От любых вредных привычек необходимо избавляться. Ведь они вредят здоровью. Правда, это не всегда бывает просто. Как лучше бросать курить? Есть ли секреты? Вот несколько полезных советов.
Резко или постепенно
Все зависит от человека. То, что подходит одному, не подействует на другого.
Кому-то легче постепенно сокращать количество сигарет, выкуриваемых за день. А кто-то решает сделать это резко.
Если стаж у курильщика приличный, будет проще избавляться от вредной привычки постепенно. Если же стаж до 5-6 лет, можно попробовать резкий отказ. При постепенном отказе стоит сначала перейти на более легкие сигареты, после не докуривать каждую сигарету до конца, и предпоследний этап — сокращение количества выкуренных сигарет.
Однако надо иметь в виду, что у конкретного человека может быть абсолютно другая реакция. То есть, даже при большом стаже кому-то будет проще бросить курить сразу и резко. И наоборот.
Назначить дату
Можно постоянно откладывать начало нового дела. Лучше назначить конкретную дату, тогда некуда будет отступать.
Надо дать себе время подготовиться. Особенно, если вы бросаете резко. Ведь соблазны подстерегают на каждом шагу. Собрались выпить чашку кофе? А к ней обязательно хочется добавить сигарету. Или решили пообщаться с коллегами, а все они курят. Конечно, захочется присоединиться. Следовательно, надо продумать все мелочи. Пить кофе, но без сигареты. Общаться с коллегами, но не курить.
Определить ситуации, когда хочется курить
Конечно, у каждого есть ситуации, когда рука тянется к пачке сигарет. Например, после сложного разговора с начальником, или во время выгула с собакой, или после утреннего кофе.
Когда все ситуации будут определены, надо придумать, как слегка видоизменить подобную ситуацию. Например, пить утром не кофе, а чай. Или после разговора с начальником сделать дыхательное упражнение, послушать спокойную музыку несколько минут, чтобы успокоиться. А во время прогулки с собакой съесть освежающий мятный леденец.
Найти интересное занятие
Если вы часто курите от скуки, поможет интересное хобби. Может быть, пора заняться танцами, боксом, начать прыгать с парашютом, поиграть в футбол. Вариантов очень много. Главное, чтобы было увлекательно. Тогда и курить через каждый час не захочется.
А еще можно отправиться в путешествие. Это отличный способ ускорить и облегчить процесс избавления от вредной привычки. Новые впечатления, новое место — все это очень поможет отвлечься.
Самое главное — правильный настрой
Очень важно настроиться на то, что вы действительно хотите бросить курить. И придется потратить силы, время на то, чтобы избавиться от вредной привычки. Правильный настрой — это половина дела.
Мотивируйте себя тем, что улучшится здоровье, состояние кожи, появятся дополнительные деньги, которые раньше тратились на приобретение сигарет, или тем, что вы больше не будете зависеть от маленькой сигареты.
Если не получится с первого раза, стоит пробовать еще и еще. Ведь ничего хорошего эта привычка не несет. Не следует сдаваться.
