Эксперты рекомендуют избегать энергетических напитков во время беременности из-за высокого содержания кофеина. Не говоря уже о том, что большинство энергетических напитков также не рекомендуются во время грудного вскармливания. Но почему будущей или молодой маме запрещают так взбодриться?
Хотите знать, почему энергетики небезопасны во время беременности? Вот подробный обзор распространённых ингредиентов энергетических напитков и того, почему чем они могут навредить плоду.
Риски энергетических напитков во время беременности
Во время беременности плацента растет в матке и снабжает рёбенка пищей и кислородом через пуповину. Питательные вещества, содержащиеся в пище, которую вы едите, передаются малышу. Это означает, что любые ингредиенты энергетического напитка также попадут к плоду.
Хотя уже были проведены исследования таких ингредиентов энергетиков, как кофеин, на развивающегося ребёнка, исследователи пока не знают, как все остальные компоненты могут оказать влияние. Не все энергетические напитки состоят из одних и тех же ингредиентов, что затрудняет понимание точных рисков.
А поскольку добавки, такие как травяные экстракты, не регулируются государственными органами, неясно, какое воздействие эти ингредиенты и комбинации ингредиентов могут оказать на организм беременной или плода. Тем не менее эксперты в целом согласны с тем, что все виды энергетических напитков с высоким содержанием кофеина небезопасны во время беременности.
Вот некоторые исследования, проведенные в отношении энергетических напитков и беременности, показывающие, какие могут быть риски.
Окислительный стресс
В исследованиях учёных из King Saud University беременным мышам ежедневно во время беременности давали небольшое количество энергетического напитка. У новорожденных мышат наблюдался окислительный стресс (когда свободные радикалы приводят к повреждению клеток и тканей), повреждение тканей и беспокойство.
Хотя исследование проводилось на животных, исследователи пришли к выводу, что употребление энергетических напитков во время беременности и лактации может негативно повлиять и на людей.
Высокий уровень кофеина
Из-за известных рисков, связанных с высоким уровнем кофеина во время беременности, и неизвестной опасности других ингредиентов, рекомендуется избегать энергетических напитков. Исследования показывают, что употребление одной или двух чашек кофе в день не повредит беременности, но эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина, поскольку он может увеличить риск выкидыша.
Чтобы не страдать от упадка сил без любимого кофе, выбирайте для себя вкусные альтернативы, безопасные для будущих мам.
Проблемы с сердцем из-за энергетиков
Многочисленные исследования проверили реакцию сердца и кровеносных сосудов людей, которые пьют подслащенные сахаром энергетические напитки.
Некоторые исследования зафиксировали повышение систолического артериального давления и учащение сердцебиения после употребления энергетических напитков.
Обзор учёных из Robert Packer Hospital, освещающий количество неблагоприятных событий для здоровья, связанных с энергетическими напитками, показал, что более 50% сообщений о случаях заболевания были связаны с реакцией сердца и кровеносных сосудов.
Хотя исследования не проводились на будущих мамах, любые реакции со стороны сердца во время беременности вызывают беспокойство, и это ещё одна причина, по которой врачи не рекомендуют им пить энергетики.
Энергетические напитки vs. спортивные напитки: можно ли беременным?
Энергетические напитки обычно выставляются рядом со спортивными напитками в продуктовых магазинах. Спортивные напитки, в противоположность энергетикам, могут быть полезны некоторым во время беременности, поскольку они содержат электролиты и помогают поддерживать водный баланс, особенно в жаркое время года.
Однако важно не путать энергетики со напитками для спортсменов. Вот насколько разными могут быть спортивные и энергетические напитки.
- Спортивные напитки: нет кофеина, предназначены для гидратации и поддержания электролитного баланса, предотвращают обезвоживание.
- Энергетические напитки: много (порой очень много) кофеина, предназначены для повышения уровня энергии и внимания, могут усилить обезвоживание (кофеин — диуретик).
Всегда важно читать этикетки напитков перед употреблением, особенно во время беременности. Если напиток небезопасен для беременных или кормящих грудью, это также может быть указано на напитке.
Риски, связанные с ингредиентами энергетических напитков во время беременности
Ингредиенты энергетических напитков различаются в зависимости от производителя. Кроме того, многие компоненты в составе усиливают действие друг друга. Проблема с такими составами заключается в том, что сложно определить, какие ингредиенты могут вызвать неблагоприятные симптомы. Поэтому важно внимательно читать этикетки, даже если вы не беременны.
Вот некоторые из распространённых ингредиентов энергетических напитков, которые могут представлять опасность во время беременности.
- Кофеин: Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг или меньше во время беременности. Одна банка энергетика может содержать от 70 до 240 мг кофеина.
- Сахарозаменители. Искусственные подсластители являются нулевой или низкокалорийной альтернативой пищевым подсластителям, таким как столовый сахар. Например, аспартам, сахарин, сукралоза — искусственные сахарозаменители. Хотя эксперты считают, что большинство искусственных подсластителей безопасны в умеренных количествах, во время беременности следует избегать употребления сахарина, поскольку это канцероген, который, как известно, проникает через плаценту.
- Сахар. Избыток сахара может быть проблемой для женщин с гестационным диабетом, поскольку это состояние требует мониторинга потребления углеводов и ограничения простых сахаров, чтобы предотвратить резкие колебания уровня глюкозы в крови.
- Таурин: эта незаменимая аминокислота естественным образом содержится в продуктах животного происхождения (таких как мясо и молочные продукты) и поддерживает развитие нервной системы. Несмотря на то, что таурин безопасен при употреблении с пищей, которая его естественным образом содержит, мало что известно о влиянии таурина во время беременности в виде добавок и в сочетании с энергетическими напитками.
- Женьшень: долгосрочная безопасность этой травяной добавки неизвестна, но некоторые исследования на животных показывают, что она может вызывать врождённые дефекты. Побочные эффекты женьшеня включают потерю аппетита, боль в груди, симптомы пищеварения, головные боли, бессонницу и проблемы с менструальным циклом.
- Гуарана: она является источником кофеина растительного происхождения. Растение гуарана содержит в четыре раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Её часто добавляют в энергетические напитки из-за стимулирующего эффекта. Беременным следует избегать употребления гуараны.
- Гинкго билоба. Побочные эффекты гинкго билоба в энергетических напитках могут включать аллергические кожные реакции, желудочно-кишечные расстройства и головные боли.
- L-карнитин: приём более 3 граммов в день может привести к спазмам в животе, диарее, «рыбному» запаху тела, тошноте и рвоте.
- Йохимбе: он обычно используется в продуктах для похудения и энергетических напитках. С йохимбе связаны сердечные приступы и судороги, включая другие побочные эффекты, такие как беспокойство, высокое кровяное давление, проблемы с желудком и учащённое сердцебиение.
- Витамины группы B: доза витаминов группы B, используемых в энергетических напитках, может превышать рекомендуемую суточную дозу, и если вы принимаете слишком много, могут возникнуть побочные эффекты, такие как приливы крови к лицу, учащённое сердцебиение и даже повреждение нервов.
Энергетические напитки и грудное вскармливание
У молодой мамы может возникнуть соблазн выпить энергетический напиток из-за недосыпа, который часто сопровождает ранние стадии младенчества. Однако кофеин, содержащийся в энергетических напитках, может попасть в грудное молоко, если вы кормите грудью.
Некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину, стать раздражительными и испытывать нарушения сна из-за кофеина в грудном молоке.
По этой причине эксперты рекомендуют ограничить ежедневное потребление кофеина до 200—300 мг во время грудного вскармливания, что составляет примерно две-три небольших чашечки кофе.
Кроме того, энергетические напитки часто содержат другие растительные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с кофеином и другими добавками, которые вы принимаете, включая витамины.
Чтобы избежать использования опасных ингредиентов, просмотрите этикетки и обсудите со своим врачом любые вопросы о том, какие продукты и напитки безопасно употреблять во время беременности или кормления грудью. А мы расспросили экспертов о том, какие минеральные воды могут помочь вам чувствовать себя лучше. Читайте об этом в статье «Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
