Боли в спине бывают практически у каждой будущей мамы, ведь во время беременности изменяется центр тяжести, резко возрастает вес, повышается нагрузка на мышцы. Боль может быстро проходить при изменении положения тела, но также может длиться долго и изматывать. Рассказываем о том, как облегчить дискомфорт: обзор лучших помощников при боли в спине во время беременности.
Почему болит спина во время беременности
Большинство беременных женщины испытывают боли в спине — и чаще всего это вариант нормы.
Большую роль играют и гормональные изменения, особенно рост уровня прогестерона, который готовит тело будущей мамы к рождению ребёнка и ослабляет связки и мышечные ткани.
Согласно исследованиям, беременные женщины с уже имеющимися проблемами со спиной, а также женщины с лишним весом и неразвитым мышечным каркасом подвержены более высокому риску возникновения боли.
По мере роста живота дополнительный вес приводит к изменению центра тяжести. Под весом ребёнка увеличивается нагрузка на мышцы спины, появляется изгиб в поясничном отделе позвоночника, изменяется походка. По этим причинам может болеть спина, особенно поясница, во 2-м и 3-м триместрах.
Больше о том, почему болит спина у будущих мам и как понять, когда это вариант нормы, а когда — опасный симптом, мы рассказали в статье «Почему болит спина при беременности и что делать?».
Как облегчить боль в спине при беременности
Вот что может помочь будущей маме:
- Поддержка живота. Облегчить боль в спине помогут бандажи, поддерживающее нижнее бельё, леггинсы для беременных — они помогут снять часть нагрузки с мышц спины.
- Правильная обувь. Поддерживающая обувь поможет улучшить осанку. Носите обувь на низком каблуке (не на плоской подошве), которая поддерживает своды стоп. А вот от высоких каблуков лучше отказаться из-за нагрузки на мышцы поясницы.
- Комфортный сон. Сон на боку поможет облегчить боль в спине во время беременности. Специальные подушки для будущих мам помогут женщинам, которые не привыкли спать на боку, адаптироваться к новым условиям. Такие подушки поддерживают растущий живот, снимают нагрузку с позвоночника, расслабляют руки и ноги.
- Массажёры для спины. Домашние массажёры имитируют руки массажиста, помогая снять боль в мышцах.
Помните и простые истины: сбалансированное питание с достаточным количеством белка и кальция, умеренные физические нагрузки, гимнастика для беременных, контроль прибавки в весе — всё это хорошая профилактика болей в спине.
В нашем обзоре мы собрали лучших помощников будущей мамы при болях в спине.
Бандаж для беременных, Эласма
Бандаж предназначен для использования до и после родов. Изделие российского производства имеет сертификат Росздравнадзора. Бандаж уменьшает нагрузку на позвоночник и органы малого таза, бережено поддерживает и приподнимает растущий живот, улучшая кровоснабжение плода.
Изделие «растёт» вместе с животом женщины: имеется возможность регулировать его по обхвату талии в большом диапазоне. Его можно носить и после родов, чтобы помочь внутренним органам быстрее вернуться на привычные места, а также восстановить тонус мышц живота. В отзывах женщины отмечают, что бандаж удобно сидит и не сползает благодаря добротным липучкам.
Бандаж для беременных 2 в 1, Фэст
Бандаж российского бренда выполнен из дышащего материала с перфорацией, мягкого и приятного к телу. Производитель отмечает, что бандажи изготовлены на собственном производстве по уникальным лекалам с учётом особенностей фигуры российских женщин. Бандаж прошёл испытания в институте хирурги им. А. А. Вишневского.
Изделие оснащено косточками для идеальной посадки и предотвращения скручивания. Во время беременности бандаж поддерживает растущий живот и уменьшает нагрузку на мышцы тазового дна, после — ускоряет восстановление. Благодаря усиленной липучке он плотно сидит, не сползая. Полотно не вытягивается со временем, а липучка не ослабевает.
Трусы дородовые с эффектом бандажа, Rainbow Life
Трусы для повседневной носки с эффектом бандажа поддерживают растущий живот и нигде не давят. При этом одного размера хватит на всю беременность: благодаря специальному высокоэластичному отделению изделие «растёт» вместе с животом. Трусы с широкой мягкой резинкой полностью закрывают живот, деликатно его поддерживая. Не сползают и очень комфортно ощущаются на теле.
Трусы изготовлены из премиального синтетического материала по бесшовной технологии. Материал мягкий, приятный к телу, хорошо пропускает воздух и безопасен для женского здоровья. Края изделия обработаны мягкой эластичной бейкой, поэтому трусы не натирают и не скручиваются. Благодаря высокой удобной посадке они облегчают нагрузку на спину.
Шорты для беременных с эффектом бандажа, Filorosso
Шорты российского производства с высокой посадкой с эффектом бандажа изготовлены на итальянском оборудовании. Благодаря специальному плетению различной компрессии шорты поддерживают растущий живот, снимают нагрузку с поясницы, корректируют ягодицы и бёдра.
Эластичная анатомическая вставка в области живота позволяют изделию принимать нужную форму, не нарушая кровоток. Изделие оснащено высокорастяжимым саморегулирующимся поясом, который исключает давление на живот.
Подушка для беременных, Azazama
Подушка U-образной формы станет незаменимым помощником будущей мамы при болях в спине. Аксессуар бережно поддерживает растущий живот и спину, снимает нагрузку с мышц и позвоночника, способствует снятию отёчности ног и улучшает кровообращение в ногах. Подушка наполнена гипоаллергенным наполнителем холлофайбером, который не впитывает запахи. Наполнитель имеет ортопедический эффект, а благодаря шарикам-пружинкам не теряет форму.
Многофункциональную подушку можно использовать для сна, а также как кресло или даже рабочее место. После рождения малыша её можно использовать для кормления.
А о том, как правильно делать массаж во время беременности и выбрать массажёр, узнайте в статье «8 вариантов домашних массажёров для беременных».
