18.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 5014

Идеальная спина: эффективные упражнения

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

У каждой представительницы прекрасного пола есть привлекательные черты, но сложно их разглядеть, если женщина сутулится. Только правильная осанка делает образ величественным, грациозным. Когда женщины хотят привести свое тело в порядок, они уделяют внимание бедрам, ягодицам, прессу, но нередко забывают про спину. Если вы хотите, чтобы вам вслед с восхищением оборачивались, заботьтесь о своей спине. К тому же, проблемы с позвоночником негативно влияют на состояние здоровья.

Проект MedAboutMe расскажет вам, как сделать спину идеальной.

Почему девушки сутулятся?

Почему девушки сутулятся?

Чтобы сделать спину идеальной, нужно определить причины сутулости и устранить их. Обращайте внимание, сколько времени в течение дня вы проводите в неправильном положении, склонившись над рабочими отчетами или всматриваясь в монитор. Постарайтесь свести его к минимуму, следите за осанкой. Если не получается это делать самостоятельно, купите специальный гаджет, он подаст сигнал, как только вы «зависните» в неверном положении.

Посмотрите, на чем вы спите. Слишком пружинистый матрас и объемная подушка становятся причиной деформации позвоночника. Навсегда откажитесь от мягких перин, подушку лучше купить ортопедическую.

Некоторые девушки стесняются своего высокого роста или большой груди. Поэтому они сутулятся, пытаясь спрятаться от всего мира. В этом случае нужно начинать с коррекции своего психологического состояния и превратить недостатки в достоинства.

Рельефная спина без жира

Рельефная спина без жира

Чтобы жировые «прослойки» на спине растаяли, не обойтись без общего похудения. Продумайте свое ежедневное меню, отдайте предпочтение полезной пище, овощам, фруктам, нежирному мясу. Не передайте - кушайте часто, но маленькими порциями.

Хороший эффект оказывают различные салонные моделирующие процедуры, массаж. Они улучшают кровообращение, выводят токсины. Заметные результаты появляются уже после 2-3 процедур, если проводить их регулярно.

Добиться красивого рельефа помогут кардио и силовые нагрузки - их нужно делать в комплексе. Начинать стоит с четверти часа в день, постепенно увеличивая длительность тренировки до часа.

Чистая и гладкая кожа — признак здоровья

Кожный покров отражает общее состояние здоровья, поэтому ему нужно уделять достаточно внимания. Даже подтянутая спина не будет выглядеть идеально, если на ней присутствуют воспаления.

Если соблюдения гигиены и домашних масок недостаточно, чтобы устранить этот неэстетический дефект, стоит обратиться за помощью к дерматологу. Он расскажет, как правильно очищать кожу и пропишет лекарственные средства.

Упражнения для идеальной спины

Прежде всего, нужно укрепить мышцы спины. Если осанка будет правильной, то восстановится работа сердца, дыхательной системы. Занятия для спины - хорошая профилактика</