01.03.2019 18382

12 продуктов, «сжигающих» жир на животе

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Как было бы чудесно, если бы существовала еда, сжигающая жир на животе! Приторно-сладкая плитка шоколада, сочный и ароматный гамбургер или аппетитная порция шашлыка… И все с удивительными жиросжигающими свойствами!

Но так не бывает. Но все же не стоит смотреть на еду как на врага! Существуют продукты, которые действительно могут помочь уменьшить талию. Но есть их нужно строго по рецепту, как именно — рассказывает MedAboutMe.

Вся правда о волшебных свойствах жиросжигающих продуктов

Вся правда о волшебных свойствах жиросжигающих продуктов

Профессор Кэролайн Аповян, доктор медицинских наук, директор Центра управления питанием и взвешиванием в Бостонском медицинском центре рассказывает: «Никакая конкретная еда не сжигает жиры на животе. Единственный путь избавиться от накопления жиров — есть меньше калорий, чем вы расходуете. Тогда организм вынужден будет «сжигать» запасы».

Другие эксперты солидарны с коллегой и говорят о том, что слухи о волшебных, «особенных» продуктах уже вышли из-под контроля.

«Если вы будете питаться только конфетами, а калорийность суточного рациона будет минимальна, — вы похудеете. Но значит ли это, что шоколадные конфеты сжигают жиры?», — риторический вопрос задает доктор медицинских наук Чарли Зельтцер.

Факт!
Факт!

Вам могут говорить, что существует еда, обладающая «жиросжигающим» потенциалом. И отчасти это будет действительно так! Но не за счет особенных, каких-то уникальных свойств, а благодаря тому, что она умеренной калорийности и при этом отлично насыщает, обогащает организм витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами, поддерживает на должном уровне обмен веществ.

Что это за продукты и как правильно их употреблять — далее!

Рецепт на похудение: диета для обретения стройности

Не секрет, что избыточная масса тела и висцеральный жир в частности представляют серьезную угрозу здоровью. Они влияют на продолжительность жизни, приводят к формированию хронических заболеваний, да и просто в быту и обществе порождают проблемы.

Избавиться от накопленных запасов, по мнению специалистов издания BMC Medicine, поможет рацион с высоким содержанием белка. Дело в том, что белковые продукты помогают ускорить обмен веществ и уменьшают тягу к внеплановым перекусам на целых 60%.

Факт!
Факт!

Диетологи рекомендуют регулярно включать в меню куриные яйца и грудку, красную чечевицу, запеченные бобы, тунец и миндаль. При этом следует сократить количество быстрых углеводов (из числа употребляемых нездоровых продуктов) и сделать упор на пищу с клетчаткой (свежие овощи, зелень и фрукты).

Так какие же продукты должны стать основой меню?