Как бросить курить: самые действенные методы
Эксперт
Голубев Михаил АркадьевичСогласно социологическим опросам только один курильщик из двадцати не желает бросать эту пагубную привычку, а если бы наука разработала быстрый и эффективный на сто процентов метод отказа от табака, который подходит каждому, оставшиеся девятнадцать человек тут же бы им и воспользовались. К сожалению, организм каждого из нас индивидуален,
В этой статье собраны самые популярные методы, которые помогли расстаться с зависимостью миллионам курильщиков. И помните, для вас самый легкий способ бросить курить — это тот, который подействовал.
Метод силы воли
Это базовый способ, приведенные здесь советы действенны в сочетании и с любым другим из них. Если вы уверены в своих силах — просто откажитесь от сигарет и больше не притрагивайтесь к ним. Но для того, чтобы метод работал эффективно, необходима предварительная подготовка. Первым делом честно расскажите себе, что плохого в вашу жизнь приносит курение. Подберите лучше всего воздействующие на ваш разум отрицательные стороны табачной зависимости, к примеру:
- постоянные траты денег на дорогие марки сигарет,
- риск оказаться одним из 60 тысяч ежегодно заболевающих раком легких россиян,
- ежедневно уходящее впустую время в курилке,
- ухудшение работы мозга,
- преждевременное старение у женщин и проблемы с потенцией у мужчин,
- частые заболевания верхних дыхательных путей,
- сокращение продолжительности жизни.
Метод Аллена Карра
1. Вы читаете книгу или слушаете ее аудиоверсию, в это время можно курить без ограничений.
2. Дочитав до конца, выкуриваете последнюю сигарету и становитесь некурящим человеком.
Чтобы добиться такого эффекта, автор книги неплохо постарался. За время ее прочтения вы узнаете, о чем нам лгут производители табака, какие заблуждения о курении мешают адекватно воспринимать эту вредную привычку, и как настроить себя на то, что, бросая курить, вы не отказываетесь от
Медикаментозные методы
Это различные средства, чтобы бросить курить: пастилки, жевательная резинка, пластыри. Людям, склонным к зависимостям, мешает чрезмерная реакция психики на абстинентный синдром при отказе от никотина. Зачастую и сама абстиненция у них протекает в более ощутимой форме — это нервные срывы
Помощь специалиста
Обратиться к специалисту, чтобы раз и навсегда закрыть для себя вопрос с курением — неплохая идея. Чаще всего врачи используют метод лечебного гипноза, в народе называемого «кодированием». Внушение, получаемое пациентом под воздействием гипноза, делается с целью разрушить те установки в психике человека, которые заставляют его курить. Часто данный метод на приеме у специалиста совмещается и с другими. Одним из самых распространенных является иглорефлексотерапия. В процессе нее врач использует специальные тоненькие иголочки, которыми он воздействует на активные точки человеческого организма, связанные с центрами в нашем мозгу. Это позволяет ослаблять приобретенные рефлексы, каковым и является курение.
Электронные сигареты
Избавление от никотиновой зависимости с помощью данного метода рассчитано на людей, которым очень сложно отказаться от привычного ритуала. Электронная сигарета представляет собой миниатюрный нагреватель, испаряющий специальную жидкость, которая выпускается во множестве различных вариантов. Большинство вредных факторов, благодаря которым курение так негативно воздействует на организм, у электронной сигареты отсутствуют. Несмотря на это, если вы решили избавиться от никотиновой зависимости с ее помощью, помните: это всего лишь ступенька к полному отказу от курения. Не стоит заменять одну вредную привычку на другую, пусть и более «легкую».