Одна из главных задач для каждого родителя — защитить организм ребёнка и укрепить его природную защиту. Это можно сделать не только витаминными комплексами и иммуномодулирующими препаратами, но и с помощью нескольких простых, полезных решений.
1. Немного соли в ванну
Из-за неблагоприятной экологической обстановки в современном мире многие люди, в том числе и дети имеют недостаток магния. Один из простых способов повысить уровень этого микроэлемента в организме ребёнка — добавлять при его купании в ванну горсть морской соли. В ее составе помимо множества полезных микроэлементов есть немало магния. Принятие ванны с солью отлично успокаивает ребёнка перед сном и хорошо очищает нежную кожу.
2. Сон без искусственного света
Согласно западным исследованиям, искусственный свет способен останавливать нормальную выработку мелатонина и прерывать цикл сна. Плохой сон препятствует правильной функции гипофиза и выработке лептина, что может иметь серьезные последствия для растущего организма. Иногда ребёнок просит родителей оставить включенным в комнате ночник, чтобы ему не было страшно. Но даже незначительный искусственный свет может помешать малышу крепко уснуть.
Перед сном ребёнка рекомендуется выключать все окружающие источники искусственного света, в том числе и различные устройства с синими, зелеными и красными огоньками (электронные часы, гирлянды, музыкальные центры и пр.). Вместо них лучше оставить немного приоткрытыми шторы, чтобы в комнату попадал естественный свет от луны или солнца.
3. Босоногое детство
С развитием цивилизации и появлением различных видов обуви люди стали все реже ходить босиком. А ведь были времена, когда большинство детей бегало все лето без обуви. Для укрепления иммунитета и общего тонуса растущего организма полезно хотя бы изредка прогуливаться по земле босыми ногами. Это важно для здоровья детей не только в качестве закаливания.
Существуют различные природные соединения грязи, несколько повышающие уровень серотонина, который полезен для здорового сна и хорошего настроения. Когда детская кожа взаимодействует с естественной грязью, на нее воздействует множество бактерий, они помогают укрепить иммунную систему. Родители не должны бояться, что ребёнок испачкает ноги — их несложно помыть. В грязи, траве и почве содержится немало железа и цинка, очень полезных для роста малыша. Существуют исследования, которые доказывают, что контакт босых ног с травой, землей или песком помогает уменьшить чрезмерно положительный заряд электронов, который тело человека получает в закрытом помещении.
4. Естественная защита детей от солнца
Многие родители, стараясь уберечь детскую кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, обильно обрабатывают ее солнцезащитным кремом. Однако подобная косметика даже с минимальным SPF фактором может блокировать естественную способность организма вырабатывать витамин D, крайне важный для развития ребёнка. К тому же, многие солнцезащитные кремы, в том числе и детские, могут содержать немало химических элементов, вредных для малыша. Оптимальное решение — минимизировать использование солнцезащитной косметики для ребёнка, делая акцент на других способах защиты от солнца (легкая одежда, тент над игровой площадкой, отказ от прогулок в самые жаркие часы дня, приготовление домашнего солнцезащитного крема из натуральных компонентов).
5. Полезные жиры в питании ребёнка
Большинство родителей для здорового питания ребёнка по возможности стараются исключить из его меню жирные продукты и блюда. Однако совсем убирать жиры из рациона малыша нельзя. Они важны для нормальной жизнедеятельности детского организма, в том числе, для работы сердечно-сосудистой системы, мозга, развития костей и правильного роста. Но ребёнок должен питаться полезными жирами, к примеру, такими, как растительное масло, рыбий жир, вареные яйца, лососевые виды рыб, говядина, грецкие орехи и др.
6. Роль бульона в детском рационе
Еще один весьма полезный пищевой продукт, который стал реже входить в детское меню, — домашний куриный бульон. Неслучайно именно его давали раньше детям во время простуды или в восстановительный период после болезни. Бульон из курицы содержит большое количество минералов и желатина, полезных для развития костей, кожи, мышц и иммунной системы организма. Желатин также позволяет естественным образом обволакивать кишечник ребёнка и улучшать работу пищеварительной системы. Бульон несложно приготовить. Его можно подавать как самостоятельное кушанье, так и использовать в качестве основы для разных видов супов, рагу, запеканок и других блюд.
7. Полезные бактерии для организма ребёнка
Дети рождаются со стерильным кишечником. Часть полезных бактерий они забирают у мамы во время естественных родов, что позволяет пищеварительной системе малыша функционировать и создать свою микрофлору. Однако дети, рожденные с помощью кесарева сечения, лишены такой возможности, и их организму требуется дополнительное количество бактерий. Такая проблема может возникнуть и у ребёнка в старшем возрасте, если, к примеру, он много принимал антибиотиков или плохо питался в первые годы жизни. Все это не лучшим образом сказывается на работе пищеварительной системы и здоровье в целом. Важно, чтобы ребёнок регулярно употреблял продукты с пробиотиками и пребиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста, сыры, бездрожжевой хлеб и др.). Согласно некоторым исследованиям, эти продукты ускоряют процесс лечения кожных заболеваний и аллергии.
8. Безопасная детская косметика
Во многих современных средствах гигиены и косметики, в том числе и для детей содержится токсичные химические вещества: парабены, силиконы, SLS и др. Они могут оказаться как в детских шампунях, мыле, так и в зубной пасте или дезодоранте. Лучшее решение — запастись рецептами домашней косметики из натуральных ингредиентов, либо внимательно изучать составы приобретаемых для детей средств.
9. Ответственность родителей за физическую активность ребёнка
Ребёнок имеет естественную потребность в движении, что родителям нельзя не учитывать и нужно всячески этому содействовать. Полезно с раннего возраста приучать ребёнка к утренней зарядке, активным играм, спортивным состязаниям и пр. Дети не обязательно должны следовать строгой программе физических тренировок. Главное — увлечь их спортом и обеспечить им возможность двигаться. Это можно сделать с помощью различных активных видов развлечений, включая спортивные комплексы, детские центры с батутами, альпинистские стены и пр. Обладателям частных домов нужно обязательно продумать детский спортивный уголок на придомовой территории, включая канаты, лестницы, турники. И даже в малогабаритной квартире можно установить хотя бы шведскую стенку для физического развития малыша.
