Пупочная грыжа представляет собой состояние, во время которого внутренние органы в брюшной полости выпячиваются через отверстие возле пупка. Патология доставляет пациентам физический дискомфорт и вызывает эстетический дефект. В статье на MedAboutMe рассказываем о 5 эффективных упражнениях, которые помогут взрослым пациентам с пупочной грыжей после оперативного вмешательства почувствовать себя лучше и быстрее восстановиться.
Дыхание — эффективный метод восстановления после операции
У взрослых пациентов к появлению пупочной грыжи чаще всего приводят такие факторы, как стремительный набор веса, беременность (у женщин), поднятие тяжестей.
Лечение грыжи у пациентов разных возрастов имеет отличия и особенности:
- У маленьких детей пупочная грыжа часто проходит самостоятельно ближе к 3-м годам. Но если этого не произошло — назначают операцию.
- Взрослым мужчинам и женщинам хирургическое вмешательство требуется намного чаще.
Восстановиться после хирургии помогает коррекция питания и выполнение физических упражнений. Однако даже если для лечения пупочной грыжи не проводили операцию, лёгкие физические упражнения помогают избежать повторного возникновения её клинических проявлений.
Реабилитация после хирургии занимает несколько недель. В этот период пациентам рекомендовано исключить поднятие тяжестей, изменить питание, следить за самочувствием и выполнять комплекс упражнений.
Одно из эффективных упражнений — дыхание. Часто при образовании пупочной грыжи в брюшной полости пациенты начинают дышать поверхностно. В основном это происходит тогда, когда пациенту провели операцию по поводу лечения пупочной грыжи. Но важно понимать, что поверхностное дыхание мешает полному расправлению лёгких в некоторых случаях приводит к инфекционным заболеваниям.
Учёные из Всеиндийского института медицинских наук в Индии провели исследование и доказали, что поверхностное дыхание часто становится провокатором развития астмы при наличии предрасположенности. Лекарства от этого заболевания не существует, поэтому важно избегать факторов риска, например, поверхностного дыхания и неконтролируемых аллергических реакций, которые приводят к появлению патологии.
Глубокое дыхание, напротив, позволяет избежать заболеваний органов дыхательной системы. Регулярные практики предотвращают проникновение слизи в лёгкие, которая нарушает дыхание.
Восстановиться после операции по удалению грыжи помогает также кашляние. Не обязательно кашлять сильно, можно делать лёгкие покашливания, лёжа на животе.
Как прогулки помогают восстановиться?
Движение полезно всем людям и практически при любом состоянии, а после операции — особенно. Неспешная ходьба укрепляет мышцы и уменьшает вероятность возникновения осложнений после операции. Прогулки помогают внутренним органам занять физиологично правильное положение.
Ходьба имеет и другие преимущества для здоровья:
- стимулирует работу сердечной мышцы;
- улучшает кровообращение;
- ускоряет восстановление.
Не стоит двигаться активно — достаточно медленного, спокойного шага. При усталости в ногах или теле следует присесть отдохнуть.
Полезными после хирургической операции по поводу пупочной грыжи также будут подъёмы по лестницам. Однако делать это нужно после улучшения состояния.
Выпрямления ног для лечения пупочной грыжи
Пациентам, которые перенесли оперативное вмешательство по удалению пупочной грыжи, для быстрой реабилитации рекомендованы кардиотренировки. Кроме ходьбы можно выполнять простые движения ногами, которые направлены на напряжение мышц живота. Один из доступных способов сделать это — выпрямлять ноги.
Упражнение можно делать в положении лёжа или сидя. Врачи рекомендуют соблюдать последовательность выполнения такого упражнения:
- сесть на край стула или дивана таким образом, чтобы ноги стояли на полу;
- медленно оторвать одну ногу от пола и вытянуть её вперёд;
- удерживать ногу в таком положении минимум 5 секунд, затем поставить на пол;
- повторить упражнение с другой ногой.
Выполнять такое упражнение можно 10-12 раз.
В момент зарядки важно обращать внимание на своё самочувствие. Если появился дискомфорт, боль в животе, закружилась голова, то выполнение упражнения стоит прекратить.
Учёные из Ортопедической детской клиники в лечебном центре Ашау (Германия) провели исследование и доказали, что правильное выполнение упражнения по выпрямлению ног способствует укреплению мускулатуры и быстрой реабилитации после оперативного вмешательства.
Эффективность скручиваний туловища
Скручивания увеличивают шансы на быстрое восстановление после операции. Такие упражнения укрепляют мышцы кора и поддерживают гибкость тела. К тому же скручивания снижают риск появления онемений и спазмов, которые часто возникают у пациентов.
Как правильно выполнять скручивания? Врачи советуют соблюдать последовательность:
- лечь на спину, руки вытянуть в стороны;
- колени согнуть и подтянуть ноги к груди;
- опустить согнутые колени влево;
- удерживать положение тела около 20-30 секунд;
- повторить упражнение в другую сторону.
Выполнять скручивания рекомендовано регулярно, не менее 3-4 раз в день. Ежедневная растяжка позволяет быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше уже в первую неделю после операции.
Как наклоны тела помогают восстановиться после операции?
Наклоны таза укрепляют мышцы живота, при этом не оказывают давления на внутреннюю часть грыжи. Такое упражнение часто назначают взрослым пациентам, которые перенесли операцию по поводу лечения пупочной грыжи.
Чтобы выполнить упражнение, необходимо сесть на край стула или крови, затем слегка наклонить таз назад (как будто бы вы собираетесь прилечь). После этого следует наклонить таз вперёд и выгнуть поясницу. Движение следует повторить не менее 10 раз и выполнять его 3-4 раза в день.
Также рекомендуем прочитать статью «Пупочная грыжа у взрослых», из которой вы узнаете ещё больше о причинах, лечении и профилактике пупочной грыжи.
Использованы фотоматериалы Unsplash
