Как любимая музыка влияет на фитнес-тренировки

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Многие поклонники здорового образа жизни слушают музыку во время занятий спортом. Отношение профессионалов к этому неоднозначное – некоторые даже считают, что во время бега в наушниках непроизвольно закрывается рот, и это плохо отражается на снабжении тела кислородом. Разрешить этот спор поможет целый ряд научных исследований.

Улучшение результатов при силовых упражнениях и занятиях фитнесом

Спортсмены, занимающиеся под музыку, преодолевают при беге примерно на 15% большую дистанцию, чем те участники, которые были без звукового сопровождения. Таков результат эксперимента, проведенного Британской ассоциацией науки в спорте и физических упражнениях. Также выяснилось, что ритмичные мелодии выравнивают ритм движений, уменьшают  и потребность в кислороде и усталость человека на 12%.

Схожие результаты получила группа немецких ученых во главе с Томасом Фритцем. Исследование, в котором приняли участие 63 человека, показало, что музыкальный фон снижает ощущение тяжести. Первой группе участников предложили заниматься фитнесом под равномерную фоновую музыку, остальным спортсменам предоставили оборудование, которое воспроизводило трек только во время работы на нем. Мелодия ускорялась одновременно с движениями участников. Выяснилось, что во время прослушивания музыки нагрузка воспринимается более легкой, чем на самом деле.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Темп имеет значение

Британские исследователи под руководством профессора Вотерхауса выяснили, что быстрый темп прослушиваемой музыки увеличивает работоспособность и реакцию спортсменов. Чтобы определить это, двенадцати студентам предоставили велотренажеры и набор мелодий с различным темпом. Кроме того, каждый трек был воспроизведен с разной скоростью.

Интенсивность педалирования и выполняемый объём работы напрямую зависели от скорости воспроизведения. Аналогично менялись и субъективные параметры: ощущение комфорта, тяжести нагрузки и привлекательности проигрываемого трека.

От любимой музыки больше пользы

Советы врачей из Гамильтонского университета сводятся к тому, что для увеличения силы и выносливости спортсменам следует отдавать предпочтение музыке любимых исполнителей. В ходе исследования двадцать добровольцев занимались на велотренажерах под разные музыкальные треки. Когда им позволили самостоятельно составить личный плейлист, оказалось, что их уровень усталости снизился, а скорость и преодолеваемая дистанция существенно возросли. Глава команды спортивных медиков Мэттью Сторк предположил, что это происходит благодаря улучшению концентрации, а также созданию привычного и удобного ритма движений. Обнаруженное явление получило название «возбудимый ответ тела».


Читайте также

Как музыка влияет на сознание человека: 11 удивительных фактов
Ощущение мурашек, чувство единения, повышение интеллекта… Музыка имеет удивительное влияние на сознание человека. Назовем лишь несколько любопытных фактов, подтвержденных наукой.
Кардио дома: особенности домашних кардиотренировок
Аэробные упражнения идеально подходят для выполнения в домашних условиях. Какие правила нужно соблюдать во время домашних занятий спортом?
Как музыка влияет на здоровье
О том, что звуки влияют на людей, знали еще первобытные племена. Шаманы и колдуны, чтобы впасть в транс или ввести в него окружающих, в особом ритме били в бубны или барабаны. В Ветхом Завете описано лечение царя Саула музыкой от душевного недуга: Давид играл для Саула на арфе. Эллины внесли свой вклад в понимание взаимосвязи музыки и человеческого организма: Демокрит излечивал болезни мелодиями флейты, Пифагор разработал целую систему звукового воздействия при разных заболеваниях.
Упражнения с обручем для похудения: польза и преимущества
Думаете, что хула-хуп – детская забава? На самом деле с помощью этого снаряда можно эффективно похудеть!
Красота и спорт: 10 причин для того, чтобы начать бегать
Красота спасет Мир, а бег спасет красоту человеческого тела. Как правильно бегать с легкостью и удовольствием?
8 полезных свойств музыки для здоровья человека
Музыка может быть источником не только вдохновения и радости, но также и здоровья человека. Рассказываем почему.
Опубликовано 05.09.2015 12:38, обновлено 04.12.2023 20:37
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы