По мнению ученых-геронтологов, старость к нам подкрадывается тогда, когда организм достигает зрелости — то есть примерно в 25 лет. Именно с этого момента мы действительно начинаем стареть. Но точно ли это — неизбежность? Можно ли сохранить здоровье, молодость и красоту даже в преклонном возрасте?
Главные мифы о старении развенчивает MedAboutMe.
Миф 1: Ухудшение здоровья — неизбежно
ВОЗ предупреждает: к 2050-му году количество людей старше 60 лет будет составлять 2 миллиарда. Не так пугает старость, как мысли о том, что человеку придется отказаться от занятий, которые он любит. А между тем, ухудшение физических данных — вовсе не неизбежность. Конечно, с возрастом наш организм «изнашивается» и это дает о себе знать, но исследования показывают, что физический «износ» не обязательно будет полным, а еще его можно замедлить.
Представители Всемирной Организации Здравоохранения рассказывают, что правильное сбалансированное питание и активный образ жизни могут решить большинство проблем, которые связаны со старостью. В том числе, снижение плотности костной ткани, накопление лишних килограммов, повышение артериального давления, уменьшение силы и выносливости.
Исследования показывают, что ожидание ухудшения физических данных организма действительно его форсирует. Вот почему так важно в любом возрасте чувствовать себя на 18 или хотя бы на 30 «с хвостиком».
Миф 2: После 50-ти поздно начинать заниматься спортом
Некоторые люди считают, что после определенного возраста нет смысла начинать занятия спортом, так как это не принесет никакой пользы. Но правда заключается в том, что в каком бы возрасте человек не начал работать над своим телом, это даст колоссальные результаты.
Так, в исследовании 1995 года с участием 142 взрослых людей 60-80 лет выяснилось, что 42-недельный режим силовых тренировок (прежде всего, поднятия тяжестей) значительно увеличивает мышечную силу, объём мышц и улучшает физические показатели организма. Данные об этом были опубликованы в Journals of Gerontology. А еще одно исследование продемонстрировало, что регулярные занятия спортом могут замедлить развитие болезни Альцгеймера у склонных к этому людей. Тем не менее, прежде чем начать активно заниматься фитнесом, посоветуйтесь с врачом!
Миф 3: С возрастом умственные способности ухудшаются
… и творческий потенциал уменьшается. Так считают молодые сотрудники. И совершенно напрасно!
Старение само по себе не уменьшает креативность человека и не снижает его когнитивные функции. Существует много примеров, когда люди создают новые стихи, песни, открытия и изобретения в зрелом возрасте. Так, согласно данным специалистов Ohio University, возраст, в котором ученые делают важный вклад в науку, увеличивается. Сегодня средний возраст физиков, которые получают Нобелевскую премию, составляет 48 лет.
А исследование, проведенное группой ученых из University of Illinois, показало, что пожилые авиадиспетчеры справляются со своими обязанностями так же хорошо, как и их молодые коллеги! При этом они легко управляют одновременно несколькими самолетами!
Согласно данным ученых из University of Michigan, люди старшего возраста — лучшие переговорщики. Они лучше понимают конкурентов, предлагают разумные решения и находят удачные компромиссы.
С возрастом меняется обоняние и вкус человека. Вы внезапно можете обнаружить, что любимые продукты стали пресными или имеют менее выраженный вкус. Но это можно исправить добавлением пряностей, специй, оливкового масла и натуральных соусов. А вот решать проблему за счет соли не рекомендуется, в особенности, если у вас повышен риск гипертонии.
Миф 4: Со временем интимная жизнь сходит на «нет»
Хотя в одном исследовании, проведенном американскими социологами, выяснилось, что с возрастом частота интимных свиданий снижается, это было правдиво для всех возрастных групп… кроме 70+.
Это подтвердила и другая научная работа, продемонстрировав данные, что около 30% людей от семидесяти лет и старше занимаются любовью, по крайней мере, два раза в месяц. Причем, что удивительно, в старшем возрасте люди получают больше удовольствия от интимных встреч. Об этом пишет издание Archives of Sexual Behavior.
Миф 5: Все женщины боятся стареть
А этот миф один из самых популярных. Но неумолимая статистика развенчивает и его. Специалисты Archives of Sexual Behavior провели опросы среди представительниц прекрасного пола и выяснили, что многие женщины имеют позитивный взгляд на старение и вдохновляются примером людей, которые также положительно относятся к жизни.
Многие участницы опроса также отметили, что относятся к старению как к «приключению и новым возможностям», а не как к «депрессии или борьбе за молодость».
Прекрасная новость для женщин! После наступления 70 лет мигрень, от которой страдают некоторые представительницы прекрасного пола на протяжении всей сознательной жизни, может… исчезнуть. Опросы показывают, что только 10% женщин старше 70 лет все еще жалуются на мигрень.
Миф 6: Пожилые люди не способны научиться чему-то новому
И это тоже неправда! У многих пожилых людей появляется время, а также желание пробовать что-то новое и интересное, и они действительно могут достигать успехов в этом. При этом есть неопровержимые подтверждения, что получение новых навыков может улучшить когнитивные функции человека.
Так, в одном исследовании выяснилось, что пожилые люди, которые научились шить или обучились искусству цифровой фотографии, улучшили свою память. А занятия в танцевальных классах и в книжном клубе поддерживают здоровье мозга и способствуют улучшению когнитивных функций.
Миф 7: С возрастом количество необходимого сна снижается
По мере того, как люди становятся старше, им может быть сложнее засыпать. Но потребность человека во сне не снижается. Пожилые люди должны стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь, — убеждены эксперты National Institute of Aging.
При этом важно помнить, что достаточное количество ночного сна поддерживает здоровье и снижает риски случайного травмирования, ухудшения эмоционального и физического состояния.
В одном научном эксперименте выяснилось, что хотя люди старше 65 лет могут просыпаться несколько раз за ночь, большинство из них удовлетворены своим ночным отдыхом и считают, что у них хорошие сны.
Миф 8: Иммунитет людей старшего возраста очень слабый
И этот миф подлежит забвению! Хотя по мере старения организм действительно может хуже противостоять вирусам и бактериям, за годы жизни он успевает побороть огромное число вирусов и инфекций, в какой-то мере получая от них «защиту» от них в дальнейшем.
Чем старше человек, тем меньше у него потенциальных «врагов». Но это не отменяет того факта, что беречь себя, все же, необходимо. Здоровый образ жизни, правильное питание, забота о своем теле и своевременное посещение врача — гарантия долгой полноценной жизни.
Миф 9: Все пожилые люди несчастны
Хотя люди старшего возраста порой жалуются, что у них стало меньше энергии, отражение в зеркале не радует, а работоспособность несколько упала, уровень счастья и эмоционального благополучия у них, как правило, повышается. Об этом говорят многочисленные исследования.
Согласно одному из них, люди чувствуют себя более счастливыми в молодом возрасте и… после 70-ти лет. Так почему бы не наслаждаться моментом?
А еще одно исследование показало, что пожилые люди с позитивным восприятием мира живут в среднем на 7,5 лет дольше!
Существует множество мифов о старении кожи и организма в целом. Так, многие люди полагают, что скорость образования первых морщин и замедления работы внутренних органов зависит от генетики. На самом же деле это не так!
Наследственность занимает только 1/5 часть (20%) в числе факторов, влияющих на процессы старения. Основную роль играют внешние обстоятельства, например, качество питания, экология, стрессы.
К разочарованию многих людей, инъекции ботокса не помогут остановить старение. Конечно, косметологические уколы позволят избавиться от мимических морщин, однако решить проблему обезвоживания, пигментации и образования заломов кожи однозначно не удастся. Кроме того, избыток ботокса под кожей наоборот может сделать внешность неестественной и нарушить контур лица.
Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что кремы с эффектом anti-age необходимо использовать с 18-20 лет, так как таким образом получится предотвратить появление первых морщинок. Это мнение ошибочно. Чтобы формулы кремов и сывороток работали эффективно, необходимо подбирать уходовые средства в соответствии с возрастом. Чем старше человек, тем в большем питании нуждается его кожа. А между стоимостью крема и его действенностью нет прямой связи. В составе бюджетных кремов также содержатся подходящие компоненты.
Часть людей полагают, что с возрастом физическая активность должна снижаться, а пожилым людям вовсе противопоказан фитнес. Это предположение — абсолютный миф. Спорт позволяет держать организм в тонусе, предупреждает преждевременное старение клеток, повышает эластичность кожи и предотвращает появление отеков.
