Адаптогены как средство профилактики стрессовых состояний

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Профилактика вредных физических, эмоциональных воздействий на организм — является нелегкой задачей. Современная фармакология выделяет особую группу растений, названных адаптогенами. Считается, что вещества, содержащиеся в них, способны повышать сопротивляемость организма к негативным проявлениям окружающей среды. Какие растения относят к адаптогенам и каковы особенности их воздействия на организм человека?

Метеоризм: какая пища вызывает резкий запах кишечных газов

Виновники газообразования: из-за чего образуются кишечные газы и что делать?

Что такое адаптогены и профилактикой каких состояний они являются?

Адаптогены позволяют человеку приспосабливаться к особенностям окружающей среды, благодаря улучшению работы системы надпочечников, которая и помогает нам бороться с внешними раздражителями. Их употребление является профилактикой многочисленных негативных воздействий на организм.

Действие особых веществ, входящих в их состав, оказывает заметное влияние на функционирование иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Стимулирующее действие адаптогенов относят к мерам профилактики нормализации защитных параметров организма. С их помощью человек способен быстрее адаптироваться к резким сменам температур, нехватке кислорода (которую испытывают летчики и альпинисты), воздействию химических веществ (токсинов и тяжелых металлов), а также сильным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Лечение и профилактика физического и эмоционального стресса организма с

помощью адаптогенов заключается в их многоуровневом воздействии на организм. Наиболее сильное действие они оказывают на:

  • Увеличение уровня аденозинтрифосфорной кислоты, которая является источником внутриклеточной энергии, контролирующей работу всех групп мышц и регулирующей степень выносливости организма;
  • Защиту митохондрий, клеточных мембран ДНК от возможных повреждений;
  • Нормализацию работы сердца и обогащение тканей кислородом;
  • Стимулирование синтеза белков, являющихся основой мышечных волокон.

Такое сочетание полезных свойств адаптогенов позволяет им стать не только отличной профилактикой многочисленных проблем со здоровьем, но и ценным ресурсом наращивания выносливости организма.

Также следует учитывать, что действие адаптогенов становится заметным лишь при регулярном и продолжительном приеме при отсутствии противопоказаний. Врачи советуют данные меры профилактики сочетать с другими комплексами лекарств и процедур, поскольку употребление лекарственных трав само по себе не способно заменить полноценный отдых, здоровый сон и правильный режим тренировок.

Как правильно использовать адаптогены для лечения и профилактики стресса?

Как правильно использовать адаптогены для лечения и профилактики стресса?

Адаптогены растительного происхождения широко распространены в фармакологии. А упоминания об их применении в медицинских целях насчитывают сотни лет.

Однако следует помнить, что перед началом их приема необходимо обратиться за врачебной консультацией. Это позволит выявить возможные противопоказания. При отсутствии таковых следует придерживаться рекомендуемой дозировки и некоторых правил приема адаптогенов:

  • Адаптогены рекомендуется употреблять однократно, с утра (увеличение количества приемов может привести не к повышению работоспособности, а к обратному эффекту);
  • Лечение и профилактика допустимы только сертифицированными настойками и экстрактами растений-адаптогенов, что гарантирует их качество и наличие заявленных свойств;
  • Данные природные стимуляторы запрещено сочетать с седативными и снотворными препаратами;
  • Допустимо употребление адаптогенов с большинством лекарственных препаратов, витаминов и пищевых добавок (после согласования с лечащим врачом);
  • Тормозящие дозы препарата — эффективная профилактика расстройств нервной системы, а также поддержания организма в период обострения простудных заболеваний;
  • Тонизирующие дозы используют как меры профилактики некоторых заболеваний, повышения выносливости организма и усиления иммунитета;
  • Мобилизующие дозы применимы для лиц, испытывающих серьезные физические перегрузки (например, профессиональных спортсменов).

Правильное применение этих природных стимуляторов будет способствовать укреплению здоровья, повышению выносливости и уменьшению общего уровня стресса организма.

Виды адаптогенов как меры профилактики тяжелых физических нагрузок

Виды адаптогенов как меры профилактики тяжелых физических нагрузок

Интенсивные тренировки и другие тяжелые физические нагрузки приводят к исчерпанию запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), отсутствие которой препятствует росту мышц и ведет к потере силы и выносливости. Длительное нахождение организма в состоянии дефицита АТФ ведет к переутомлению организма, при котором эффективность занятий спортом резко сокращается. Для восстановления запасов энергии многие спортсмены используют стимуляторы растительного происхождения (адаптогены).

Профилактика физического стресса и хронической усталости возможна с помощью некоторых разновидностей адаптогенов. К наиболее популярным из них относят:

  • Корень женьшеня

Активные компоненты, входящие в его состав, усиливают память, бодрость и скорость мышления. Растительные препараты на основе женьшеня широко используются спортсменами для повышения производительности и предотвращения травм. Данный вид адаптогенов способствует усилению иммунитета, стимулируя выработку интерферона (противовирусного соединения, вырабатываемого организмом).

  • Гриб Рейши

Этот лечебный гриб издавна применяется в странах Восточной Азии для повышения иммунитета, борьбы с усталостью и улучшения качества сна. Особенность этого адаптогена заключается не только в лечении и профилактике проблем со сном и сокращении времени, необходимого для засыпания, но и повышении уровня энергии после пробуждения.

  • Ашваганда

Данное растение является одной из самых часто используемых трав в аюрведической медицине. Она идеально подходит людям, живущим в напряженном ритме и часто сталкивающимся с различными видами стресса. Препараты на основе ашваганды помогают защитить и поддержать нервную и иммунную систему, а также стимулируют выработку энергии. Однако наиболее часто этот адаптоген используют как мощное успокоительное средство, способное снизить общую тревожность организма и уменьшить выработку гормона стресса (кортизола). Растительные средства на основе этого растения позволяют улучшить сон и способствуют набору мышечной массы, заметно повышая эффективность тренировок.

Читайте также

Профилактика и лечение стрессов в жизни женщины
Стрессы могут разрушительно влиять на женскую психику и здоровье, поэтому важно вовремя лечить патологии и проводить профилактику.
Последствия хронического стресса для здоровья человека
Хронический стресс, его причины, последствия и профилактика.
Стресс: как снизить напряжение в повседневной жизни
Стресс помогает справиться с трудными ситуациями, но постоянное напряжение вредит здоровью. Можно ли снизить уровень стресса в повседневной жизни?
Адаптогены: лекарства для сверхвозможностей
Существуют ли лекарства для сверхвозможностей? В чем заключается механизм действия адаптогенов и какова их реальная эффективность?
Как контролировать уровень гормонов: советы от аюрведы
Растительные препараты и физическая активность – главные секреты аюрведы для баланса гормонов.
Важные факты о стрессе
Почему при стрессе выпадают волосы? Как он может влиять на либидо? И может ли быть стресс полезен? Рассказываем о важных фактах, связанных с состоянием нервного перенапряжения.
Опубликовано 29.08.2017 18:26, обновлено 24.08.2021 11:00
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль

Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности