Профилактика вредных физических, эмоциональных воздействий на организм — является нелегкой задачей. Современная фармакология выделяет особую группу растений, названных адаптогенами. Считается, что вещества, содержащиеся в них, способны повышать сопротивляемость организма к негативным проявлениям окружающей среды. Какие растения относят к адаптогенам и каковы особенности их воздействия на организм человека?
Что такое адаптогены и профилактикой каких состояний они являются?
Адаптогены позволяют человеку приспосабливаться к особенностям окружающей среды, благодаря улучшению работы системы надпочечников, которая и помогает нам бороться с внешними раздражителями. Их употребление является профилактикой многочисленных негативных воздействий на организм.
Действие особых веществ, входящих в их состав, оказывает заметное влияние на функционирование иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Стимулирующее действие адаптогенов относят к мерам профилактики нормализации защитных параметров организма. С их помощью человек способен быстрее адаптироваться к резким сменам температур, нехватке кислорода (которую испытывают летчики и альпинисты), воздействию химических веществ (токсинов и тяжелых металлов), а также сильным физическим и эмоциональным нагрузкам.
Лечение и профилактика физического и эмоционального стресса организма с
помощью адаптогенов заключается в их многоуровневом воздействии на организм. Наиболее сильное действие они оказывают на:
- Увеличение уровня аденозинтрифосфорной кислоты, которая является источником внутриклеточной энергии, контролирующей работу всех групп мышц и регулирующей степень выносливости организма;
- Защиту митохондрий, клеточных мембран ДНК от возможных повреждений;
- Нормализацию работы сердца и обогащение тканей кислородом;
- Стимулирование синтеза белков, являющихся основой мышечных волокон.
Такое сочетание полезных свойств адаптогенов позволяет им стать не только отличной профилактикой многочисленных проблем со здоровьем, но и ценным ресурсом наращивания выносливости организма.
Также следует учитывать, что действие адаптогенов становится заметным лишь при регулярном и продолжительном приеме при отсутствии противопоказаний. Врачи советуют данные меры профилактики сочетать с другими комплексами лекарств и процедур, поскольку употребление лекарственных трав само по себе не способно заменить полноценный отдых, здоровый сон и правильный режим тренировок.
Как правильно использовать адаптогены для лечения и профилактики стресса?
Адаптогены растительного происхождения широко распространены в фармакологии. А упоминания об их применении в медицинских целях насчитывают сотни лет.
Однако следует помнить, что перед началом их приема необходимо обратиться за врачебной консультацией. Это позволит выявить возможные противопоказания. При отсутствии таковых следует придерживаться рекомендуемой дозировки и некоторых правил приема адаптогенов:
- Адаптогены рекомендуется употреблять однократно, с утра (увеличение количества приемов может привести не к повышению работоспособности, а к обратному эффекту);
- Лечение и профилактика допустимы только сертифицированными настойками и экстрактами растений-адаптогенов, что гарантирует их качество и наличие заявленных свойств;
- Данные природные стимуляторы запрещено сочетать с седативными и снотворными препаратами;
- Допустимо употребление адаптогенов с большинством лекарственных препаратов, витаминов и пищевых добавок (после согласования с лечащим врачом);
- Тормозящие дозы препарата — эффективная профилактика расстройств нервной системы, а также поддержания организма в период обострения простудных заболеваний;
- Тонизирующие дозы используют как меры профилактики некоторых заболеваний, повышения выносливости организма и усиления иммунитета;
- Мобилизующие дозы применимы для лиц, испытывающих серьезные физические перегрузки (например, профессиональных спортсменов).
Правильное применение этих природных стимуляторов будет способствовать укреплению здоровья, повышению выносливости и уменьшению общего уровня стресса организма.
Виды адаптогенов как меры профилактики тяжелых физических нагрузок
Интенсивные тренировки и другие тяжелые физические нагрузки приводят к исчерпанию запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), отсутствие которой препятствует росту мышц и ведет к потере силы и выносливости. Длительное нахождение организма в состоянии дефицита АТФ ведет к переутомлению организма, при котором эффективность занятий спортом резко сокращается. Для восстановления запасов энергии многие спортсмены используют стимуляторы растительного происхождения (адаптогены).
Профилактика физического стресса и хронической усталости возможна с помощью некоторых разновидностей адаптогенов. К наиболее популярным из них относят:
- Корень женьшеня
Активные компоненты, входящие в его состав, усиливают память, бодрость и скорость мышления. Растительные препараты на основе женьшеня широко используются спортсменами для повышения производительности и предотвращения травм. Данный вид адаптогенов способствует усилению иммунитета, стимулируя выработку интерферона (противовирусного соединения, вырабатываемого организмом).
- Гриб Рейши
Этот лечебный гриб издавна применяется в странах Восточной Азии для повышения иммунитета, борьбы с усталостью и улучшения качества сна. Особенность этого адаптогена заключается не только в лечении и профилактике проблем со сном и сокращении времени, необходимого для засыпания, но и повышении уровня энергии после пробуждения.
- Ашваганда
Данное растение является одной из самых часто используемых трав в аюрведической медицине. Она идеально подходит людям, живущим в напряженном ритме и часто сталкивающимся с различными видами стресса. Препараты на основе ашваганды помогают защитить и поддержать нервную и иммунную систему, а также стимулируют выработку энергии. Однако наиболее часто этот адаптоген используют как мощное успокоительное средство, способное снизить общую тревожность организма и уменьшить выработку гормона стресса (кортизола). Растительные средства на основе этого растения позволяют улучшить сон и способствуют набору мышечной массы, заметно повышая эффективность тренировок.
