Как не печально это звучит, но депрессия больше «любит» женщин. Именно у них, согласно статистическим данным, чаще всего регистрируется этот недуг, причем, в три раза чаще, чем у мужчин. Но такая избирательность не говорит о том, что представители сильного пола ей не подвержены. Существует мнение, что такой разброс показателей связан с тем, что женщины чаще обращаются за помощью к специалистам, следовательно, чаще попадают в официальную статистику. Но все же проблема имеет более глубокие корни. Почему депрессия чаще появляется у женщин и как с ней бороться расскажет MedAboutMe.
Всему виной гормоны
Исследователи полагают, что всему виной именно женская физиология. И столь широкая распространенность депрессии у женщин связана с обменом веществ и гормонами. Дело в том, что женский организм, в сравнении с мужским, чаще переживает гормональные перестройки. Работа гормонов влияет на работу всего организма, затрагивая психологическую сферу, в частности. Именно этим фактом можно объяснить формирование особых видов депрессии, связанных с перестройками женского организма: предменструальная, до- и послеродовая, а также климактерическая. А причина одна и та же — гормоны.
Бушующие гормоны могут нарушать хрупкое душевное равновесие женщины и провоцировать изменения. Но говорит ли это о том, что у каждой женщины должна быть депрессия?
Эмоциональность
Для развития депрессии необходима не только физиологическая составляющая — гормоны, но и эмоциональность. Известно, и никто не будет отрицать, что женщины по природе своей сильнее реагируют на разного рода раздражители и события, что иногда может стать причиной «расшатывания психики», переживаний и даже формирования стресса.
Есть открытые люди, которые не боятся проявления эмоций. И даже просмотренный фильм может заставить плакать таких. Других же — наоборот, спровоцировать на проявление эмоций довольно сложно. И все эмоции, чувства и переживания остаются внутри. Встретить такие особенности характера можно как у мужчин, так и у женщин.
Но, между тем, именно женщины не считают зазорным давать выход своим эмоциям — заплакать, закатить истерику с битьем посуды, пожаловаться подруге или кому-либо еще. Мужчины чаще всего стараются держать все свои эмоции при себе, и для некоторых даже посещение психолога считается неприемлемым показателем слабости.
Но все же иногда эмоции превращаются в затаенную обиду, которая может выражаться подавленностью, хроническим плохим настроением, плаксивостью и другими симптомами хронического стресса. Депрессию можно рассматривать как средство защиты от чувства беспомощности, которая формируется у женщин в тяжелых случаях. Такое чувство может появляться из-за проблем на работе, сложностей в личной жизни и по другим многочисленным причинам.
Критический возраст депрессии
По мнению некоторых авторов, самым критичным возрастом для проявления депрессии является 30-40 лет — именно в это время регистрируется пик подобных состояний. Объяснить такие риски можно следующими обстоятельствами:
- репродуктивный возраст. Становление менструального цикла, беременность, рождение ребёнка связаны с работой гормонов, перестройки в организме необходимы для полноценного вынашивания и рождения малыша, но имеется риск развития депрессии и различных недомоганий. Даже ежемесячные циклические изменения в организме женщины могут спровоцировать ухудшение состояния, стресс и депрессию;
- если рассматривать социологические показатели, то на этот возраст расцвета женщины приходится наибольшее число разводов. Сам по себе развод связан с тяжелыми переживаниями и значительной эмоциональной нагрузкой, стрессом. И, даже если инициатором развода была женщина, нередко такие серьезные изменения в жизни заканчиваются депрессией;
- карьера. 30-40 лет — пик продвижения по карьерной лестнице. В наше время женщинам приходится добиваться своих целей на фоне повышенных требований к профессионализму, быстрого ритма жизни и прочих сложностей. Развитие карьеры зависит буквально от каждой мелочи. И даже самая незначительная ошибка может оказаться фатальной. В это время многие женщины испытывают на себе всю жестокость мира и бешеный ритм мегаполисов, а в итоге — стресс и, возможно, депрессию.
Казалось бы, ни одна женщина не сможет избежать депрессии, но это далеко не так. Представительницы прекрасного пола находятся в группе риска, причем повышенного, но принятые меры — борьба со стрессом, эмоциональная и психологическая разгрузка — помогут избежать негативного влияния.
Как избежать стресса и депрессии?
Стресс — спутник по жизни многих людей, и спровоцировать его может практически все, что угодно. Тревоги за судьбу и здоровье детей, переживания о личной жизни и карьерном росте. Даже недосыпания и проблемы со здоровьем — стресс.
В отдаленной перспективе хронический стресс может стать причиной затяжной депрессии, и главная задача — избежать этого перехода. Для достижения поставленных целей можно использовать лекарственные и немедикаментозные методы. И начинать нужно именно с последних.
Активный образ жизни и занятия спортом, которые будут приносить удовольствие, полноценный сон и правильное питание — мощные защитники от стресса и депрессией. Доказано, что физически выносливые женщины, которые придерживаются правильного рациона питания, ведут активный образ жизни, умеют отдыхать, а также находящие на это время — менее склонны к депрессии.
Бороться с гормональными перестройками невозможно, да и не имеет смысла, главное — свести к минимуму все их последствия.
Сейчас активно развивается психотерапия и набирает обороты популярности уже не только за рубежом, но и в России. Главное, понять и научиться просить помощи, хотеть избавиться от хронического стресса и депрессии — а в этом как раз помогут специалисты.
Неординарные события в жизни женщин, например, поездки, путешествия, интересные встречи и даже положительные эмоции — станут залогом душевного комфорта.
Только по совету специалиста, после исследования и наблюдения, могут назначаться лекарственные методы коррекции состояния. Как правило, докторами назначаются седативные препараты, нередко растительного происхождения.
