Как доверять и заслужить доверие в отношениях?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Часто можно услышать фразу: «Нет доверия — нет отношений». Если партнеры не доверяют друг другу, то вряд ли между ними может быть настоящая любовь и длительная связь. Но иногда по разным причинам изначально существовавшее доверие со временем утрачивается, что ведет к конфликтам и ухудшению взаимопонимания. Поделимся советами психологов о том, как установить и сохранить доверительные отношения.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Оценка уровня доверия

По словам психологов, доверие — это краеугольный камень в отношениях. Оно создает пространство, в котором человек может познать себя и своего партнера на более глубоком уровне. Доверие позволяет пересматривать, обновлять и чаще достигать поставленные цели. Ощущение поддержки со стороны любимого человека придает дополнительную энергию и силы. Следующие утверждения помогут оценить уровень доверия между партнерами. Чем больше совпадений, тем лучше:

  • оба партнера ведут себя открыто и честно;
  • о жизни близкого человека (до знакомства с ним и после) известно практически все;
  • общение с любимым кажется естественным и откровенным;
  • оба партнера легко знакомят друг друга со своими друзьями и коллегами;
  • любимый человек обычно разговаривает спокойно и расслаблено, без ужимок и напряжения, не отводя при этом взгляда;
  • у обоих партнеров нет повода и желания проконтролировать их общение с другими людьми в социальных сетях или просмотреть звонки и СМС на мобильном телефоне.

Основы доверительных отношений

Основы доверительных отношений

Нужно сразу приготовиться к тому, что установления доверия — процесс не простой и не быстрый. На это потребуется определенное время и усилия с обеих сторон. Не стоит требовать от партнера сиюминутной и постоянной откровенности. Это должно происходить постепенно и как бы само собой. Главное условие — искренняя любовь и уважение, а также правильное общение. Оно должно быть двусторонним и взаимным. Если чаще солирует только один из партнеров, то у другого постепенно пропадет желание беседовать, и тем более откровенничать.

Доверие в паре — скорее, постоянное путешествие, чем цель. Чтобы построить доверительные отношения, нужно соблюдать последовательность как в общении, так и в поведении с партнером. Важно понять, что быть честным — не значит, быть идеальным. Нет совершенных людей, и не нужно стесняться демонстрировать свои изъяны перед любимым человеком. Любые дополнительные секреты и недоговоренности мешают установлению доверия.

Так или иначе, оба партнера должны настроиться на тяжелую работу, чтобы союз их был благополучный и длительный. Каждый из них в равной степени несет ответственность за отношения. Все проблемы и конфликты можно обсудить и разрешить с помощью откровенной и своевременной беседы. Чем больше откладываются важные разговоры, тем тяжелее их начать, правильно выстроить и помочь ситуации.

Любовь и ревность

Намного сложнее поддерживать связь с ревнивым человеком. Эта особенность характера развивается по разным причинам, которые желательно выявить и устранить. Неуправляемая ревность медленно, но верно «разъедает» доверие, а затем и отношения в целом. Ошибочно полагать, что ревнивым человеком движет искренняя и настоящая любовь. Скорее, внутренний эгоизм и неуверенность в себе. Если партнер постоянно и часто без причины ревнует ко всем и вся, нужно откровенно поговорить с ним о его чувствах и способах решения проблемы. Иногда может потребоваться помощь специалиста.

Первые шаги к доверию

Длинный и нелегкий путь к доверительным отношениям стоит начать с того, чтобы признать факт о невозможности полностью контролировать жизнь и поведение партнера. Необходимо предоставить друг другу свободу и уважать личное пространство. Иначе отношения будут похожи на наказание и вряд ли принесут счастье. Психологи советуют вести себя так, чтобы партнер мог с удовольствием соглашаться на откровенную беседу и спокойно делиться своими мыслями. Полезно обсудить с ним границы в общении, страхи и моменты, приносящие радость. Важно научиться задавать правильные вопросы, уметь внимательно слушать, заботиться друг о друге и оставаться честными. Если дано обещание, его обязательно нужно выполнить. И ни в коем случае нельзя смеяться или шутить над теми вопросами, которые пугают или по-настоящему волнуют партнера. Нужно постараться помочь ему и поддержать.

Общение после обмана

Общение после обмана

Строить доверительные отношения после предательства одного из партнеров — трудная задача, с которой справляются далеко не все. Некоторые люди не верят в любовь после обмана. Однако психологи утверждают, что в большинстве случаев все можно вернуть, но для этого потребуется время и терпение. Очень многое зависит от искренности чувств, которые изначально испытывали друг к другу партнеры. Если они были недостаточно сильны, то их отношения более уязвимы перед проблемными ситуациями.

По словам экспертов, чтобы восстановить доверие после измены, оба партнера должны разобрать ситуацию и понять степень тяжести душевной травмы, которая была нанесена одному из них. Человек, пострадавший от обмана, не должен стесняться высказать все, что он почувствовал и пережил. Такое откровение позволит провинившемуся партнеру лучше осознать свой проступок. Психологи считают этот подход важным для начала процесса восстановления отношений. Если ошибки просто простить и не разбирать, то их легко совершить снова, либо оставить в душе обоих партнеров недоговоренности, которые будут мешать их близости и общению, снижая степень доверия.

Но, все же, есть ситуации, когда вернуть былые чувства двух некогда любящих друг друга людей невозможно. К примеру, если партнер после неоднократных проступков клянется, что исправится, но потом снова обманывает, эксперты советуют задуматься о целесообразности таких отношений. Человек, который не может выполнить обещания, данного любимому(мой), — страдает болезненной зависимостью, либо относится к особому типу легкомысленных и ненадежных людей, или просто его чувства к партеру недостаточно сильны и искренны. При наличии зависимости можно обратиться за помощью к специалистам. В остальных случаях, лучше поберечь нервы, сохранить собственное достоинство и завершить отношения.

Полезные советы

Для укрепления доверия в паре эксперты советуют больше общаться и узнавать друг о друге. Вот несколько полезных рекомендаций от психологов:

  • поделиться чем-то личным с партнером для укрепления доверия;
  • научиться прощать. Если близкий человек признается в чем-то не очень приятном в откровенной беседе, простить ему его поступок и постараться вместе понять причину произошедшего;
  • практиковать зрительный контакт «глаза в глаза». Делать это можно молча в течение 1-2 минут;
  • по очереди описать те черты характера или внешности, которые очень нравятся друг у друга;
  • спросить о чем-либо партнера и дать возможность собеседнику свободно высказаться, не перебивая его.

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 02.12.2018 23:18, обновлено 13.12.2019 13:51
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Как доверять жизни: наблюдайте за эмоциями
Чутко прислушивайтесь к своим эмоциям и ощущениям, и вы научитесь избегать неприятных сюрпризов от жизни.
Как вернуть доверие в отношения?
Если вы не доверяете партнеру, строить отношения очень сложно. Можно ли вернуть доверие? 10 способов помогут вам опять поверить партнеру.
Любовь и идиллия: как построить доверительные отношения?
Взаимное доверие — одна из главных составляющих счастливых отношений. Однако для того, чтобы его добиться, необходимо прикладывать определенные усилия.