Боль в колене: что можно делать, а что нет?

От появления боли в колене не застрахован никто. Боль может появиться как у молодых людей, так и у возрастных пациентов. Причин возникновения такого симптома множество: от неудобного положения тела во сне до неудачного падения на улице или травмы во время занятия спортом. В статье на MedAboutMe рассказываем о том, что можно делать, а что нельзя, если заболело колено.

Что можно делать при боли в колене?

Если колено болит сильно или слабо, но долго, то лучшее, что вы можете сделать — обратиться к врачу и пройти диагностику для установления причины.

Уменьшить же болевой синдром в ноге помогают такие методы, как:

• Отдых. При боли в колене не стоит перегружать ногу. Если вы занимаетесь спортом (бегом, тяжёлой атлетикой, гимнастикой), то тренировку лучше перенести до момента заживления колена. Чрезмерная нагрузка на сустав может привести к усилению боли, ухудшить подвижность сустава и ограничить движение.
• Подход RICE (Rest, Ice, Compression, Evaluation, или отдых, лёд, компресс, подъём). Применение такой формулы облегчает симптом. Чтобы снизить выраженность боли в колене, необходимо больше отдыхать, при отёке тканей прикладывать холодный компресс, обматывать колено эластичным бинтом во избежание скопления жидкости, держать ногу в приподнятом положении.
• Использование трости. Если во время ходьбы вы теряете равновесие или на ногу больно наступать — используйте трость или костыль. Желательно выбирать прочное изделие с резиновым наконечником, который не будет соскальзывать во время движения. Важно подобрать трость нужной высоты и держать её во время ходьбы под углом 45 градусов.
• Компрессы. В зависимости от конкретного клинического случая эффективным средством от боли в колене может быть тепловой или холодный компресс. Важно понять, какой способ приносит облегчение именно для вас. Оберните лёд в полотенце или наполните грелку горячей водой и приложите на 10-15 минут к больному колену.
• Бандаж. В некоторых случаях кратковременное облегчение приносит ношение поддерживающего бандажа. Ортопедическое изделие должно плотно прилегать к колену, не сдавливать его сильно и не вызывать дискомфорт. Правильно подобрать бандаж поможет физиотерапевт.
• Контроль веса. Один из факторов риска заболеваний суставов — избыточный вес. При чрезмерном давлении на суставы они становятся слабыми. Поэтому снижение массы тела не только улучшает работу сердечно-сосудистой системы, но и помогает избежать травм суставов.
• Иглоукалывание. Профессионально проведённые процедуры акупунктуры способны облегчать состояние, снижать риск ухудшения. Иглотерапия уменьшает интенсивность боли, улучшает подвижность сустава и позволяет надолго забыть о дискомфорте в колене.

Липосомальный ретинол: революция в уходе за кожей без раздражения

Почему липосомальный ретинол лучше обычного: научное объяснение от экспертов

От чего лучше отказаться, если болит колено?

Есть занятия, от которых надо отказаться при больном колене. К ним относятся:

• Длительное сидение. Продолжительное нахождение в одной позе (лёжа или сидя) нарушает кровообращение, что приводит к ухудшению состояния при боли в колене и не только.
• Сон в неудобной позе. Сон на пышной подушке и мягком матрасе редко идёт на пользу. При боли в колене предпочтение стоит отдать ортопедическим изделиям — и матрасу, и подушке. Сон на боку или спине помогает избежать застойных явлений в суставах и предотвратить боли в колене. При необходимости можно подложить между ног одеяло или валик.
• Нагрузка на колени. Подъём по лестницам, занятия физкультурой, бег при больных коленях ухудшают состояние. При появлении такого признака тренировки стоит отложить, а при наличии лифта в доме стоит пользоваться им, а не лестницей.
• Ношение старой обуви. Если протекторы ботинок или кроссовок износились, подошва стала тонкой, форма колодки изменялась, то надо заменить её новой.

Какую обувь носить при боли в колене?

Ношение правильно подобранной обуви позволяет облегчить боль в колене и предупредить развитие более серьёзных осложнений — травмы, разрыва сухожилий или связок. Чтобы избежать случайного падения и не поскользнуться на улице, следует выбирать обувь с хорошим протектором. От туфель на высоком каблуке, шпильке или платформе лучше отказаться — неудобная колодка увеличивает риск травмы колена.

Поддержание свода стопы — ещё один эффективный метод улучшения самочувствия при больных коленях. Использование ортопедических стелек или силиконовых вставок в обувь снижает выраженность боли, улучшает шаг и помогает избежать серьёзных последствий. Важно, чтобы стельки были качественные, из натуральных гипоаллергенных материалов.

Когда обратиться к врачу?

Если боль в колене появилась однократно и быстро прошла, то переживать не стоит. Возникновение такого признака может быть связано с чрезмерным давлением на коленный сустав или длительным стоянием на ногах.

Но если боль появляется регулярно и сопровождается другими признаками такими, как покраснение кожи на колене, ограничение подвижности сустава, то стоит обратиться к врачу. Игнорировать такие проявления нельзя, они могут быть признаками серьёзных заболеваний суставов — артрита, артроза.

Насторожить должны также такие симптомы, как:

• слабость в теле, недомогание, сонливость;
• сложности с поднятием ноги, подъёмом по лестнице;
• невозможность полностью выпрямить ногу;
• отёчность колена, заметная невооружённым глазом.

Врач проведёт физический осмотр, соберёт анамнез, выполнить комплексную диагностику и выявит причину боли в колене. В некоторых случаях для устранения симптома достаточно курса массажа, ЛФК или гимнастики, а других — требуется более серьёзный подход к лечению.

Также рекомендуем прочитать статью «Боль в колене: возможные причины и решения», из которой вы узнаете о причинах боли в колене.