Акклиматизация: как не испортить себе отдых

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Специалисты расскажут, как продлить лето комфортно и без вреда для организма.

Акклиматизация — естественный процесс, помогающий организму адаптироваться к новым условиям. Хуже всего организм переносит попадание из «зимы в лето» и наоборот, причем наиболее тяжело адаптация проходит в экваториальном климате, жарких пустынях и влажных тропиках.

Обычно акклиматизация дает о себе знать на второй день пребывания в непривычном климате. Длительность акклиматизации:

  • от 2 до 7 дней у взрослых;
  • от 7 до 14 дней у детей. 

Причем чем младше ребёнок, тем дольше он будет страдать от акклиматизации, и тем тяжелее она будет проходить. Непросто дается смена климата также пожилым людям и жителям Севера. Именно поэтому врачи рекомендуют вывозить ребёнка в теплые страны не менее, чем на 3 недели, да и всем остальным лучше не менять резко климат на короткое время. По возвращении в родные края путешественника может настигнуть реакклиматизация — обратная адаптация.

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Признаки акклиматизации

  • симптомы «простуды»: боль и першение в горле, насморк, повышение температуры;
  • расстройство ЖКТ: потеря аппетита, диарея, запор, тошнота;
  • снижение мышечного тонуса, эмоционального нестабильность;
  • нарушение сна: сонливость, бессонница;
  • снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний;
  • нарушение водно-солевого обмена, учащение дыхания, пульса, усиленное потоотделение.

Как облегчить акклиматизацию

Чтобы минимизировать стресс для организма, нужно поберечь себя перед поездкой: 

  • если вы собираетесь отправиться в другой часовой пояс, особенно если разница велика, постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания. Делайте это постепенно.
  • за неделю перед путешествием больше отдыхайте, правильно питайтесь, сведите к минимуму вредные привычки и излишества;
  • подготовьте кожу к загару: ходите в солярий, принимайте короткие солнечные ванны.

Приезд лучше запланировать на вечер, чтобы выспаться и отдохнуть.

В жаркой стране избегайте открытого солнца, носите солнечные очки, легкую светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы, пользуйтесь солнцезащитными средствами (спреями, кремами, лосьонами). 

В первые дни будьте умеренны в еде, вводите местные продукты в рацион постепенно. Пейте бутилированную воду. Избегайте алкоголя. 

После возвращения из отпуска не спешите на работу, побудьте пару дней дома, чтобы избежать или максимально облегчить процесс обратной адаптации (реакклиматизации).

Полностью избежать акклиматизации, скорей всего, не получится. Но в ваших силах свести ее симптомы к минимуму, тем самым увеличив себе и детям приятное время отдыха. 

Курс препарата Тимоген спрей перед поездкой подготовит организм к стрессу от смены привычного климата, распорядка дня и питания, так как:

  • ускоряет процесс адаптации организма, сокращает длительность акклиматизации;
  • снижает вероятность проявления аллергических реакций (пищевой аллергии, аллергии на растения);
  • помогает ЖКТ адаптироваться к непривычным продуктам питания и воде;
  • помогает наладить режим дня;
  • улучшает общее самочувствие;
  • снижает вероятность реакклиматизации.

Препарат необходимо принимать в возрастных дозировках непосредственно перед поездкой, курс 7-10 дней.  


Читайте далее

Центр управления здоровьем: современный подход

Как в современном центре здоровья с новейшим европейским оборудованием и технологиями, раскрывают физический и ментальный потенциалы человека и восстанавливают ресурсы организма для повышения качества жизни.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Аденома простаты без операции

Высокая вероятность хирургического вмешательства при аденоме простаты страшит многих мужчин. Однако не всегда этот диагноз – показатель для операции.

Сыворотки для лица: 8 правил использования

Сыворотками для лица нужно пользоваться, соблюдая важные правила. Только тогда косметика принесет коже пользу.
Опубликовано 27.09.2018 14:10, обновлено 01.09.2021 11:50
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Отдых на море: как облегчить малышу акклиматизацию?
Организм ребенка может тяжело переносить смену климата. Стоит позаботиться о мерах профилактики, отправляясь к морю с малышом.
Трудности акклиматизации

В преддверие новогодних праздников уставшие от зимы россияне спешат уехать от холода и ветра в страны постоянного лета и солнца. А некоторые предпочитают отправиться на горнолыжные курорты Европы или Кавказа. 

Из зимы в лето и обратно: как пережить акклиматизацию?
Новогодние каникулы на море и риски резкой смены климата. Как не испортить свой отпуск и провести его с максимальной пользой для здоровья?