10 витаминных напитков, которые повысят иммунитет

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Осенью и зимой очень важно поддерживать иммунитет, чтобы организм мог противостоять недугам. Избежать простуд поможет «ударная» доза элементов и витаминов, которые укрепляют здоровье. Вкусные и полезные напитки обязательно должны быть в рационе в осенне-весенний период. Пить их лучше утром, чтобы получить заряд бодрости и «включить» защитные силы организма.

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Витаминный лимонад

Витаминный лимонад

Это очень вкусный освежающий напиток, который насыщает организм витаминами. Подавать его можно в холодном или теплом виде.

  • Малина — 20 г.
  • Гранатовый сироп — 10 мл.
  • Гранатовый сок — 10 мл.
  • Содовая — 100 мл.
  • Сок лимона — 20 мл.

Приготовьте пюре из свежих ягод малины, добавьте сироп и гранатовый сок, содовую. Влейте сок лимона, можно добавить немного натурального меда по вкусу. Все ингредиенты смешайте в блендере и перелейте в высокий бокал.

А вы знали?

Чтобы укрепить иммунитет, обязательно нужно добавить в свой рацион такие продукты: мед, имбирь, тыквенные семечки, морские водоросли, клюкву.

Ягодный коктейль

  • Клюква, рябина — 30 — 35 г.
  • Сахарный сироп — 5 мл.
  • Содовая — 100 мл.

Клюкву и рябину промойте и измельчите в шейкере. Влейте сахарный сироп и содовую. Взбейте в шейкере, процедите. Можно подавать со льдом.

Чай облепиховый с грушей

  • Груша — 1 шт.
  • Грушевый сироп — 40 мл.
  • Облепиховый сироп — 80 мл.
  • Тимьян.

Свежую грушу нарежьте тонкими ломтиками. Вместе с грушевым и облепиховым пюре положите в заварник. Залейте кипятком. Добавьте веточку тимьяна, настаивайте 40 — 60 минут.

Подавать можно с лимоном и курагой.

Это интересно!

Витаминные напитки можно готовить на основе чая мате. Он стимулирует иммунную систему организма, тонизирует и бодрит. Индейцы уверенны, что этот напиток исцеляет все недуги, избавляет от тоски и печали. Чай содержит вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы укрепить иммунитет, мате нужно пить с имбирем, лимоном, медом.

Целебный напиток «Цитрон»

Это полезный, освежающий напиток с приятным лимонным вкусом.

  • Лимонный сироп — 350 мл.
  • Эвкалипт — 24 мл.
  • Отвар ромашки — 20 мл.
  • Цедра лимона — 30 г.
  • Вода — 500 мл.

Лимонный сироп, эвкалипт, отвар ромашки и цедру держите 7 — 10 минут на водяной бане. После разведите кипятком и подавайте в горячем виде.

Смузи, укрепляющий иммунитет

Смузи, укрепляющий иммунитет

Смузи легко усваиваются организмом и помогают восполнить дефицит полезных элементов и витаминов.

Тыквенный коктейль

Для приготовления смузи понадобится:

  • Тыква — 6—7 кусочков.
  • Банан.
  • Миндаль измельченный — 3 — 5 г.
  • Корица — по вкусу.
  • Гвоздика — 1—2 веточки.
  • Имбирь измельченный — 1 ч. л.
  • Мед натуральный — 1—2 ст. л.

Все компоненты смешать в блендере и подавать в высоком стакане. Смузи лучше пить между приемами пищи — тогда полезные вещества лучше усвоятся.

Факт!

Очень полезны напитки на основе малины — она по содержанию витамина С может конкурировать с аскорбиновой кислотой. Малина оказывает жаропонижающее и болеутоляющее действия, является антисептиком. Ее можно перетирать с сахаром и пить с чаем — не только вкусно, но и очень полезно для здоровья.

Зеленый терпкий смузи

Легкий витаминный коктейль заменит ужин — он не только укрепит иммунитет, но и поможет сбросить лишние килограммы.

  • Брокколи — несколько соцветий.
  • Сельдерей — 50 г.
  • Капуста — 3—4 крупных листка.
  • Яблоко — 1 шт.

Все компоненты взбейте блендером. Если коктейль получился очень густым, можно разбавить водой или просто добавить лед.

Смузи с перцем чили

Очень полезный смузи, который активизирует защитные силы организма.

  • Яблоко — 1 шт.
  • Авокадо — 1 шт.
  • Половина лимона.
  • Измельченный корень имбиря — 0,5 ч. л.
  • Перец чили измельченный — на кончике чайной ложки.
  • Йогурт — 30 мл.

Все компоненты хорошенько взбейте с помощью блендера. Если есть необходимость, можно разбавить водой.

Апельсиново-морковный коктейль

Апельсин, яблоко и морковь в тандеме укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.

  • Апельсин — 1 шт.
  • Морковь — 2 шт.
  • Яблоко — 1 шт.

Апельсин очистите от кожуры и разделите на дольки. Морковь очистите и порежьте на крупные куски. Яблоко очистите и уберите сердцевину, разрежьте на четвертинки. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку и сразу же выпейте напиток.

Овощной коктейль

Овощной коктейль

Кале — капуста, которая входит в состав многих витаминных коктейлей. В сочетании с сельдереем и помидорами она максимально полезна. Если добавить хрен, напиток приобретет противовоспалительные свойства.

  • Томатный сок — 0,5 стакана.
  • Сок кале — четверть стакана.
  • Сок сельдерея — 10 мл.
  • Сок лимона — 10 мл.
  • Соевый соус — 3—4 мл.
  • Хрен измельченный — 1 ч. л.

Соевый соус налейте в стакан и добавьте туда хрен. Влейте соки, тщательно перемешайте.

Подавать напиток лучше охлажденным. Он поможет побороть простуду и грипп, эффективен при кашле.

А вы знали?

В витаминные напитки можно добавлять немного семечек подсолнуха. Они богаты витамином D, которого так не хватает зимой.

Свекольно-апельсиновый коктейль

Напиток стимулирует иммунную систему и помогает организму противостоять вирусам. Для приготовления напитка потребуются такие ингредиенты:

  • Морковь — 3 шт.
  • Свекла — 1 шт.
  • Половина лимона.
  • Корень куркумы — 7 — 10 г.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Имбирь — 10 г.
  • Перец черный — по вкусу.

Лимон и апельсин очистите от кожуры и уберите косточки. Свеклу, морковь и цитрусовые пропустите через соковыжималку. В сок добавьте измельченный имбирь, корень куркумы и перец. Подавать лучше в охлажденном виде, можно добавить немого натурального меда.

Вывод:

Главный секрет действия напитков заключается — в обилии витаминов и антиоксидантов. Их нужно пить регулярно, чтобы организм постоянно получал витаминную поддержку. Тогда иммунитет окрепнет и легко сможет противостоять вирусам. Если позволяет состав, в напиток можно добавлять греческий йогурт. Он содержит магний и пробиотики, которые стимулируют иммунную защиту и «строят» противомикробный барьер.

Комментарий эксперта
Елизавета Киселева, эндокринолог, диетолог

Витаминные напитки — мощное оружие против вирусов. Чаще всего их готовят на основе овощного или фруктового сока. Важно, чтобы он был натуральным — только тогда будет польза. Поэтому сок лучше готовить самостоятельно и пить его, пока он свежий.

Очень полезны для иммунитета зеленые соки. Их можно готовить из сельдерея, шпината, капусты или яблок. Овощной сок можно разбавлять фруктовым — так вкус будет более приятным.

Бороться с вирусами и сезонными простудами помогает имбирь, чеснок, чили — их можно добавлять в небольшом количестве в напитки. Ягоды гуараны и плоды манго богаты полезными элементами и витаминами.

Быстро восстановить силы и укрепить иммунитет поможет напиток, приготовленный по такому рецепту.

Пюре манго (можно купить готовое или сделать самостоятельно, используя блендер) смешать с молоком и мацони в равных пропорциях, взбивать блендером 1 минуту. В готовый напиток добавить корицу, лед и еще раз взбить. Можно украсить веточкой мяты.

Этот коктейль очень вкусный, с нежной консистенцией. В его составе рекордное количество витаминов и других ценных веществ.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Сыворотки для лица: 8 правил использования

Сыворотками для лица нужно пользоваться, соблюдая важные правила. Только тогда косметика принесет коже пользу.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?
Опубликовано 15.11.2018 01:04, обновлено 13.12.2019 13:48
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012

Читайте также

Продукты для иммунитета и похудения осенью
Как сбросить несколько лишних килограммов и при этом не ослабить иммунитет осенью? Мы расскажем, как правильно питаться.
Продукты для иммунитета: топ-7 самых полезных

Поздняя осень — пора, в которую ОРВИ и грипп становятся привычным делом, а это значит, что настал момент позаботиться об укреплении иммунной системы. Очень важно полноценно высыпаться, стараться избегать стрессов, не забывать о физической активности, но один из главных факторов, влияющих на иммунитет человека — это его рацион.


Здоровое питание: продукты для иммунитета
Хотите иметь крепкий иммунитет? Включайте в свой повседневный рацион продукты, которые его повышают.
Суперсмеси для здоровья и иммунитета
Приготовьте вкуснейшие и полезные смеси для укрепления иммунитета, и здоровье скажет вам спасибо!