Дисбактериоз кишечника, дисбаланс в составе микробиоты кишечника, всё чаще признаётся экспертами существенным фактором здоровья каждого ребенка. Дисбактериоз может иметь серьёзные последствия для пищеварения, иммунитета и общего состояния детей. В чём же причины дисбактериоза у детей, какие у него симптомы и как лечить дисбактериоз у ребёнка?
Что такое дисбактериоз кишечника?
Кишечный дисбактериоз относится к дисбалансу микробиоты кишечника, разнообразного сообщества микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Этот дисбаланс может включать изменения в количестве и составе полезных и вредных бактерий, грибков и других микроорганизмов.
В здоровом кишечнике существует тонкий баланс между этими микроорганизмами, способствующий различным физиологическим функциям, таким как пищеварение, усвоение питательных веществ и иммунитет.
Возможные причины дисбактериоза у детей
Развитию дисбактериоза кишечника у малышей могут способствовать несколько факторов:
- Антибиотики: применение антибиотиков, хотя и необходимо для лечения бактериальных инфекций, может нарушить баланс кишечных бактерий, убивая как вредные, так и полезные микроорганизмы.
- Диета: вредные пищевые привычки, включая чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов, высокое потребление сахара и недостаточное потребление клетчатки, могут изменить состав микробиоты кишечника. Учёные из Центра системной биологии Университета Гарварда доказали, что даже кратковременные периоды питания с обилием животных продуктов изменяют состав кишечной микрофлоры.
- Факторы раннего периода жизни: события, происходящие в младенчестве, такие как способ родоразрешения (кесарево сечение или естественные роды), грудное или искусственное вскармливание, а также раннее применение антибиотиков, могут влиять на формирование микробиоты кишечника и предрасполагать к дисбактериозу в дальнейшей жизни.
- Факторы окружающей среды, включая воздействие загрязняющих веществ, токсинов и стресса, также могут влиять на состав и функцию микробиоты кишечника.
Симптомы дисбактериоза кишечника у детей
Симптомы дисбактериоза кишечника у малышей существенно различаются и могут включать:
- Проблемы с пищеварением: могут включать боль в животе, вздутие живота, газы, диарею, запор или нерегулярную дефекацию.
- Иммунная дисфункция: дисбактериоз кишечника может нарушить работу иммунитета, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям, аллергиям и аутоиммунным заболеваниям.
- Поведенческие и неврологические симптомы: у некоторых детей с дисбактериозом кишечника могут наблюдаться проблемы с поведением, перепады настроения или неврологические симптомы, такие как затуманенность сознания или плохая концентрация внимания.
- Кожные заболевания: кожные проблемы, такие как экзема или хроническая сыпь, могут быть связаны с дисбактериозом кишечника у некоторых детей.
Как лечить дисбактериоз кишечника у детей?
Каждый кусочек яблока, сосиски и ложка салата, которые съедает ребёнок, расщепляются на усваиваемое топливо и жизненно важные питательные вещества его пищеварительной системой. Здоровый желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) необходим для того, чтобы помочь детям развиваться. Но иногда эта удивительная система нуждается в небольшой помощи.
Если ребёнка беспокоят запоры, диарея, боли в животе или вы просто хотите укрепить пищеварительное здоровье малыша, вот что может помочь:
- Кормите полезных микробов.
Забавный факт для любителей науки: в кишечнике человека обитает более 100 триллионов организмов, в основном бактерий. Эти «микробы» защищают от инфекций, помогают переваривать пищу, укрепляют иммунитет и даже могут защищать от ожирения, диабета 2 типа и синдрома раздражённого кишечника.
Клетчатка в зёрнах, фруктах и овощах помогает поддерживать здоровье кишечных бактерий, особенно те виды клетчатки, которые содержатся в цельных зернах (например, цельнозерновой хлеб и коричневый рис), бананах и ягодах. Достаточное количество клетчатки из пищи (детям необходимо около 25 граммов клетчатки в день) также может помочь снизить вероятность запоров — распространённой детской проблемы.
- Добавьте больше полезных бактерий в питание.
Ферментированные продукты, содержащие живые, активные культуры бактерий, такие как йогурт, кефир и выдержанный сыр, могут добавить больше полезных бактерий в желудочно-кишечный тракт. То же самое могут сделать и немолочные ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.
Если у ребёнка непереносимость лактозы, он всё равно может наслаждаться богатым кальцием йогуртом и другими кисломолочными продуктами без дискомфорта. Полезные бактерии в йогурте расщепляют часть лактозы, молочного сахара, который его организм не может полностью переварить самостоятельно.
- Пересмотрите выбор продуктов.
Сократите потребление обработанных и искусственно подслащенных продуктов. Рацион, перегруженный чипсами, фастфудом, печеньем и сосисками, может способствовать запорам и помешать полезным кишечным бактериям размножаться.
Диетические напитки и искусственные подсластители также могут нарушить жизнедеятельность полезных бактерий, как показывают исследования учёных Гетеборгского университета.
- Пробиотики и пребиотики.
Пробиотические добавки, содержащие полезные штаммы бактерий, могут помочь восстановить микробный баланс в кишечнике. Виды Lactobacillus и Bifidobacterium являются часто используемыми пробиотиками для детей. Пребиотические волокна, содержащиеся во фруктах, овощах и цельном зерне, а также в БАДах, служат топливом для полезных кишечных бактерий, способствуя их росту и активности.
- Правильный выбор антибиотиков.
Антибиотики могут вылечить сильную ушную инфекцию и стрептококковую ангину, но в то же время они могут убить полезные кишечные бактерии. Используйте эти препараты только по назначению врача при необходимости, а не при вирусных инфекциях, таких как простуда, грипп и многие инфекции ушей и носовых пазух.
- Знайте, когда следует обратиться к врачу.
Запишитесь на прием к педиатру, если у ребёнка запоры длятся более нескольких дней или если есть какие-либо симптомы, связанные с пищеварением, например, боль в животе, рвота, диарея, вздутие живота или газы.
- Уменьшите стресс.
Используйте методы снижения стресса, такие как осознанность, упражнения на расслабление и достаточный сон, чтобы поддерживать здоровую ось кишечник-мозг. Подробнее о влиянии кишечных бактерий на работу мозга и наоборот читайте в статье «Как связаны мозг и кишечник: комплексная помощь здоровью тела и психики».
