Что делать после кесарева сечения, чтобы быстрее восстановить здоровье? Опыт восстановления после кесарева сечения у всех разный, но есть множество вещей, которые вы можете и должны делать, чтобы ускорить этот процесс. Вот 6 занятий, которые помогут выздороветь и восстановиться после кесарева сечения быстрее и эффективнее. Выполняйте эти задания каждый день!
Позаботьтесь о шве
Одним из самых важных моментов при восстановлении после кесарева сечения является правильный уход за местом разреза. Это не только помогает уменьшить рубцы, но, что еще важнее, уменьшит риск инфекции.
Не будем лгать — разрез будет болеть в течение нескольких недель после родов. Поэтому нужно быть очень осторожной в процессе ухода, чтобы предотвратить дальнейшую боль, а также более серьезное последствие: расхождение швов.
Чтобы уменьшить боль от разреза, эксперты рекомендуют носить одежду с мягким, не давящим на живот и шов поясом. В течение первой недели можно делать холодные компрессы (на 5-7 минут) к месту разреза.
Лайфхак!
Так как больнее всего, когда мышцы живота напрягаются, заведите маленькую подушку. Держите ее под рукой и прижимайте к животу, когда приходится ехать в машине, хочется чихнуть или надо в туалет.
Но это не все, что надо делать со швом. Как правильно ухаживать за разрезом после кесарева сечения?
Начните с поддержания его в чистоте в соответствии с рекомендациями вашего врача. Большинство женщин могут аккуратно обмывать шов с мягким мылом и водой, но не тереть, так как это может вызвать раздражение. Лучше всего ограничиваться обтиранием кожи мягким влажным полотенцем вокруг шва.
В большинстве случаев разрешается принимать душ (с осторожностью), но всегда следуйте советам лечащего врача: многое зависит от типа разреза и шва, а также от скорости заживления и сопутствующих осложнений.
Точно так же следите за тем, чтобы не мочить разрез долго. Надо воздерживаться от сидения в ванне, джакузи, бассейне или водоеме. Надо подождать, пока врач даст вам добро, что, вероятно, произойдет через 3-4 недели после кесарева сечения.
Подробнее о том, как ухаживать за швом после кесарева сечения, мы рассказываем в отдельной статье.
Попробуйте подвязывание
Подвязывание (свивание, пеленание) живота — это практика, которая включает в себя обертывание вокруг живота полотна ткани, что может обеспечить столь необходимую поддержку матерям в послеродовом периоде.
Существует положительная связь между таким подвязыванием живота и успешным заживлением разреза после кесарева сечения. Например, исследование 2017 года показало, что женщины, которые практиковали этот метод, испытывали меньше боли, кровотечения и других неприятных побочных эффектов по сравнению с теми, кто не решился на свивание.
Факт!
По сути это – мягкий компрессионный бандаж, который может быть полезен для поддержки живота и заживления, особенно в первые 4–6 недель после родов после кесарева сечения.
Однако вы должны быть осторожны. Это не должна быть утягивающая талию повязка с упором на уменьшение объёмов живота. Если абдоминальный бандаж слишком тугой, это может способствовать слабости или пролапсу мышц тазового дна из-за слишком большого давления на заживающие мышцы тазового дна. Представьте, что вы сжимаете тюбик зубной пасты посередине. Сожмите слишком сильно, и что-то вылезет снизу.
Так что будьте благоразумны. Современная и более надежная альтернатива подвязыванию – послеродовый бандаж: читайте про виды бандажей после кесарева сечения и как их носить.
Встаньте на путь к выздоровлению и идите
Идите в буквальном смысле: физическая активность является важной частью восстановления после кесарева сечения. По данным российских ученых, очень важно вставать с постели и начинать ходить в течение 24 часов после операции. Это уменьшает боль от газов, облегчает дефекацию, а также может предотвратить образование тромбов.
Кроме того, наши эксперты советуют еще до подъема с постели начинать делать легкую разминку: крутить кистями рук и руками, сжимать и разжимать кулаки, поворачивать голову. Все это способствует улучшению кровоснабжения всего организма.
Но это еще не все. Телу важно продолжать получать хоть немного физической активности каждый день, чтобы наращивать силу, особенно это важно для мышц брюшного пресса и таза.
Совет!
Вставая с постели, обязательно переворачивайтесь на бок, чтобы встать с кровати лежа, а не напрягать пресс. Затем убедитесь, что вы стоите и ходите прямо и не сутулитесь, чтобы позволить мышцам живота удлиниться и не сжиматься в месте разреза.
При этом важно не перенапрягаться. Хотя физическая активность важна, вы не сможете сразу делать все, к чему привыкли. После кесарева сечения женщинам обычно требуется 4-6 недель, прежде чем они смогут выполнять упражнения, задействующие мышцы живота. Желательно не поднимать ничего тяжелее новорожденного, в том числе других детей, даже если в доме есть малыш 2-3 лет.
Старайтесь каждый день немного больше ходить, чтобы повысить свою выносливость и силу. Другие легкие упражнения включают глубокое дыхание, круговые движения плечами и легкие растяжки. Конечно, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что он порекомендует, так как восстановление проходит у всех по-разному.
Практикуйте дыхательные и силовые упражнения
Как было сказано выше, включение небольшой физической активности в повседневную жизнь после кесарева сечения невероятно важно, особенно для укрепления мышц таза и живота. В дополнение к ходьбе мамам, восстанавливающимся после кесарева сечения, следует подумать о том, чтобы попробовать дыхательные и силовые упражнения.
Практикуйте дыхание животом, когда вы лежите, чтобы расслабить мышцы кора. Переходите к выполнению мягких сокращений мышц тазового дна/ (упражнения Кегеля), чтобы инициировать восстановление мышечной силы и функции этой части тела.
Массируйте шрам после заживления шва
Важным аспектом ухода за разрезом после кесарева сечения является его массаж. Массаж рубцов отличается от традиционного массажа. Эксперты отмечают, что массаж шрама от кесарева сечения может предотвратить или уменьшить боль в пояснице, тазовую боль и боль во время полового акта — остаточные эффекты кесарева сечения, которые могут быть заметны в течение многих лет после операции.
Важно!
Начинать массировать шов можно не ранее, чем через 1,5-2 месяца после операции при условии, что восстановление происходило без проблем.
Как работает этот массаж? Это связано с повторной регулировкой фасциальных спаек, которые могли образоваться на мышцах и органах во время кесарева сечения и последующего восстановления. Массаж рубцов нацелен на реорганизацию коллагеновых волокон по схеме, аналогичной нормальной ткани, поэтому рубец движется и растягивается больше, чем окружающая его кожа. Массаж также уменьшит спайки в подлежащих соединительных тканях и миофасциальных слоях.
Спайки — это части рубцовой ткани, прикрепившиеся к другим близлежащим структурам, которые, если их не лечить, могут привести к уменьшению кровотока, раздражению нервов и боли.
Мы советуем получить разрешение от своего врача, прежде чем массировать шов. Также может быть полезно обратиться к физиотерапевту или массажисту, предлагающему такую услугу. В дальнейшем массаж можно делать самостоятельно и ежедневно.
Позаботьтесь о влагалище
Женщины часто испытывают трудности с занятиями любовью после кесарева сечения, особенно в первые три месяца после родов. Важно получить одобрение вашего врача, прежде чем вступать в половую жизнь после кесарева сечения. Ожидание может занять 6 недель в зависимости от скорости закрытия шейки матки.
Тем не менее, даже после того, как все зажило, многие женщины испытывают дискомфорт, особенно во время занятий любовью после кесарева сечения. Шов, напряжение мышц влагалища, уменьшение притока крови – все это может стать причиной болезненности.
Помогают восстанавливаться упражнения Кегеля, а также (по совету врача) использование вагинальных расширителей (они выглядят как тампоны разных размеров). Эти приспособления могут помочь заново научить мышцы стенок влагалища расслабляться и стимулировать приток крови к этой области, что уменьшает боль.
Помните, что восстановление после кесарева сечения у всех разное. То, что работает для одного человека, может не работать для кого-то другого. Важно обсудить с врачом, как обеспечить выздоровление после операции, и следовать его рекомендациям. А о том, что происходит в организме после оперативных родов, читайте в статье «Кесарево сечение: чего ожидать после родов?».
