06.08.2016 Обновлено: 13.12.2019 6256

Топ-7 идей для активного отдыха на пляже

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Для искушенных «гурманов» пляжного отдыха приятное времяпрепровождение на берегу водоема ассоциируется вовсе не с многочасовым валянием на теплом песке за чтением интересной книги или прослушиванием любимой музыки. Движение и физическая активность, увлекательные игры и развлечения в кругу единомышленников, — вот что помогает сделать дни летнего отпуска или уикенда по-настоящему яркими и незабываемыми!

Как распорядиться свободным временем на пляже, чтобы в результате стать обладателем красивого и ровного загара, эффективно укрепить здоровье, приобрести новых друзей и получить от отдыха максимум пользы и удовольствия? В решении этого непростого вопроса окажется полезной коллекция идей от портала MedAboutMe.

Пляжный футбол и волейбол

Пляжный футбол и волейбол

Подвижные игры с мячом — «классика» активного пляжного отдыха. Периодически устраивая на берегу увлекательные спортивные мероприятия, вы не только обзаведетесь множеством новых знакомых, но и обеспечите свой организм полезными физическими нагрузками.

Большинство прибрежных зон отдыха располагают специальными площадками, оборудованными для занятий футболом или волейболом. Что касается мячей, то их можно временно позаимствовать в местном сервисе проката или заблаговременно приобрести в магазине.

В России покупка футбольного или волейбольного мяча обойдется, в среднем, в 400-700 рублей; минимальная стоимость сетки для волейбола составляет 600 рублей. За часовой прокат мяча нужно будет заплатить примерно 50 рублей.

Игры с мячом на воде

Игры с мячом на воде

Большой надувной мяч — неотъемлемый атрибут для любителей активного отдыха на морском или речном побережье. Имея в распоряжении такой инвентарь, можно организовать не только захватывающий досуг для детей, но и массовое спортивное мероприятие с участием отдыхающих самого разного возраста. Примеры популярных игр с мячом на воде:

  • Водная борьба

Участники заходят в воду и образуют круг, взявшись за руки. В центр круга помещается надувной мяч. Задача играющих — подтянуть кого-либо из других участников к мячу. Тот игрок, которого коснулся мяч, выбывает из участия в состязании.

Примечание: нырять под воду, во избежание соприкосновения с мячом, игрокам не разрешается!

  • Ловушки

Участники разделяются на две команды и выбирают по одному игроку на роль «ловушек». Каждый из выбранных «скрепляет» руки пальцами между собой и вытягивает их вперед, таким образом, чтобы образовалось кольцо.

Члены разных команд вместе с «ловушками» становятся в круг в произвольном порядке. Водящий бросает мяч в воду и подает сигнал к началу игры. Задача участников — успеть завладеть мячом и бросить его в свою ловушку, так, чтобы он прошел сквозь кольцо.

Пока мяч летит в кольцо, все участники игры, кроме «ловушек», занимают выжидательную позицию, до того момента, пока он не упадет на воду. Если мячик не попал в цель, но оказался неподалеку от одной из «ловушек», та может все-таки заполучить его себ