Наверное, каждая девушка в глазах окружающих хочет выглядеть уверенно, легко высказывать собственное мнение, не бояться смотреть собеседнику прямо в глаза. Но, к сожалению, не все представительницы прекрасного пола уверены в себе. На это влияет множество факторов: стереотипы, нелестные отзывы окружающих, комплексы, которые зачастую формируются еще в раннем детстве и т. д. Все вышеперечисленное может легко выбить из колеи, понизить самооценку, испортить не только настроение, но и жизнь в целом. Как же поднять уверенность в собственных силах? Предлагаем несколько проверенных способов, которые помогут в формировании цельной личности. Эти навыки и привычки существенно улучшат качество жизни и изменят психологию поведения.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСравнение с другими — причина появления комплексов
Немало людей постоянно сравнивают себя с другими, и зачастую не в свою пользу. Эту привычку вряд ли можно отнести к полезным. К примеру, девушка от природы рослая, крупная брюнетка. Ей очень нравится внешность и творчество Кайли Миноуг. Подсознательно она постоянно ориентируется на нее. Имея музыкальный талант, можно научиться петь не хуже звезды. Но что касается внешнего вида, то как бы молодая леди не стремилась походить на кумира, результат будет плачевным. Это однозначно не повысит самооценку, а может даже выработать новые комплексы.
Постарайтесь перестать себя сравнивать с другими, отказавшись таким образом от стереотипного образа мыслей. Сравнивайте себя с той, какой вы были когда-то: месяц или год назад. Отмечайте динамику, хвалите за любые изменения в лучшую сторону.
Привычка ставить цели стимулирует к действию
Ставьте перед собой цели: в работе, учебе, хобби, внешнем виде и т. д. Это поможет четко осознавать к чему нужно стремиться. Не понимая, куда идешь — невозможно добраться до финиша.
К глобальным целям лучше двигаться небольшими шагами. Разбейте их на составляющие и запишите, что нужно делать каждый день. Ежедневно предпринимая хоть малейшее действие, вы незаметно достигнете желаемого, что значительно повысит самооценку и избавит от комплекса неполноценности.
И кстати, за достижение даже маленькой цели награждайте себя. Пускай это будет всего лишь ванна с ароматной пеной и морской солью или чашечка кофе в ресторане, если пока нет средств на что-то большее.
Похвала, как способ формирования успешной личности
Человек, который фокусируется на собственных комплексах и недостатках, со временем сосредотачивает внимание только на них. И самое обидное, что зачастую он видит их в преувеличенном масштабе. Это ведет к тому, что окружающим как будто передается подобное настроение и они начинают замечать исключительно недочеты, а достоинства остаются невидимыми.
Давайте попробуем действовать от обратного: то есть каждый день хвалить себя за победы и даже самые маленькие достижения. Поверьте, в каждом человеке есть достоинства, и их немало. Концентрируя свое внимание на них, вы будете повышать самоуверенность, чувство собственного достоинства, заряжаться положительными эмоциями, постепенно избавляться от комплексов.
Вырабатывайте привычку начинать день с похвалы и комплиментов самому себе. Поначалу может быть трудно, ведь вы не привыкли к подобному обращению. Но если не сдаваться, то со временем станет понятно, что это действительно работает. Комплименты можно произносить вслух или про себя: как кому удобно. Главное — ежедневно!
Физическая нагрузка каждый день
Занятия спортом не обязательно должны быть направлены на кардинальное изменение своей фигуры или внешности в целом. В данном случае не всегда нужно ставить перед собой конкретные цели: похудеть, накачать мышечную массу, сформировать тело своей мечты. А вдруг не получится? И вы будете корить себя за неспособность добиться желаемого, заряжаясь негативными эмоциями и «обрастая» новыми комплексами.
Физическая нагрузка способствует выработке гормонов счастья. Не важно, чем заниматься: йогой, танцами, плаванием, бегом и т. д. Всего три-четыре недели регулярных занятий позволят стать более спокойной и уверенной в себе. А главное, привлекательной в собственных глазах, даже если параметры не уменьшились, а вес остался на той же метке.
Счастливые и уверенные, независимо от обстоятельств
Многим из нас знакомо высказывание: «Притворись, пока не станешь таким». Его нужно вспоминать каждый день на пути формирования личности и повышения уверенности в собственных силах. Дело в том, что организм человека устроен очень интересно: тело передает определенные сигналы и импульсы в мозг. А это оказывает влияние на настроение и ощущения. Можете провести простой эксперимент: нахмурьтесь, сожмите губы, плечи втяните. Побудьте в таком положении некоторое время, а затем широко улыбнитесь, посмотрите вокруг озорным взглядом и расправьтесь. Вы сразу ощутите изменения в ощущениях.
Наши эмоции связаны с телом, точнее с его «языком». Поэтому держать спину ровной и чаще улыбаться — это не только красиво, но и полезно. Особенно если вы работаете над повышением самооценки.
Отказать не значит обидеть
Многие неуверенные в себе девушки боятся произнести слово «нет». Они считают, что своим отказом обидят человека и очень переживают, если все же приходится это делать. На самом деле, научиться отказывать — один из самых полезных навыков, который обязательно нужно выработать, стремясь повысить самооценку и уверенность в себе. Начинайте с малого: не бегите к подруге по первому ее зову, бросая все свои дела, не покупайте разрекламированный продавцом товар, если сомневаетесь в его надобности, не берите трубку, если звонят неприятные вам люди. Со временем произносить слово «нет» будет все проще, а дискомфорт, который сопровождал вас раньше, уйдет.
Благодаря этому навыку, вы научитесь прислушиваться к себе, уважать свои желания и действовать так, как подсказывает сердце.
Проявление отрицательных и положительных эмоций
Не бойтесь быть собой и проявлять эмоции, какими бы они ни были. Все люди не идеальны, и поэтому мы можем как радоваться, так и злиться, любить и ненавидеть, плакать и смеяться, заводить новых друзей и легко прощаться с теми, кто нам неприятен, иметь как хорошие, так и плохие привычки, конечно же работая над тем, чтобы последних с каждым днем становилось все меньше. Мы имеем право на бурное появление чувств. Каждая эмоция — это часть нас, и поэтому не стоит ее стесняться. К тому же, копить гнев и обиду, не позволяя им выходить наружу, очень вредно для здоровья. Искренняя любовь к самому себе — означает полное принятие всех своих достоинств и недостатков. И самое главное, что благодаря этому навыку, люди начинают терпимее относиться к другим.
