Климакс является предвестником зрелого возраста, и в связи с этим у большого числа женщин возникает ряд вопросов о своем здоровье. Наиболее частые из них: как избежать неожиданных приливов жара, скачков артериального давления, головных болей, частых перепадов настроения, бессонницы? Что же такое климакс и как облегчить его протекание?
Влияние женских гормонов на наступление климакса
Причиной климакса является постепенное прекращение работы яичников и, соответственно, снижение количества вырабатываемых женских половых гормонов (эстрогенов). Организм приспосабливается к этому новому состоянию далеко не сразу, так как данные гормоны участвуют в регулировании работы многих органов и систем. Дефицит эстрогенов также влияет на процессы терморегуляции в организме, и женщина может испытывать приливы жара.
Восстановление гормонального фона может полностью или частично облегчить данное состояние. Самое эффективное средство борьбы с симптомами климакса — это гормонозаместительная терапия. Однако некоторым женщинам она противопоказана по состоянию здоровья (наличие злокачественных образований, проблемы печени, тромбоз глубоких вен). Поэтому назначать такое лечение может лишь гинеколог после проведения тщательного обследования с последующим врачебным контролем.
Многие женщины настороженно относятся к приему гормонов, однако это не повод смириться с плохим самочувствием, ведь есть и другие способы, облегчающие протекание такого состояния, как климакс. К таким способам относят прием различных фитопрепаратов и БАДов. Они содержат фитогормоны, которые помогают как бы восполнять нехватку собственных в организме женщины. Фитогормонами называют группу соединений, содержащихся в некоторых видах растений, и помогающим им лучше адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Свое название они получили благодаря тому, что по своему строению и воздействию на женский организм похожи на человеческие эстрогены и способны несколько облегчить протекание климакса. Однако они также имеют свои противопоказания и могут способствовать набору лишнего веса, их длительный прием не рекомендуется врачами.
В каком возрасте сталкиваются с ранним климаксом?
Ранний климакс — особое состояние организма, при котором, в связи с различными причинами, ранее положенного срока нарушается менструальный цикл. Среднестатистической нормой наступления климакса является возраст в районе пятидесяти лет. Если же данное явление возникает до наступления сорока пяти лет, то можно говорить о таком диагнозе, как ранний климакс. В подавляющем большинстве случаев это сигнализирует о нарушениях в работе женского организма. И лишь у незначительного числа женщин ранний климакс является нормой из-за ряда наследственных факторов.
Сбои или же полное отсутствие менструального цикла являются первыми признаками наступления раннего климакса и веской причиной пройти обследование у таких специалистов, как гинеколог, онколог, эндокринолог. Пусковым механизмом для данного явления могут стать:
- Практически полное исчерпание запасов яичников. Следует отметить, что при раннем климаксе у четверти женщин возможны менструация и овуляция и сохраняется небольшая возможность забеременеть;
- Наследственные факторы. К ним относят различные нарушения в хромосомном наборе женщины;
- Заболевания эндокринной системы;
- Сахарный диабет;
- Заболевания мочеполовой системы;
- Воздействие лучевой и химиотерапии;
- Наличие вредных привычек;
- Избыточный вес либо, наоборот, чересчур строгие ограничения в еде и голодание;
- Неправильно подобранные гормональные контрацептивы;
- Общее снижение защитных сил организма.
Преждевременный климакс обычно протекает довольно продолжительно и тяжело. Женщины отмечают признаки увядания кожи, пигментацию, жировые отложения в районе живота и бедер. Развивается резистентность к инсулину, что может привести к развитию диабета. Сбои в гормональной системе могут привести к развитию различных опухолей, поэтому крайне необходимы регулярные обследования у соответствующих специалистов.
Приливы при климаксе: как снизить дискомфорт?
Одно из самых ярких и неприятных явлений при менопаузе — приливы. Внезапное ощущение жара, покраснение кожи лица и области декольте, приступы потливости и озноб — все это характерные признаки приливов при климаксе. Их испытывают две трети женщин, но начало, длительность и тяжесть зависят от состояния здоровья конкретного организма.
Приливы при климаксе возникают из-за нехватки эстрогенов, отвечающих за связь между нейромедиаторами, передающими импульсы от одних нервных клеток к другим. Как итог — нарушение терморегуляции. Если раньше потоотделение усиливалось только в жару, а озноб был признаком холодной погоды, то теперь эти явления происходят независимо от окружающей температуры. Дисбаланс нейромедиаторов сужает терморегуляционное окно до «нуля» и вызывает приливы.
Приливы при климаксе доставляют массу неприятных ощущений женщинам. Для того, чтобы снизить дискомфорт от данного явления необходимо придерживаться следующих правил:
- Поддержание двигательной активности.
Хотя она не оказывает прямого действия на приливы, но помогает справиться со стрессом и депрессивными состояниями, которые они провоцируют. Ежедневные физические упражнения могут значительно улучшить общее самочувствие женщины и выступают профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Правильное питание.
В ежедневном рационе должно быть достаточное количество продуктов богатых кальцием, магнием, клетчаткой. Особое внимание следует обратить на свежие фрукты и овощи, кисломолочную продукцию. А от жирных, острых и соленых блюд лучше отказаться. Пить достаточное количество воды для восполнения потерь от излишней потливости.
- Ношение одежды из натуральных тканей.
Она позволяет осуществлять правильный теплообмен и вентиляцию, отсутствие которых может спровоцировать очередные приливы. Следует помнить, что синтетическая одежда, в силу своих особенностей, может спровоцировать появление неприятного запаха пота.
- Отсутствие стрессов и перенапряжений, которые провоцируют приливы.
Необходимо правильно чередовать работу и отдых, полноценно отдыхать ночью, научиться методикам расслабления (йоге или медитативным практикам).
Если приливы при климаксе мешают полноценной жизни — стоит обратиться к врачу. Он даст необходимые рекомендации и поможет подобрать лечение.
