Депрессия при беременности: причины и методы борьбы

Большинство женщин во время беременности наслаждаются своим положением и пребывают в хорошем настроении, предвкушая рождение малыша. Однако нагрузка, которую испытывает будущая мать, и гормональный сбой нередко негативно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Любая мелочь может нарушить душевное равновесие женщины, спровоцировать появление депрессии — психического расстройства, сопровождающегося беспокойством, подавленностью, угнетенностью, отсутствием интереса к жизни и плохим настроением.

Это состояние может возникнуть абсолютно на любом сроке беременности. Оно негативно влияет не только на женщину, но и на формирование, развитие, здоровье ребёнка. Поэтому очень важно знать симптомы дородовой депрессии, чтобы вовремя ее распознать и устранить, а также меры профилактики для предотвращения появления этой проблемы.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Причины депрессии при беременности

Спровоцировать появление предродовой депрессии может множество факторов. Основные из них:

• психическое расстройство до беременности и отмена приема медикаментозных препаратов;
• нежелательная беременность;
• предрасположенность к нервным расстройствам;
• депрессивное состояние у ближайших родственников;
• материальные и психологические проблемы в семье;
• неудачная предыдущая беременность или тяжелое течение нынешней;
• боязнь предстоящих перемен, связанных с рождением малыша;
• вынужденная смена обстановки (например, переезд);
• нехватка внимания со стороны близких, общения с друзьями;
• перемены во внешности;
• опасения будущей матери за здоровье и жизнь ребёнка;
• боязнь самих родов;
• профессиональная нереализованность, невозможность дальше строить карьеру;
• смерть родственников и др.

Симптоматика проблемы

Предродовая депрессия проявляется по-разному, однако некоторые ее признаки могут указывать на наличие проблем со здоровьем (например, сбоя в работе щитовидной железы). Поэтому для достоверной диагностики расстройства нужно обращаться за помощью к психотерапевту. Самые тревожные симптомы дородовой депрессии:

• подавленное настроение или резкая его смена;
• отстраненность от всего происходящего;
• нарушение концентрации внимания, сна и аппетита;
• патологическая усталость;
• панические атаки;
• частые головные боли;
• замедленная реакция;
• повышенная нервная возбудимость;
• плаксивость, которая свойственна многим во время беременности;
• ощущение собственной ненужности, нереализованности в жизни;
• замкнутость;
• суицидальные мысли.

Отличительные особенности депрессии на разных сроках беременности

Беременность женщины протекает в 3 этапа (1-й, 2-й и 3-й триместры), и депрессия может появиться на каждом из них. Естественно, признаки развития недуга в каждом из этих периодов будут отличаться.

• Первый триместр.

На этом этапе будущая мать может впасть в депрессию по причине невосприятия своего нового состояния, моральной неготовности к скорому рождению ребёнка, переосмысления происходящего. В первом триместре беременные могут быть крайне раздражительными, эмоциональными либо подавленными, что также может быть спровоцировано изменениями гормонального фона. Насторожить должны разговоры о бессмысленности жизни.

• Второй триместр.

В это время депрессия возникает чаще всего. Ее провоцирует неопределенность в собственных желаниях. Женщины переживают о том, что будут делать до родов, а также после появления ребёнка на свет, и все справляются с этими эмоциями по-разному. Одни открывают в себе новые таланты и развиваются в этой стезе. Другие не справляются с переживаниями, замыкаются, не могут смириться с таким положением вещей и впадают в депрессию.

• Третий триместр.

На данном этапе беременности психика женщины претерпевает наибольших изменений. Будущая мама расстраивается по поводу изменившейся фигуры, чувствует себя беспомощной, неуклюжей, некрасивой и нежеланной, переживает из-за предстоящих родов, ощущает свою бесполезность и ненужность после ухода в декрет. Все это влияет на ее психоэмоциональное состояние и способствует развитию депрессии.

Отличие от плохого настроения

Длительность и причины появления — основные отличия депрессии от плохого настроения. Психическое расстройство более затяжное и глубокое, оно возникает в результате присутствия одного или нескольких вышеперечисленных факторов, и его сложно спутать с плохим настроением.

Плохое расположение духа носит кратковременный характер, возникает по причине присутствия негативных, раздражающих факторов и проходит в результате влияния положительных.

Чем опасна депрессия у будущей матери

Плод в утробе беременной женщины формируется и развивается на протяжении всех 9-ти месяцев, поэтому нестабильное психоэмоциональное состояние мамы может навредить малышу на любом сроке его вынашивания. Предродовая депрессия опасна тем, что может:

• спровоцировать выкидыш, ухудшить течение беременности;
• негативно повлиять на развитие плода, его вес и психику;
• помешать формированию языковых навыков у ребёнка и др.

Лечение и профилактика депрессии

При выявлении одного из признаков депрессивного расстройства беременную женщину нужно отвести к психотерапевту, который поможет вылечить недуг и расскажет, как проводится его профилактика. Способы борьбы с проблемой:

• изменение режима дня, включение в него дел и мероприятий, поднимающих настроение, поминутное распределение повседневной работы;
• занятия спортом (если нет противопоказаний);
• полноценный отдых и сон;
• общение с позитивными людьми, посещение кружков;
• изменение питания, включение в рацион полезных продуктов и природных антидепрессантов (шоколада, бананов, зеленого чая, миндаля и др.);
• помощь со стороны близких, социальная поддержка (участие в программе психологической помощи беременным);
• самопомощь — принятие нового состояния, позитивное мышление, ежедневное занятие хобби;
• общение с природой — прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду;
• прием витаминов, растительных антидепрессантов (настойки лимонника, страстоцвета или зверобоя — с разрешения врача);
• лечение медикаментами (только в сложных случаях и по рекомендации специалиста).

Кроме того, отличная профилактика предродовой депрессии — это уход за собой. Поход в салон красоты, массажный кабинет, принятие расслабляющей ванны, а также шоппинг всегда поднимали женщинам настроение и снимали стресс.