Во время беременности, одного из величайших чудес природы, организму требуется много витаминов и минералов. Маленький человек внутри будущей мамы нуждается в питании, и, конечно, эта потребность удовлетворяется извне — за счёт маминого рациона, а если его не хватает — то за счёт ресурсов её организма. Именно поэтому стоит обратить внимание на минералку: природная минеральная вода во время беременности имеет сразу несколько преимуществ.
Но множество вопросов будущих мам касаются наиболее рекомендуемых видов минералки. Какую воду можно пить беременным? Важно обращать внимание на качество воды, её происхождение, степень минерализации и состав, так как избыток питательных веществ не всегда идёт на пользу организму.
Так чем же полезна минералка для беременных? Разберёмся по порядку.
Помогает при токсикозе
Минеральная вода помогает уменьшить симптомы раннего токсикоза, или тошноты беременных, мучающего многих весь первый триместр вынашивания ребёнка. Благодаря природным минералам в составе и солоноватому вкусу она освежает, снижает выраженность тошноты и — что особенно важно — тем самым позволяет будущей маме есть, не опасаясь приступов.
Борется с расстройством желудка и запорами во время беременности
В природной минеральной воде, такой как «Ессентуки», минералы присутствуют в ионной форме, поэтому хорошо усваиваются организмом. Магний, калий, кальций, натрий способствуют лучшему функционированию желудочно-кишечного тракта, помогая при запорах, расстройствах желудка и даже изжоге второго-третьего триместров.
Удовлетворяет потребность организма в кальции
Минеральная вода «Ессентуки №4» благодаря высокому содержанию кальция не только помогает косточкам малыша окрепнуть, но и спасает мамин организм от потери костной ткани и истончения зубной эмали — одной из серьёзных причин возникновения кариеса и выпадения зубов.
Если будущей мамы не хватает кальция, он начинает «вымываться» из костей в пользу малыша — для природы в этом случае ребёнок находится в приоритете. Тогда женщине грозит остеопороз и проблемы с зубами. Минеральная вода с кальцием решает эти проблемы.
Учёные из Clermont Auvergne University в исследовании выявили, что во время беременности потребности кальция, магния и натрия резко возрастают, и оптимальным их источником среди разных типов воды, которые они изучили, является природная минеральная вода.
Обеспечивает фторидом, который необходим для здоровья зубов
Ещё одно важное преимущество минеральной воды во время беременности — содержание в ней фторида, нужного как для зубов будущей мамы, так и ребёнку при закладке зачатков будущей белоснежной улыбки. Известно, что фторид настолько важен, что в ряде регионов (включая Россию) он добавляется в питьевую воду, а также присутствует во многих зубных пастах с профилактическим эффектом.
Помогает предотвратить мышечные спазмы
Магний — один из тех незаменимых минералов, нехватка которого быстро сказывается на работе нервной, сердечно-сосудистой системы и функциях мышц. Часто первым сигналом его дефицита становятся мышечные спазмы — как судороги икроножных мышц, так и повышенный тонус матки.
А минеральная вода «Ессентуки №4» помогает избежать риска дефицита магния и всех его неприятных последствий.
Какую минеральную воду можно пить при беременности
У беременных женщин в связи с физиологическим увеличением объема крови, развитием плода, увеличением веса органов потребность в воде также увеличивается. Правильная гидратация матери очень важна для поддержания гомеостаза организма матери и развивающегося ребёнка. Беременным женщинам рекомендуется пить природные слабо- или среднеминерализованные минеральные воды.
Слабоминерализованная вода, согласно ГОСТ Р 54316-2020 — это вода, в которой количество минеральных веществ не превышает от 1 до 2 г/дм3, маломинерализованная — от 2 до 5 г/дм3 , среднеминерализованная — от 5 до 10 г/дм3. Также следует обратить внимание на содержание ионов магния и кальция в воде, предназначенной для употребления беременными женщинами.
В лечебно-столовой хлоридно-гидрокарбонатной натриевой «Ессентуки №4» из источника Ессентукского месторождения на Кавказе со средней минерализацией 7-10 г/л есть нужные беременным кальций, магний, натрий, калий и другие минералы, улучшающие состояние при повышенном тонусе матки, запорах и чувствительности желудка, токсикозах, изжоге.
По данным исследования в European Journal of Public Health, высокий уровень гидрокарбонатов и разнообразие полезных минералов также усиливают иммунитет, ускоряя выздоровление при ОРВИ и ОРЗ и восстанавливают кислотно-щелочной баланс, усиливая выведение вредных веществ и токсинов из организма.
Кроме того, минеральная вода «Ессентуки №4» положительно влияет на секрецию половых гормонов, в частности — важного гормона беременности эстрогена. Регулярное употребление лечебно-столовой воды «Ессентуки №4» нормализует в том числе и продукцию инсулина, что служит профилактикой и частью терапии гестационного сахарного диабета.
Потребление воды, богатой ионами магния, может быть формой профилактики гипертонии, вызванной беременностью, а вода, богатая ионами кальция, может быть важна для профилактики остеопении/остеопороза. Воду с низким содержанием ионов натрия рекомендуется употреблять для профилактики гипертонии.
Высокоминерализованные минеральные воды — это те, в которых сумма минералов от 10 до 15 г/дм3. Высокоминерализованную воду во время беременности следует употреблять осторожно, а её суточную норму следует согласовывать индивидуально с лечащим врачом. Если у вас более высокая потребность в минералах по результатам обследования, то врач может назначить приём воды «Ессентуки №17» — природной лечебной минеральной воды с более высоким уровнем минерализации 10-14 г/л.
Газированная вода во время беременности: да или нет?
Многие предпочитают пить газированную воду, хотя, как правило, лучше выбирать воду «без пузырьков». Газированная вода во время беременности не запрещена и уж точно не навредит ребёнку. Однако перед употреблением воду желательно дегазировать, чтобы не провоцировать раздражение слизистой желудка.
