28.05.2016 Обновлено: 24.08.2021 3144

8 полезных свойств музыки для здоровья человека

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Еще в глубокой древности люди придавали огромное значение музыке. Она была частью жизни в течение тысяч лет и по-прежнему остается важным аспектом в каждой культуре на нашей планете. Музыка работает как лекарство для души и тела. Когда выбран правильный тип музыки, он имеет удивительное влияние на наш организм. Специалисты по альтернативной медицине с успехом изучают целебные силы музыки и ее благотворное воздействие на сон человека, его здоровье и качество жизни. Перечислим восемь доказательство пользы музыки для здоровья.

1. Спасает от стресса и беспокойства

Многие люди ежедневно борются со стрессом и чувством тревоги. Один из самых простых способов справиться с этими проблемами — послушать медленную, низкочастотную, мелодичную музыку без слов. Она способна успокоить человека даже в крайне стрессовых ситуациях. В качестве дополнительного бонуса, музыка может помочь снизить уровень кортизола, который считается биологическим маркером стресса. Уменьшение его уровня в организме способствует расслаблению напряженных мышц и помогает почувствовать себя оптимистичным и позитивным.

Согласно психофизиологическим исследованиям 2007 года, прослушивание классической или самостоятельный выбор расслабляющей медленной музыки после стрессовой ситуации заметно уменьшает уровень тревоги, гнева, снижает активность симпатической нервной системы. А вместе с тем улучшается сон человека и аппетит. Положительный эффект от музыки может превосходить даже действие медицинских, анксиолитических препаратов. Важно выбрать правильную музыку, соответствующую вашему настроению и вкусу.

2. Помогает справляться с болью

Музыка обладает уникальными свойствами, когда речь заходит о борьбе с болью. Приятные слуху мелодии помогают уменьшить боль, благодаря сложному механизму, который еще до конца не исследован. Тем не менее, по мнению экспертов, музыка может выступить альтернативой допамину — известному нейромедиатору, используемому для снятия боли.

Немало рожениц признается, что любимая музыка помогала им справляться с болезненными ощущениями во время схваток. Но согласно исследованиям, степень воздействия музыки зависит и от характера и уровня эмоциональности человека: к примеру, на более чувствительных людей целебные свойства музыки действует гораздо быстрее, чем на тех, кто менее эмоционален. Музыкальное обезболивающее оказывает положительное влияние на снижение боли и депрессии у людей с фибромиалгией — тяжелым заболеванием, сопровождающимся сильной, а иногда и невыносимой скелетно-мышечной болью.

3. Улучшает сон человека

Если у вас есть трудности с засыпанием, то полезно перед сном послушать успокаивающую, приятную музыку. Однако прослушивание задорных рок-, ретро- или поп-композиций может оказать прямо противоположнный эффект. Спокойная, расслабляющая классическая музыка положительно влияет на сон человека: снижает активность симпатической нервной системы, расслабляет мышцы, уменьшает тревожность и помогает отвлечься от мыслей, которые мешают уснуть.

Заведите привычку: перед тем как лечь спать, слушать от 30 до 45 минут расслабляющие мелодии, чтобы потом насладиться спокойным и здоровым сном в течение всей ночи. Повысив качество сна, вы заметно