
Линдси Лохан добилась анорексии, следуя модной соковой диете. Дважды в день она употребляла 400 граммов свежих фруктов и постоянно пила свежевыжатый сок.
Линда Евангелиста пошла еще дальше, выбрав для похудения «диету IV». Суть ее в том, что нужно считать калории, употребляя в день не больше 400. При том, что суточным минимумом для женщин является калорийность 1200-1300 ккал!
Но к счастью в череде знаменитостей, которые ради стройности готовы на все, есть и те, которые худеют осмысленно и правильно. Сегодня мы поделимся их диет-хаками.
Секреты красоты и стройности селебрити
1. Роузи Хантингтон-Уайтли
Британской супермодели и ангелу Victoria's Secret даже после рождения первенца удалось сохранить красоту фигуры. При этом худела она без риска для здоровья, как своего, так и новорожденного (модель кормила грудью).
Девушка отказалась от следования модным диетам, сделав ставку на здоровый рацион. Для этого она исключила из него полностью рафинированный сахар и урезала количество потребляемых углеводов. Вскоре это дало отличный результат.
Правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а вес все не уходит? В этом может быть «виноват» неправильный распорядок дня! Согласно исследованиям, одни и те же продукты, съеденные в утренние и вечерние часы, неодинаково влияют на организм. Все, что попало в рот после 15.00, при отсутствии достаточной нагрузки с большей вероятностью отправится в жировое депо.
2. Кристина Агилера
Талантливой певице удалось похудеть на 20 килограммов. Специалисты составили для нее диету с правильным соотношением постного белка, здоровых жиров и сложных углеводов. К тому же знаменитости пришлось отказаться от употребления жирных соусов и приправ, как лишнего источника калорий, и сократить количество алкоголя, разрешив себе лишь изредка порцию любимого коктейля.
В дополнение к изменению рациона звезда тренировалась несколько раз в неделю, делая упор на силовые упражнения, которые укрепляют мышечную массу и способствуют скорейшему сжиганию жиров.
3. Джанет Джексон
Роскошная брюнетка удивила своих поклонников, сумев сбросить ни много, ни мало — 27 кг! Для этого она придерживалась меню с калорийностью 1500 ккал в сутки. В нем не было обработанной еды (полуфабрикатов, супов и каш быстрого приготовления), зато в обилии содержались овощи, полезные источники белка и здоровые жиры.
Важной частью ее диеты стал питьевой режим. Звезда выпивала в сутки до трех литров чистой воды. И 6 раз в неделю устраивала себе «высокоактивные дни», давая достаточную нагрузку мышцам и суставам.
Статистика гласит: у тех людей, дома у которых постоянно есть газировка, как правило, больший вес, чем у тех, кто никогда ее не покупает.
4. Хью Джекман
Мечта всех женщин, австралийский актер Хью Джекман в деле похудения делает ставку на спорт. У него очень серьезный подход к тренировкам. Для контроля их эффективности он приобрел специальный гаджет — монитор сердечного ритма.
Во время физической нагрузки он постоянно смотрит на него, не позволяя сердечному ритму выходить из рабочей зоны в 100 ударов в минуту. Благодаря этому все упражнения, которые делает актер, попадают «прямо в яблочко», эффективно тренируя его тело.
5. Дженнифер Хадсон
Больше 36 килограммов удалось сбросить голливудской актрисе и певице Дженнифер Хадсон. Для этого она полностью изменила свой образ жизни, выбрав не диету, а систему питания.
Эксперты научили ее получать удовольствие от здоровой еды, правильно определяя размер порций и ограничивать количество не самых здоровых продуктов, которые она любила прежде. Дополнительно селебрити занималась в спортзале. Длительность одной тренировки составляла 1,5 часа.
В компании человек съедает на 35% больше, чем если он питается в гордом одиночестве. Чувствуете, что посиделки в ресторанах и кафе плохо на вас влияют — попробуйте на время от них отказаться!
6. Келли Осборн
Британская певица Келли Осборн не стала придерживаться диет и систем питания, а нашла для себя свой идеальный способ снижения веса. Утром она позволяла себе есть все, что угодно (в том числе, калорийные шоколадные торты), а в обед и вечером — только здоровую пищу.
И именно такой подход позволил ей добиться потрясающих результатов без единого срыва! В дополнение к этому звезда каждый день тренировалась 30 минут, посвящая это время кардио-нагрузкам.
7. Джессика Альба
Рождение детей никак не повлияло на фигуру знаменитости. Она не перестает удивлять поклонников своей грациозностью и идеальными очертаниями фигуры. Отличную форму ей помогают сохранить регулярные разгрузочные дни.
Диетологи рекомендуют их устраивать на питательных продуктах — кефире, твороге, гречке, куриной грудке. Однако знаменитость выбрала более жесткий вариант — день на смузи. Готовит она его из парочки листьев салата, одного огурца, шпината и яблока, вместе перемолотых в блендере.
Вынуждены экономить свободное время? Уделите пристальное внимание выбору активной нагрузки. Так, 15 минут непрерывных прыжков на скакалке с точки зрения потраченных калорий равноценны 60 минутам бега.
8. Дэниел Крейг
Красивое мужское тело с выраженным рельефом — это всегда результат усердной работы над собой. Чтобы получить стройный и подтянутый вид, нужно сократить процент жировой прослойки в организме и нарастить мышцы. Как правильно это сделать знает Дэниел Крейг.
Когда ему нужно прийти в форму, он делает ставку на протеины и сокращает количество углеводов в меню. Основой его рациона становятся овощи, рыба, курица и яйца. В дополнение к коррекции меню, актер усердно занимается в спортзале.
9. Дженнифер Энистон
Красавица Дженнифер Энистон использует каждую свободную минуту, чтобы потренироваться, и даже в поездки всегда берет с собой гантели.
Всем желающим стать тоньше она советует эффективно использовать время — делать упражнения во время просмотра телевизора или телефонного разговора. В ее ежедневной рутине в обязательном порядке присутствуют приседания и растяжка.
Главное правило сохранения стройности — сбалансированное питание. Сегодня под этим термином диетологи понимают рацион, который на 50% состоит из белков, на 30% из жиров, и еще на 20% из углеводов.
10. Викки Паттисон
Британская звезда Вики Паттисон смогла потерять 20 килограммов, начиная работу над собой с тренировки, продолжительностью всего в 10 минут! Постепенно она наращивала темп и увеличивала время. Одновременно сократила к минимуму потребление алкоголя, и по утрам стала есть здоровый питательный завтрак.
Количество жиров и быстрых углеводов знаменитости тоже пришлось сократить, однако полностью исключать десерты она не стала.
Почти все знаменитости сидят на диетах, ведь профессия обязывает их быть стройными и привлекательными. Некоторые системы питания, которых придерживаются известные личности, стоит взять на вооружение, в то время как другие могут нанести непоправимый урон здоровью.
Рассмотрим примеры нескольких знаменитостей!
Российской актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить вес благодаря интенсивным занятиям спортом и переходом на вегетарианскую систему питания. Она исключила из своего рациона не только мясо, но и чай, кофе. Уменьшение количества потребляемых калорий сделало ее фигуру стройной — эту методику стоит взять на заметку.
Анне Михалковой удалось похудеть после родов благодаря спорту и отказу от сладкого и мучного. Система ее питания базируется на 3-х ключевых приемах пищи. Перекусывает звезда фруктами, употребляя одну разновидность и меняя виды фруктовых плодов в каждый последующий день.
А вот примеру похудения таких звезд, как Анджелина Джоли и Виктория Бекхем лучше не следовать. Долгое время они питались лишь листьями салата и водой с лимонным соком. Такая диета приводит к истощению организма, провоцирует развитие анорексии. Суть такой системы питания заключается в потреблении не более 400 калорий в сутки. Подобное ограничение чревато негативными последствиями для организма.
Угрозу для здоровья может представлять и модная в Голливуде «лимонадная диета», которой долгое время придерживалась Сара Джессика Паркер. В сутки допустимо выпивать около 6 стаканов воды с добавлением кленового сиропа, небольшого количества сока лимона и щепотки кайенского перца. Сахар под запретом. Пару дней на такой диете можно посидеть, она очистит организм и улучшит самочувствие, но злоупотреблять ею неделями не стоит.
