Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, умеренная физическая нагрузка, полноценный сон, но и вещи, которые окружают нас в быту. Иногда для того, чтобы чувствовать себя лучше, необходимо избавиться от ряда привычных для нас вещей, о вреде которых мы не задумываемся. MedAboutMe составил для вас список из 15 вещей, которые нужно выбросить, чтобы быть здоровым.
1. Косметика с вышедшим сроком годности
У любых косметических продуктов есть свой срок годности. Однако не всегда просроченная косметика отправляется туда, куда и должна — в мусорную корзину: многим жалко выбрасывать дорогую люксовую косметику и лимитированные продукты, если они использованы только наполовину. Между тем, косметика, особенно продукты на жидкой основе, опасна для нашей кожи: она может закупорить поры, вызвать аллергические реакции, высыпания.
Так, например, тушь не рекомендуется использовать больше 3-4 месяцев, ведь ее среда идеально подходит для размножения бактерий. То же самое касается кремов, тональных основ, тоников. Выбрасывайте без жалости любую «просрочку», тем более, если ее цвет или запах изменился.
Единственные косметические средства, которые можно хранить и после того, как вышел срок годности — винтажная парфюмерия.
2. Спонжи для макияжа
Спонжи для макияжа и бьюти-блендеры, как и косметика, имеют свой срок годности. И он тем меньше, чем чаще вы используете эти инструменты. Спонж впитывает в себя не только косметические продукты, но и омертвевшие частицы кожи, пыль, кожное сало. Если учесть и то, что спонж часто увлажняют для лучшего нанесения тона, то мы имеем прекрасную среду для микробов. Держите спонжи в чистоте, мойте их мылом после каждого использования. Регулярно проводите ревизию своей косметички и выбрасывайте спонжи каждый месяц и чаще, если они стали изношенными и начали крошиться.
Эдвард Круз, звездный визажист, считает, что бьюти-блендеры следует менять каждый месяц — но это в идеале. В реальности же стоимость качественных спонжей довольно высока, и многие девушки пользуются ими до тех пор, пока спонж не деформируется. Визажист утверждает, что если регулярно ухаживать за блендером и мыть его после каждого использования с мылом, то, согласно исследованиям, спонж будет безопасен для кожи в течение трех месяцев.
3. Старая мочалка
Правильная гигиена — это не только то, как часто и тщательно мы моемся, но и то, чем мы моемся. Влажная мочалка, на которой остаются омертвевшие клетки кожи, — хорошая среда для бактерий и плесени. Тем более, если мочалка сделана из натуральных материалов. Возьмите себе за правило менять мочалку каждый месяц, если это изделие из натурального материала, и каждые полтора месяца — если из искусственных.
Не храните мочалку в ванной — из-за влажной среды, бактерии будут размножаться быстрее, обязательно просушивайте ее. Если вы заметили пятна на мочалке, она стала неприятно пахнуть затхлостью, сразу выкидывайте ее.
4. Солнцезащитный крем, который хранится с прошлого лета
При выборе солнцезащитного крема многие ориентируются на степень защиты, а на срок годности продукта обращают мало внимания. Зачем покупать новый крем, если с прошлого лета осталось больше половины тюбика? Между тем, длительность хранения крема с SPF после вскрытия — это не просто маркетинговый ход, а действительно важный фактор. Дело в том, что составляющие крема, которые обеспечивают защиту от УФ-лучей, полностью теряют свои свойства при длительном хранении. Таким образом, используя прошлогодний крем, вы оставляете свою кожу совершенно беззащитной перед солнцем. Поэтому выбрасывайте, не жалея, открытый тюбик, который остался у вас с прошлого лета.
5. Изношенная зубная щетка
Порой зубная щетка — последнее, на что мы обращаем внимание. А ведь от нее отчасти зависит состояние наших зубов. Зубную щетку рекомендуется менять каждые три месяца, а если она внешне стала непрезентабельной — изношенная, растрепанная щетина, то ее следует заменить и раньше. Помните, что старая зубная щетка не только перестает справляться со своей обязанностью (очищением налета с зубов), но и становится источником бактерий.
Однозначно нельзя сказать, когда именно следует менять зубную щетку, но крупные компании, такие как Colgate, Oral-B, Blend-a-med, провели свою статистику и выяснили, что зубную щетку нужно менять каждые 3 месяца.
Ясно, что цифра весьма условна. Например, людям с чувствительными зубами и деснами больно чистить зубы, поскольку десна сильно атрофируется, а корень зуба не прикрыт эмалью и он более чувствителен. Таким людям рекомендовано использовать щетку с мягкими щетинками и обязательно зубную нить-флосс, потому что межзубные промежутки очень тяжело и даже невозможно прочистить мягкой четкой. Такая щетка может быть эффективна примерно 2-4 месяца, затем требует замены, но это сугубо индивидуально, все зависит от интенсивности чистки.
Если щетка сильно изменилась по своей структуре, и вы чувствуете, что она плохо счищает налет и остатки пищи, то можно ее заменить уже через 2 месяца. А может быть наоборот, что в течение 4 месяцев щетка остается столь плотной в щетинках, что можно продолжать ей пользоваться.
Второй пример — люди, которые чистят зубы щеткой средней жесткости. У них также имеются проблемы с деснами, но незначительные, при чистке могут чуть кровоточить десны. Щетку со средней жесткостью щетинок желательно менять, примерно, через 2-3 месяца, поскольку у таких людей практически нет проблем с деснами, они интенсивно чистят зубы, следовательно, щетка будет изнашиваться, и 4 месяца не прослужит. Точнее, может и прослужит, но эффективность чистки зубов уже будет гораздо меньше. И также обязательно нужно использовать зубной флосс, чтобы прочистить межзубные промежутки.
Третий пример — люди, чьи десна в практически отличном состоянии. Они используют щетки с жесткими щетинками. Эти щетки рекомендовано менять в течение 1-3 месяцев, поскольку интенсивность чистки самая высокая и щетинки будут быстро становиться мягкими, что ухудшит эффективность чистки. Я рекомендую также использовать зубную нить, поскольку даже самая жесткая щетка не способна прочистить контакт между зубами.
Вывод: все зависит от ваших особенностей, но в среднем щетки меняются каждые 3 месяца. И чистить зубы старой щеткой не столько вредно, сколько неэффективно, поскольку на зубах и в полости рта будут оставаться остатки пищи и налета.
Практически все знают, что зубную щетку нужно менять не реже, чем раз в два месяца. И это так. За это время щетка заселяется большим количеством микроорганизмов, которые пагубно влияют на микрофлору полости рта. Особенно учитывая их способ хранения «в темной и влажной ванной комнате».
Но не все знают, что многим зубную щетку необходимо менять чаще, это можно понять по ее форме. Например, если щетка потеряла свою первичную форму (похожа на веник) раньше, чем через два месяца. Такая щетка не может хорошо вычищать остатки пищи. Это может обернуться повышенным налетообразованием и, как следствие, воспалением и кровоточивостью десен. Если у вас такая щетка, то рекомендую обратиться к стоматологу для подбора средств гигиены.
Еще нужно помнить, что щетки бывают разной степени жесткости. Самостоятельно все выбирают себе щетки средней жесткости или жесткую щетку, но такой подход не всегда правильный. Врач-стоматолог или гигиенист подберет правильную зубную щетку, исходя из индивидуальной ситуации пациента, и научит правильно ею пользоваться. И важно всегда помнить, что хорошая гигиена полости рта — залог здоровых зубов и красивой улыбки.
Срок эксплуатации зубной щетки — 3 месяца, после этого необходимо заменить ее на новую. Почему же? Зубная щетка, которая используется больше трех месяцев, намного хуже удаляет зубной налет, ее щетинки достаточно изношены и уже не в силах справиться в полном объёме с чисткой. В таком состоянии они не могут проникнуть в труднодоступные места.
К тому же с каждым днем на щетке скапливается все большее количество бактерий. В итоге после 3 месяцев использования ваша щетка не только не чистит зубы, а скорее даже загрязняет их.
К тому же, поврежденные щетинки могут нанести травмы тканям десен и слизистой оболочки, в эти микропорезы могут попасть микробы, что в свою очередь чревато образованием стоматита и других неприятных последствий.
Также для защиты от вирусов очень важно менять свою зубную щетку после перенесенных простудных заболеваний, так как бактерии остаются на щетинках. Сейчас производители нередко выпускают зубные щетки со специальными индикаторами разных цветов на щетинках, они со временем использования обесцвечиваются, и это как раз показывает, что щетку пора заменить. Как правило, щетинки теряют цвет как раз спустя 3 месяца при ежедневном использовании зубной щетки дважды в день по 2-3 минуты. Берегите вашу улыбку и не забывайте о ней заботиться!
6. Губки для мытья посуды
По идее губки должны обеспечивать чистоту посуды. Но насколько чисты сами губки? В научном издании Scientific Reports опубликованы результаты исследований использованных кухонных губок тремя немецкими институтами, которые показали, что эти изделия — рассадники бактерий и грибков. Так, например, в губке был найден микроб Moraxella osloensis, вызывающий инфекции у людей с ослабленным иммунитетом, а также бактерии Acinetobacter, причисленные Всемирной организацией здравоохранения к наиболее опасным.
Таким образом, пористые и влажные губки, которыми протирают грязные поверхности на кухне, посуду, доски для разделывания мяса и рыбы — источник бактерий, опасных для здоровья человека. Загрязненность губок совершенно не зависит от материала изделия. Будь то самая дешевая или дорогая губка — через неделю они сравниваются по количеству бактерий.
Примечательно, что результаты исследования показали: ни обработка губок моющими средствами и стиральными порошками, ни нагрев в микроволновке (один из популярных домашних способов «дезинфекции» губок) недостаточно эффективны для снижения бактериальной нагрузки.
Самый предпочтительный способ соблюдения гигиены на кухне — замена губок. Оптимально — раз в неделю.
7. Кассовые чеки
Кассовые чеки, квитанции об оплате, чеки банкоматов — трудно сосчитать, сколько чеков мы получаем ежедневно и, не задумываясь, складируем их в карманах, сумках, кошельках, храним дома. Как считают исследователи Детского медицинского центра, Цинциннати, Огайо, нам стоит избавиться от этой привычки. Согласно данным, полученным ими во время исследований, термальная бумага, на которой печатаются чеки, содержит бисфенол А, повышенный уровень которого может вызвать ряд проблем со здоровьем.
8. Изношенное антипригарное покрытие
Многие хозяйки скажут, что готовить на сковородах с антипригарным покрытием — одно удовольствие: сковороды равномерно прогреваются, к ним не пристают продукты, за ними легко ухаживать. Однако в состав этого покрытия входят такие химические соединения, как, например, кислоты PFAAs, которые могут оказывать неблагоприятное влияние на здоровье человека.
Особую опасность представляет поврежденное антипригарное покрытие: сковороды с царапинами и сколами могут выбрасывать большое количество вредных веществ даже при небольшом нагреве. Поэтому если вы заметили, что покрытие вашей посуды износилось, выбрасывайте ее без сожаления.
Сотрудник Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) Пол Хонигфорт рекомендует избегать сколов и повреждений посуды с антипригарным покрытием, поскольку высок риск, что такое покрытие будет выпускать токсичные соединения. Чтобы предотвратить царапины, он советует использовать деревянные ложки для перемешивания, не складывать сковороды одна в другую (или простилать между ними бумажные полотенца), не чистить сковороды грубыми щетками.
Антипригарные покрытия бывают разные. Например, часто используют сковородки с тефлоновым покрытием. Такое покрытие экологичным и безопасным не считается. Его вред состоит в том, что при повреждении и перегревании тефлонового покрытия выше 260°С в еду начинают попадать такие вещества как перфторизобутилен, которое является крайне ядовитым, а в воздухе появляется пыль тефлона вместе с продуктами его разложения, которая попадает в легкие. Эти вещества при накоплении могут быть причиной раковых заболеваний и болезней печени.
Что интересно, на «ЭКО» тефлоновых сковородках пишут, что они не содержат перфтороктановую кислоту, из-за чего их стоимость резко возрастает. Но, как показывают исследования, никакие сковородки в чистом виде эту кислоту не содержат, так как она полимеризуется в процессе изготовления и становится безвредной. Так что маркировка No PFOA является рекламной уловкой.
Что касается чугунных и керамических сковородок, то они являются полностью безопасными. Минусом чугунных сковородок можно считать их большой вес и возможность заржаветь. Если говорить о керамических сковородках, то особых минусов в плане негативного влияния на здоровья у них нет, но при этом и цена на них намного выше, чем на другие.
9. Недоеденные продукты в холодильнике
Здоровая еда — это не только качественные продукты, но и правильное хранение продуктов в холодильнике. Это важно и потому, что остатками еды, которая долго хранится, можно отравиться, и потому, что из-за испортившихся продуктов начнет портиться и свежий провиант, который лежит рядом.
Более того, если «забывать» недоеденную еду в холодильнике, то это может привести к появлению там опасных бактерий.
Обычно хозяйки на большую семью готовят впрок. Например, супы и бульоны. Хорошо, если кастрюлю супа съедают за два дня. А что делать, если нет? Суп на мясном и рыбном бульоне, который хранится в холодильнике более двух дней, выливайте без сожаления — им можно попросту отравиться. Чуть дольше можно хранить бульоны на овощах — до 62 часов. В мусорную корзину отправляйте и открытые больше суток назад консервы — их вообще нельзя хранить. Жареное и запеченное мясо, а также рыба всех сортов, может храниться в холодильнике до 72 часов, отварные и тушеные мясные и рыбные блюда еще меньше — не более 24 часов.
Идеальная посуда для хранения готовой еды — стеклянная с крышкой. Так продукты не будут соприкасаться с сырыми, а также не станут «пахнуть холодильником». Недоеденную нарезку (сыры, колбасы) лучше обернуть пищевой пленкой.
Привычка охлаждать готовые блюда перед тем, как ставить их в холодильник — пережиток прошлого. Современные холодильники не нужно размораживать, на них не образуются куски льда из-за теплового воздействия. Поэтому все, что вы планируете подать на завтра, ставьте в холодильник в теплой кастрюле (не горячей, только снятой с огня). Это позволит еде лучше сохраниться, обезопасит ее от размножения бактерий.
10. Средства от моли
Средства с нафталином до сих пор используются в быту для борьбы с молью. Однако в малой концентрации он работает плохо: на моль действует высокая доза вещества, опасная для здоровья человека. Американским агентством по защите окружающей среды нафталин классифицирован как возможный канцероген, способный вызывать рак у людей. Отравиться средством от моли с нафталином вполне реально, если долго находиться в комнате и вдыхать пары: среди симптомов — тошнота, головная боль.
Еще одно вещество, входящее в состав современных инсектицидов, — парадихлорбензол. Обычно он встречается в таблетках от моли, которые необходимо разместить над одеждой. Вдыхание паров этого вещества крайне вредно для здоровья человека. Такие таблетки лучше не использовать, или хотя бы не раскладывать их в шкафах, которые находятся в спальне.
11. Синтетическая одежда и белье
Одежда и белье из дешевых некачественных синтетических материалов может привести к появлению кожных проблем: дерматит, сыпь, зуд, краснота, аллергические реакции могут появиться даже у человека, который никогда не страдал кожными заболеваниями.
Особенно внимательно следует подойти к выбору белья. Постоянного ношение синтетического белья нарушает нормальную вентиляцию кожи, вызывает увеличение потоотделения, при этом создается среда для быстрого и активного размножения микробов.
12. Посуда из меламина
Яркие и красивые тарелки и чашки тоже могут привести к проблемам со здоровьем, особенно, если это посуда из меламина. Меламин — это ударопрочный пластик. Распознать посуду из этого материала можно по белому цвету с яркими рисунками. Она легкая — намного легче стеклянной или фарфоровой посуды. При ударе по ней глухой звук. На обратной стороне посуды можно найти маркировку «melamin», но ее может и не быть — эта посуда часто «маскируется» под фарфор.
Опасность этой посуды заключается в наличии формальдегида, который выделяется практически все время, пока человек пользуется посудой. По этой причине Роспотребнадзор не рекомендует использование меланина для изготовления детской посуды, а также в быту для контакта с горячими блюдами и напитками.
13. Освежители воздуха
Освежители воздуха с ароматами хвои, цитрусовых, цветов, с красивыми названиями «утренняя свежесть» или «морской бриз» используют и дома, и на рабочем месте. Однако за этими приятными запахами прячется не что иное, как множество токсических соединений, например, фтолаты, фенолы, формальдегид. Эта пахучая бытовая химия, которая, по идее, должна освежать воздух, загрязняет его вредными соединениями.
Особо опасно для здоровья человека целый день находится в закрытом непроветриваемом помещении, вдыхая этот химический букет. Головная боль, раздражение слизистой носа и горла, аллергическая реакция в виде насморка — это малая часть того, что может спровоцировать постоянное использование освежителей в закрытом помещении.
Что делать? Используя освежители, открывайте окна и проветривайте помещения, не вдыхайте их, не распыляйте струю на себя, мойте руки после использования средства. Постарайтесь заменить химические освежители на ароматические масла, палочки корицы и гвоздики.
14. Антибактериальные средства гигиены
Ассортимент антибактериальных средств гигиены сегодня очень большой: шампуни, гели для тела, зубные пасты, ополаскиватели для полости рта. Наибольшей популярностью пользуются мыло, спреи и влажные салфетки для рук, которые можно купить буквально в любом косметическом отделе. Многие пользуются антибактериальным мылом наравне с обычным банным. Но так ли безопасно им пользоваться?
В состав мыла и салфеток с антибактериальным эффектом входят антисептические вещества, чаще всего это триклозан — антибиотик широкого спектра действия. FDA запретило его использование в составе антибактериального мыла, поскольку этот компонент может быть опасен для здоровья. Доктор Джанет Вудкок, глава Центра FDA по оценке и исследованиям лекарственных средств, говорит о том, что нет научных данных о том, что мыло с антибактериальным эффектом лучше обычного мыла и воды. Более того, по ее словам, есть доказательства, что в долгосрочной перспективе оно может принести больше вреда, чем пользы.
15. Пластиковые бутылки и контейнеры
Не скапливайте у себя дома пластиковые бутылки и контейнеры, поскольку при их производстве используется бисфенол-А (BPA) — отвердитель для пластмассовых изделий. Это касается и детских бутылочек. Когда пластиковые бутылочки нагреваются, вредные вещества начинают выделяться из пластика. Министерство здравоохранения и социального обеспечения США рекомендует заменить пластиковые бутылки и емкости на стеклянные, фарфоровые или из нержавеющей стали. Также рекомендуется не использовать контейнеры для горячих блюд и жидкости, и для нагревания в микроволновой печи.
