Беременность — прекрасный и в то же время ответственный период для любой женщины. В организме будущей мамы в это время происходят кардинальные изменения, и в первую очередь это касается гормональной системы. Внешний вид женщины меняется, вес увеличивается, риск возникновения неприятных ощущений в теле увеличивается. Один из распространённых признаков — боль в бедре. В статье на MedAboutMe расскажем о том, почему она появляется и как её можно вылечить.
Основные причины возникновения боли в бедре при беременности
С болью в бедре или пояснично-тазовой болью сталкиваются до 90% беременных женщин. Наиболее явно этот признак проявляется в 3-м триместре.
В зависимости от ощущений, боль может быть острой или тупой, возникать резко или усиливаться со временем. Одни пациентки ощущают болезненность только в задней части бедра, других беспокоит дискомфорт по всей области таза.
Среди распространённых причин возникновения тазовой боли выделяют:
- Гормональные изменения. Во время вынашивания ребёнка увеличивается уровень такого гормона, как релаксин. Он отвечает за гибкость сухожилий и хрящей, которая необходима во время родов.
Повышенный уровень релаксина может приводит к боли в бедре.
Учёные из Университета Квебека в Труа-Ривьер (Канада) провели исследование и доказали, что в основе появления тазовой боли у беременных женщин лежит совокупность факторов. Среди наиболее распространённых — гормональная перестройка в организме.
При увеличении выработки некоторых гормонов, в частности, релаксина, давление на мышцы, суставы и ткани в области бедра повышается, что приводит к боли.
- Набор веса. Большая часть набранных во время беременности килограммов приходится на среднюю часть тела. Дополнительная нагрузка создаёт напряжение в области бёдер, что провоцирует боль в тазу.
- Потеря костной массы. При развитии такого заболевания, как переходящий остеопороз, нередко возникают болевые ощущения в тазобедренной области. Женщины сталкиваются с трудностями во время ходьбы или смены положения тела.
- Избыточное давление на седалищный нерв. Если давление тела беременной приводит к сдавлению этого нерва, то высок риск появления боли в тазу, особенно во время движения (ходьбы, лёгкого бега).
- Неподходящее положение тела во время сна. Растущий живот оказывает нагрузку на весь организм. Многим женщинам приходится выбирать позу для ночного сна. Положение на боку оказывает на тазовую область сильное давление и может вызывать боль в бёдрах. Совет: лёжа на боку подкладывайте большую подушку или сложенное одеяло между коленями.
- Проблемы с осанкой. Увеличение веса оказывает нагрузку не только на ноги, но и на позвоночник женщины. Многим сложно удерживать спину в прямом положении, что провоцирует боль в пояснице, бёдрах и даже ногах.
Как устранить боль в бедре в домашних условиях?
Иногда избавиться от тазобедренной боли при беременности не так-то просто. Но существуют эффективные методы, которые можно использовать для того, чтобы облегчить симптом. К наиболее действенным способам относятся:
- Растяжка. Занятия йогой, пилатесом, выполнение упражнений на растяжку укрепляют мышцы бёдер. Выполнять упражнения стоит осторожно, особенно на третьем триместре беременности. Резкие движения могут спровоцировать преждевременные роды.
- Поддержание осанки. Следить за ровной спиной во время беременности получается далеко не у каждой женщины. Сделать это позволяют такие методы, как ношение поддерживающей обуви, регулярные прогулки, осознанный контроль за осанкой, использование бандажа для живота.
- Прикладывание тёплого компресса, массаж спины и бёдер, мануальная терапия также облегчают боль, снижают нагрузку на суставы, расслабляют тело.
Когда необходима помощь врача?
Если боль в бёдрах сильная или ни один из перечисленных методов не помогает, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Врач проведёт обследование, выявит причины симптома и назначит лечение.
Не все обезболивающие препараты разрешено принимать при беременности. Поэтому сначала врач предложит более щадящие методы купирования боли. Среди допустимых средств для будущим мам — НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).
Учёные из Нантского университета во Франции провели исследование и доказали, что бесконтрольный и длительный приём НПВП при беременности может привести к синдрому раздражённого кишечника. Использовать такие средства в третьем триместре нежелательно.
А вот принимать ацетилсалициловую кислоту при беременности нельзя. Препарат разжижает кровь, что может вызвать кровотечение. Окончательное решение о назначении лекарства против боли принимает врач.
Методы профилактики боли в тазобедренном суставе
Несмотря на то, что современной медицине известны эффективные методы купирования боли в бёдрах при беременности, этот симптом лучше предупредить, чем лечить. Врачи во время консультаций беременных всегда говорят о мерах предупреждения тазовой боли:
- Контролировать вес. Если за 9 месяцев вынашивания малыша женщина набирает более 25 кг веса, то риск возникновения боли в бёдрах повышается. Прибавка в весе до 15 кг считается нормой.
- Использовать подушку. Поддержать живот и область бёдер во время сна помогает подушка или одеяло, которые подкладывают между ног. Они уменьшают нагрузку на поясницу, бёдра, снижают риск боли.
- Регулярно двигаться. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, пилатесом, растяжкой для беременных уменьшают вероятность появления таких нежелательных последствий, как болезненность в тазовой области.
- Не поднимать тяжести. Подъём тяжёлых сумок, коробок, других вещей создаёт дополнительную нагрузку на спину. Это может спровоцировать возникновение не только боли в ногах, но и в плечевой области.
- Носить поддерживающий животик бандаж: он более равномерно распределяет вес.
Также рекомендуем почитать статью «Без лекарств: советы врачей от боли в спине при беременности», в которой мы рассказали о причинах и лечении боли в спине при беременности.
