Диета Светлана: красота от профессионала

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Известные диеты от прославленных диетологов всегда пользовались громадным успехом. Наладить свое питание и обеспечить себе грамотное и безопасное похудение под присмотром профессионала хотели бы многие. Сегодня мы хотим познакомить вас с диетой, которую в простонародье окрестили Светланой, так как она принадлежит «перу» знаменитого и талантливого диетолога — Светланы Фус.

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

Основы диеты от Светланы Фус

Основы диеты от Светланы Фус

Передача «Взвешенные и Счастливые» пользуется большой популярностью. Многим интересно посмотреть, как под руководством профессионалам самые простые люди с избыточным весом успешно худеют и удерживают свой результат. Одним из участников проекта является диетолог Светлана Фус. Она разработала свою собственную методику, благодаря которой похудение проходит эффективно и безопасно. Она считает, что в основе любой диеты должны лежать такие понятия, как отсутствие голода, правильное питание, безопасность для здоровья.

Светлана советует убрать из своего рациона все продукты, не приносящие пользы человеческому организму. В список запретов попадают: любые консервы, маринады и соленья. Вся выпечка. Жирное, жаренное, острое. Фус достаточно просто объясняет принцип своей диеты: как только организм обнаружит дефицит калорий, он начнет потреблять их своих запасов, а это значит, он станет расщеплять накопленный жир. Плюсы такого похудения очевидны: вам не придется мучиться от острого чувства голода.

В меню диеты Светлана входят самые простые, доступные продукты из который не составит труда приготовить полезные и вкусные блюда. При этом ваш рацион будет разнообразным и сбалансированным. И с медицинской точки зрения такое похудение не имеет совершенно никаких противопоказаний. Единственное, о чем стоит предупредить: не ждите быстрого результата! Вес будет уходить очень медленно, но верно. Зато, вы гарантировано удержите свой результат. Объёмы на диете Светлана тоже уходят медленно. Но значительно улучшается самочувствие.

В основном, Светланой Фус предлагается диета на неделю. Тут не принято говорить о том, сколько человек сбросит в указанный срок, так как эта цифра может сильно меняться в зависимости от того, в каком состоянии находится человек, выбравший диету Светлана. Если вы привыкли считать калории, то вам следует знать, что коридор данной системы питания составляет от 1500 до 1700 калорий в сутки.

Итак, что еще вам следует знать, прежде чем вы выберете диету на неделю от Светланы Фус?

  • Диетолог считает, что питание должно быть пяти, а лучше шестиразовым.
  • Завтрак должен быть обязательно.
  • Предпочтения следует отдавать вареным блюдам, приготовленным на пару, запеченным или тушеным. Жаренное есть категорически запрещено!
  • Светлана Фус считает разгрузочные дни малоэффективными, а точнее совершенно бесполезными. Поэтому в данной системе питания они не находят одобрения! Разгрузочные дни под запретом.
  • В сутки следует употреблять не менее 2 литров воды.
  • Мясо и рыбу можно употреблять только нежирные сорта.
  • Каши можно все.
  • Разрешаются любые супы.
  • Разрешены любые фрукты и овощи, а также сыры и кисломолочные продукты.
  • Чай и кофе можно пить без сахара, а компоты желательно разводить водой.
  • Любая порция не должна превышать лимит в 300 г.
  • Фрукты следует употреблять ежедневно.
  • Занятия спортом обязательны!

На сегодняшний день диета на неделю от Светланы Фус пользуется громадной популярностью у нескольких десятков тысяч поклонников.

Диета на неделю: как скорректировать питание

Диета на неделю: как скорректировать питание

Завтрак (первый вариант): 70 г нежирного творога, рисовая каша на воде с черносливом. Кофе.

Завтрак (второй вариант): 40 г нежирного сыра, омлет из 2 яиц, приготовленный в микроволновой печи, морковный салат. Чай.

Завтрак (третий вариант): овсянка на воде с изюмом. Кофе

Перекус через 2 часа (первый вариант): сухарик с сыром и стакан чая.

Перекус через 2 часа (второй вариант): 2 чайные ложки творога и апельсин.

Перекус через 2 часа (третий вариант): Яблоко и стакан компота.

Обед (первый вариант): рыба на пару, капустный салат. Компот.

Обед (второй вариант): мясо отварное (постное), свекольный салат. Чай.

Обед (третий вариант): борщ с постной свининой, овощной салат. Кофе.

Перекус через 2 часа (первый вариант): горсть орехов и 200 мл кефира не выше 1% жирности.

Перекус через 2 часа (второй вариант): Стакан компота и горсть сухофруктов.

Перекус через 2 часа (третий вариант): Стакан 1% кефира, апельсин.

Ужин (первый вариант): гречневая каша на воде и овощное рагу. Чай.

Ужин (второй вариант): куриная грудка в тушеном виде, 5 листиков латука. Чай.

Ужин (третий вариант): рыба на гриле, овощной салат. Чай.

Грамотное похудение: красота и здоровье

Грамотное похудение: красота и здоровье

Многие врачи считают диету от Светланы Фус идеальной. На ней не голодают, она совершенно безопасна для здоровья и ее можно придерживаться всю жизнь. Когда желаемый результат будет достигнут, можно немного увеличить калорийность питания. Принято считать, что за три-четыре месяца можно убрать до 10 килограмм лишнего веса, просто питаясь по советам Светланы Фус. Более того, диетолог утверждает, что вы приобретете не только красивую фигуру, но улучшите и свое самочувствие. Волосы приобретут блеск и силу, ногти станут куда лучше.

Выше было сказано, что вместе с диетой нужно заниматься и спортом. Диета Светлана не подразумевает, что вам нужно пойти в спортивный зал и нанять себе высокооплачиваемого тренера. Нет, будет достаточно, если вы станете пробегать в интенсивном темпе пару километров или начнете прыгать через скакалку. Главное — держать свое тело в тонусе, чтобы после того, когда уйдет лишний жир, кожа не обвисла.

Если вы хотите ускорить процесс похудения, то мы дадим вам еще несколько советов:

  • Старайтесь проходить пешком не менее 5 километров в день.
  • Не пользуйтесь лифтом, даже если вы живете на последнем этаже многоэтажного дома.
  • Танцуйте. Много, часто, зажигательно.
  • Если у вас есть возможность гулять в парке, то дышите глубоко и медленно, насыщая тело кислородом.
  • Высыпайтесь.

Помните, что ваше здоровье и ваша красота находятся только в ваших руках. Любите себя и свое тело.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Советы диетолога Светланы Фус
Известный диетолог Светлана Фус делится не сложными советами о том, как прожить жизнь здоровыми и привести свой внешний вид в порядок.
Как похудеть на 5, 10, 20 и более кг: эффективные советы диетологов
Советы диетологов — это полезные правила здорового питания, которые помогают прийти к идеальному весу самым коротким путем.
Красная диета осенью: сытное похудение
Хотите худеть весело и сытно? Вам поможет красная диета! Мы расскажем, как правильно худеть на красной диете осенью.
Эффективное похудение к лету: питание и фитнес
Хотите снизить свой вес? Советы по питанию и физическим нагрузкам для жиросжигания – в данной статье.
Цельнозерновые макароны для похудения: есть ли польза
По мнению диетологов, цельнозерновые макароны идеально подходят для похудения. Чем же они лучше обычных изделий из пшеницы и какой эффект обеспечивают на диетах?
Цитрусовая диета для вашего здоровья
Если вы твердо решили не болеть в сезон простуд и вирусных заболеваний, а также сохранить отличную форму или даже похудеть – цитрусовая диета вам в помощь!
Опубликовано 05.11.2016 17:27, обновлено 13.12.2019 12:15
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.