Часто люди жертвуют собой, чтобы сделать других счастливыми. Но такая жертвенность приводит к обесцениванию собственной личности, негативно влияет на ментальное и физическое состояние человека. Рассказываем с экспертами о признаках, по которым можно понять, что вы жертвуете собой ради счастья близких людей.
1. Вы чувствуете себя истощёнными
Психолог Лахлан Браун понимает под этим не просто чувство физической усталости. Это нечто большее. Речь идет об ощущении эмоционального и умственного истощения. Это происходит в том случае, когда человек отдаёт слишком много своей энергии, вкладывает все свои силы в то, чтобы сделать других счастливыми. Лахлан Браун предлагает представить свою энергию в виде батареи. Каждый раз, когда вы изо всех сил угождаете другим, вы тратите часть своего «заряда». Вы всё время отдаёте свою энергию, но не получаете её обратно. Очевидно, что это может привести только к полному истощению.
Эксперт предлагает спросить себя: а не тратите ли вы слишком много своего «заряда» на других? Что остаётся вам? Дайте себе честный ответ.
2. Вы всегда извиняетесь
Люди, склонные к жертвенности, постоянно извиняются, даже если в этом нет необходимости. Эта привычка может говорить о низкой самооценке и потребности угождать окружающим.
Профессор Эван Паркс, доктор медицинских наук, рассказывает, что многие люди из-за низкой самооценки считают, что они попросту не заслужили счастья, не заслуживают того, чтобы заботится о себе. Они верят, что должны заслужить всё хорошее, что приходит в их жизнь. Они постоянно уверены, что могли бы сделать больше и лучше. А потому они часто просят прощение за то, кем являются, или за то, что не всегда могут удовлетворить желания других людей.
3. Вам нужно одобрение
Вы постоянно ищете одобрение. По словам профессора Паркса, многие люди боятся высказывать своё мнение и постоянно его корректируют, просто чтобы соответствовать тому, что, по их мнению, хотят видеть или слышать другие. Например, вы говорите, что вам нравится фильм, от которого все в восторге, хотя на самом деле он показался вам скучным. Вы можете обнаружить, что вместо того, чтобы выразить свои истинные чувства, вы киваете в знак согласия и притворяетесь, что вам это тоже понравилось. Когда вы всё время ищете одобрения других, вы пренебрегаете своими чувствами и убеждениями. И это тоже может быть одним из признаков вашей склонности к жертвенности ради счастья других людей.
4. Вы отрицаете свои потребности
Часто люди, склонные жертвовать собой, подавляют свои потребности и желания. Они считают их не такими важными и оправданными, как потребности других людей. Зачастую они отказываются от личных амбиций и целей, чтобы удовлетворить чужие желания, забывают о своих хобби и увлечениях. Им свойственно уступчивое поведение: они уступают в любых спорных ситуациях, даже когда это противоречит их убеждениям, ценностям или желаниям.
Вы можете заметить, что в списке ваших дел больше задач для других людей, а ваши потребности всегда остаются в конце списка. Например, вы пропускаете обед, чтобы выполнить чьё-то поручение, или отменяете тренировку в тренажёрном зале, чтобы помочу другу. Безусловно, помогать другим — это похвально, но всё должно быть в меру.
Профессор Эван Паркс объясняет, что многие люди считают эгоистичным заботиться в первую очередь о своих интересах. По его словам, жизнь ради себя, ради своих желаний всегда порицаема, и люди пытаются стать эдаким идеальным человеком, который самоотвержен, наполнен безграничной любовью и состраданием к другим. Из-за этого убеждения забота о себе приводит к чувству вины.
5. Вы чувствуете неудовлетворённость жизнью
Сертифицированный лайф-коуч Кристал Коннер, доктор философии, рассказывает, что чувство неудовлетворенности может возникать из-за того, что человек не живёт своей жизнью. Он жертвует собой ради счастья своих родных или делает то, что от него ожидают, а не то, что ему хочется. Ставя интересы других на первое место, человек может ощущать внутреннюю пустоту.
Кристал Коннер поясняет, что это может показаться нелогичным, но такой человек может быть постоянно занятым. Он старается заполнить свой календарь так, чтобы хоть в какой-то мере чувствовать себя удовлетворенным или отвлечься от того факта, что ему чего-то в жизни не хватает. А потому так важно уделять время себе и делать то, что приносит именно вам радость и удовлетворение.
6. Вам сложно говорить «нет»
Тем, кто пренебрегают своими интересами, сложно отказывать людям в их просьбах и говорить «нет». Они берутся помогать даже в тех случаях, когда чувствуют, что не хотят этого делать, потому что боятся разочаровать окружающих. Но такие поступки зачастую приводят только к усталости и ощущению разочарования, а ваши близкие и друзья начинают в большинстве случаев воспринимать такие жертвы как должное.
7. Вы не заботитесь о своём здоровье
Вы недосыпаете, пропускаете приёмы пищи и едите впопыхах, игнорируете признаки стресса просто ради того, чтобы другие были всем довольны. Все эксперты согласны, что это слишком большая жертва. Вы уже жертвуете не просто своими интересами и потребностями, но и своим психическим и физическим благополучием.
Клинический психолог Кэролайн Фенкель объясняет, что забота о себе, о своём физическом и ментальном здоровье крайне важна. Это может помочь предотвратить выгорание, справиться со стрессом, сохранить душевное равновесие и, в конце концов, научить вас находиться в гармонии со своими потребностями и желаниями. И это важный шаг к тому, чтобы перестать жертвовать собой ради счастья окружающих. Помните: вы имеет значение!
В современном обществе, где часто акцентируется важность саморазвития и самоудовлетворения, мы всё чаще сталкиваемся с вопросом о том, как отличить человека, который искренне делится собой из изобилия, от того, кто жертвует собой, стремясь сделать других счастливыми. Эта тонкая грань между самопожертвованием и самопроявлением требует внимательного анализа и понимания внутренних мотиваций.
Человек, который жертвует собой, может получать определенные удовлетворения от этого процесса. Он может ощущать чувство нужности, ценности, значимости и любви. Эти эмоциональные аспекты становятся для него источником безопасности, поскольку он привык воспринимать свою роль через призму удовлетворения потребностей других. Эта динамика часто укоренена в детстве и может привести к полному растворению личности в другом человеке. Но как различить тех, кто делится из изобилия, и тех, кто становится «жертвой» в отношениях? Есть несколько ключевых признаков:
Частые жалобы. Человек, жертвующий собой, часто выполняет множество задач, но при этом ждет одобрения и похвалы. Он может ставить перед собой сверхзадачи, ожидая внешнего подтверждения своей ценности. А тот, кто делится из изобилия, делает это без ожидания похвалы, поскольку его мотивация исходит из осознанного, взрослого выбора.
Отказ от собственных интересов в пользу интересов близких. Например, человек может отказываться от времени с друзьями или увлечений, чтобы удовлетворить запросы своего партнера.
Созависимость. Тот, кто жертвует собой, часто находится в невыгодном положении. Его жизнь преимущественно наполнена страданиями и созависимостью. Он ощущает нехватку внутренних ресурсов и ожидает, что получит их извне, через одобрение и счастливые лица других людей.
В конечном итоге важно находить баланс между самопожертвованием и самопроявлением. Путь «жертвы» может привести к потере себя и страданиям, в то время как внутреннее изобилие становится источником радости и гармонии в отношениях. Взаимодействуя с окружающими из изобилия, мы создаем благоприятную среду, где каждый человек может расти и процветать, не теряя свою уникальность.
Как красиво и благородно звучит: пожертвовать собой ради счастья другого человека. Но это очень тревожный звоночек. Наверняка вы знаете таких людей, которые как будто живут не свою жизнь:
- ради счастья ребенка я не буду работать;
- ради счастья мужа я забуду о карьере;
- ради подруги я поеду на край света в любое время дня и ночи, но не брошу ее в трудной ситуации;
- ради мамы я разорву отношения и перееду к ней жить и ухаживать за ней.
Человек не всегда понимает, что такие его действия не ценятся оппонентами. А в большинстве случаев приносят вред. Чаще всего жертвуют собой люди-спасатели или жертвы.
Каковы признаки того, что человек жертвует собой ради счастья другого?
- Человек привык решать проблемы других людей, причём независимо от степени родства и сложности проблемы. Найти доктора, съездить в магазин, поругаться с соседом, устроить на работу, приготовить еду…
- Человек берет на себя ответственность за жизнь, чувства и поступки другого человека.
- На себя у человека просто не хватает времени. Он всё своё время занят решением вопросов других людей.
- Он находится в состоянии жертвы. Ему все всё должны. Он расстраивается и негодует из-за того, что те, кому он так пытается помочь, не благодарны ему.
- Он всем дает советы. Без запроса и бесплатно.
- У него очень мало энергии на решение своих вопросов. Он не ставит цели, не идет к ним, довольствуется малым.
- Человек произносит фразы, как, например: «Я для него, а он…».
Каковы причины подобного поведения человека?
Как правило, такие люди подобным образом заслуживают любовь. Стараются быть хорошими и идеальными для всех, стараются закрыть собственную пустоту и делают всё, чтобы не смотреть на реальность. У них развит «синдром бога». Они чувствуют свою важность и значимость перед другими. Они вершат судьбы и «творят добро».
Человек чувствует себя виноватым. Это чувство вины, как правило, идёт из детства. Жертвуя собой, он как будто наказывает себя.
Человек часто жертвует собой ради другого из ожидания, что тот будет делать то же самое. Как правило, это жизнь в парадигме родительских отношений и повторения семейных сценариев. Человек просто не умеет по-другому выстраивать отношения. Он просто не знает как это — любить себя. Не понимает своих чувств. Не слышит своих желаний. Корни подобного, опять же, уходят в детство.
Счастье часто ассоциируется с личным благополучием и достижениями. Но есть люди, которые готовы жертвовать своим собственным счастьем ради счастья других. Они проявляют истинные черты самоотверженности и любви к ближнему. Признаки, которые помогают определить, что человек жертвует собой, чтобы сделать других счастливыми, могут быть разнообразными. Вот некоторые из них:
- Жертва времени. Этот признак проявляется, когда человек готов потратить своё время и усилия на помощь другим. Он может отказаться от собственных планов и занятий, чтобы быть рядом с нуждающимся во внимании или помощи человеком. Это может быть помощь в учёбе или работе, поддержка в трудные моменты или просто присутствие в качестве поддержки.
- Жертва ресурсов. Этот признак проявляется, когда человек готов отдать свои собственные ресурсы, такие как деньги, материальные вещи или еда, чтобы помочь другим. Он может постоянно помогать финансово нуждающимся, давать свои вещи тем, кто в них нуждается, или делиться своей пищей с голодными.
- Жертва эмоций. Этот признак проявляется, когда человек готов вложить свои эмоции и чувства в отношения с другими. Он может быть готов выслушать и поддержать других, даже если сам испытывает эмоциональную боль или стресс. Он может быть терпеливым и понимающим, даже если другие проявляют негативные эмоции или поведение.
- Жертва собственных потребностей. Этот признак проявляется, когда человек готов отложить свои собственные потребности и желания, чтобы удовлетворить потребности других. Он может отказаться от своих личных интересов, чтобы уделить внимание и заботу другим. Он может быть готов принести жертву своему комфорту и удовольствию во благо других.
- Жертва собственного успеха. Этот признак проявляется, когда человек готов отказаться от своих собственных достижений и успехов, чтобы помочь другим добиться своих целей. Он может быть готов поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь другим развиться или достичь успеха. Он может быть готов отказаться от возможностей продвижения или признания, чтобы дать другим шанс.
Жертвование собой ради счастья других — это высокий уровень самоотверженности и любви к ближнему, но может быть и признаком внутреннего повреждения.
Использованы фотоматериалы Unsplash
