По данным исследования специалистов, опубликованным в журнале «Медицинский совет», 96% мужчин и 79% женщин с возрастом сталкиваются с повышенным выпадением волос. Сайт MedAboutMe рассказывает, чего нельзя делать, чтобы не усугубить проблему.
Использовать нагревательные приборы для укладки
Если вы столкнулись с выпадением волос, то постарайтесь минимизировать, а лучше совсем откажитесь от использования приборов для стайлинга — фена, плойки, утюжка и т.п. Высокая температура ухудшает состояние как фолликулов, так и стержня волос, разрушая его структуру. Со временем волосы теряют гладкость, становятся более тусклыми, ломкими, приобретают секущиеся кончики. Если вам не нужны лишние проблемы плюсом к уже имеющимся, то лучше отложить нагревательные приборы на время и сушить волосы естественным способом.
Если без фена никак не обойтись, то используйте хорошую термозащиту, которая предохраняет волосы от разрушения и оказывает ухаживающее действие.
Делать тугие причёски
Конский хвост и другие причёски, усиливающие натяжение волос, создают повышенную нагрузку на фолликулы, что может усугубить имеющуюся проблему. Тем более лучше отложить на время долговременные укладки типа афрокосичек. Если вы носите длинные волосы ниже лопаток, то лучше их подстричь, ведь чем больше длина, тем больше вес, а значит и нагрузка на фолликулы. Носите волосы до плеч в распущенном виде, ну а если потребуется их собрать, то лучше сделать свободный хвост или использовать лёгкую заколку.
Делать агрессивные химические процедуры
Био- и химическая завивка волос, осветление, выпрямление и другие процедуры, которые меняют структуру волос, крайне опасно делать при повышенном выпадении. Лишившись защитной липидной плёнки и белка, растительность становится хрупкой и ломкой. Чем агрессивнее процедура, тем более непредсказуемым может быть результат. В тяжёлых случаях можно и вовсе остаться без волос, поэтому лучше отложить эксперименты до выяснения причины выпадения волос и её устранения.
Если вы окрашиваете волосы, попросите мастера использовать щадящий состав, который дополнительно ухаживает за волосами.
Часто и сильно расчёсывать волосы
Расчёсывая волосы грубо и в спешке, можно дополнительно потерять и те, которые выпадать пока не собирались. Если вы столкнулись с проблемой повышенного выпадения, то придётся выделять больше времени для такой рутинной процедуры, как расчёсывание, делая это нежно и аккуратно. Стилист и парикмахер Кариам Банди из Лос-Анжелеса советует заменить привычную расчёску на расчёску с широкими зубьями и большим расстоянием между ними. Используйте её по мере необходимости, делая упор на утреннее и вечернее расчёсывание, которое улучшает кровообращение в коже головы, а значит питание клеток и тканей.
Что касается совета расчёсывать волосы после мытья только после предварительной сушки, то он будет полезен не всем. Тонкие и ломкие волосы могут так запутаться, что расчесать их в сухом виде станет проблематично. Учитывайте этот момент и поступайте так, как вам удобно, ведь главная цель — минимизировать травмирующее действие на шевелюру.
Использовать средства для укладки
Речь идёт о стайлинговых средствах, которые могут утяжелять, склеивать, нарушать подвижность волос. При избыточном выпадении лучше от них отказаться, иначе проблема только усугубится. Если отказаться от использования стайлинга никак нельзя, то выбирайте средство, которое способно дополнительно ухаживать за волосами. Ищите в составе натуральные масла, экстракты растений и трав, витамины, особенно токоферол и биотин, минералы, а также аллантоин, пантенол, кератин, фитин.
Применять для лечения всё подряд
Конечно, никто не призывает игнорировать проблему и ждать, что «само пройдет», но некоторые зацикливаются на ней и стараются использовать всё и сразу, постоянно пополняя свой бьюти-арсенал всевозможными масками, бальзамами, несмываемыми спреями и ополаскивателями. Так делать точно не стоит, ведь даже если что-то сработает, вы не поймёте, что именно. И причину возможной аллергической реакции тоже не сможете установить. Попробуйте добавить в свой уход какое-то одно средство и понаблюдать за реакцией в течение 2—3 недель.
Уже упомянутые учёные советуют втирать в кожу головы настойку красного перца или масло — репейное или касторовое.
Не учитывать состояние кожи головы
Выпадение волос имеет множество причин, а одна из них связана с ухудшением эластичности окружающих волосяной фолликул тканей — считают уже упомянутые учёные. Всё дело в том, что со временем происходит постепенное накопление и уплотнение присутствующего в коже коллагена, а это замедляет развитие волоса, приводит к его истончению и выпадению. Улучшить состояние кожи, повысив её упругость и эластичность, можно, если использовать для ухода дарсонваль. Этот прибор укрепляет волосяные луковицы и оздоравливает кожу головы, улучшает рост волос, оказывая профилактическое и лечебное действие против алопеции.
Не обращаться за помощью к специалистам
Трихолог Сандра Маюри из Бостонского университета уверена, что начать необходимо с посещения терапевта. Врач общей практики назначит необходимые анализы и обследования, которые на первом этапе помогут понять, куда двигаться дальше, к какому узкому специалисту обращаться. Помните, что причина алопеции может быть связана с самыми разными заболеваниями — инфекциями, глистными инвазиями, заболеваниями эндокринной и нервной систем, органов пищеварительного тракта. Кроме того, состояние волос во многом зависит от поддержания баланса питательных веществ, витаминов и минералов. При их дефиците, особенно железа, витаминов группы В и белка, волосы теряют свою силу, истончаются и выпадают.
Можно самостоятельно обратиться в лабораторию и сдать анализ на определение уровня витаминов и минералов в организме, а пока постараться нормализовать питание, стараясь употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, орехов.
На сегодняшний день проблема выпадения волос стоит очень остро у сотен женщин и мужчин. Причины этого могут быть абсолютно разные: стрессы, неправильное питание, нарушение режима сна и бодрствования, дисбаланс гормонов и микроэлементов в крови, пагубные привычки и т.д. И практически всегда выпадение волос лишь «сигнал» организма о скрытых нарушениях.
Я приведу 5 ключевых правил, соблюдение которых поможет минимизировать выпадение волос и улучшить их общее состояние. Но для начала снимем накал страстей: алопеция (выпадение) успешно лечится в 90% случаев, если вовремя обратить на неё внимание и начать лечение. Также есть масса примеров того, что у людей, переживших онкологию и химиотерапию, волосяной покров восстанавливается.
Итак, первое и самое главное правило — не игнорируйте проблему
Выпадение волос может быть симптомом различных нарушений: дефицита витаминов, стресса, аутоиммунных процессов, дисбаланса гормонов (щитовидной железы, тестостерона, эстрогена). Не откладывайте визит к эндокринологу, особенно если есть сопутствующие симптомы: нерегулярный цикл, резкий набор веса, усталость и сонливость.
Правило второе: никакого самолечения
При алопеции ни в коем случае нельзя идти в аптеку и скупать все представленные там шампуни и витамины против выпадения волос, так как это может усугубить ситуацию. Проблема находится намного глубже, чем кажется на первый взгляд. И она требует комплексного решения, которое включает в себя индивидуально подобранные витамины и персонально подобранный уход для кожи головы, а также питание, режим сна и отдыха. Обратитесь к трихологу или дерматологу для диагностики и подбора правильного лечения.
Третье — не пренебрегайте здоровым образом жизни
Неправильное питание, недостаток сна, стресс и вредные привычки негативно влияют на состояние волос. Важно пить достаточное количество воды и избегать хронического стресса. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, особенно группы B, цинком, железом, витамином D и белками. Кроме того, на рост и густоту волос влияет уровень гемоглобина и ферритина в крови, а также витамины группы А, К, биотин. Отсюда следует, что первый шаг к решению проблемы выпадения волос — это анализ крови.
Четвёртое правило — не носите тугие причёски и откажитесь от наращивания волос
Тугие хвосты, косы или пучки могут привести к травматической алопеции (выпадению волос из-за механического повреждения). А под тяжестью наращённых прядей луковицы очень сильно слабеют и постепенно отмирают. К слову, такой вид алопеции необратим. Поэтому, отдавайте предпочтение свободным причёскам и избегайте резинок с металлическими элементами.
Пятое правило — поддерживайте уход за кожей головы
Не мойте голову очень горячей водой, т.к. она может нарушать работу сальных желёз и приводить к ослаблению волосяных луковиц. Используйте для мытья волос тёплую воду, которая не ощущается на коже. Помните, здоровье волос начинается с кожи головы. Не игнорируйте массаж для улучшения кровообращения, а также используйте мягкие скрабы и пилинги для удаления ороговевших клеток и улучшения доступа кислорода к фолликулам. Однако избегайте агрессивных средств, которые могут вызвать раздражение кожи.
Помните, что проблема алопеции требует комплексного подхода к решению. Не стоит ждать чуда и надеяться, что всё пройдёт само. Не пройдёт. Поэтому, если вы обнаружили у себя выпадение волос, первое, что стоит сделать — записаться на приём к трихологу для выявления причины и подбора индивидуального лечения. Очень важно пройти комплексную диагностику: трихоскопию, анализы на витамины, гормоны и ферритин. Кроме того, врач пропишет не только БАДы, но и лечебные средства для ухода за кожей головы: шампуни, пилинги и сыворотки, которые помогут решить проблему в кратчайшие сроки. Также пересмотрите свой распорядок дня, распланируйте режим сна и бодрствования, начните правильно питаться и пить достаточное количество воды.
От начала лечения до появления первых результатов может пройти 2—3 месяца, поэтому наберитесь терпения, и да пребудет с вами грива!
Использованы фотоматериалы Unsplash
