Формирование понятий о здоровом образе жизни должно начинаться с раннего детства. Укрепление организма ребёнка с помощью закаливания поможет повысить иммунитет, избежать многих болезней и стойко переносить стрессовые ситуации.
Воздушные ванны – обязательный компонент для здоровья
Воздушные ванны полезны для детей с самого рождения. Среди прочего, к ним смело можно отнести ранние прогулки на свежем воздухе (начиная со второй недели от рождения).
В качестве профилактики заболеваний школьникам полезно находиться некоторое время на улице при минимальном количестве одежды. Для начала температура воздуха должна быть около 20ºС с постепенным ее снижением до 15. По мере взросления ребёнка можно закаливаться и при более низких температурах. Но нужно помнить, что температура должна быть комфортной, ребёнок не должен переохлаждаться.
Исследования доктора Гур показывают, что у детей, которые регулярно принимают воздушные ванны, реже встречаются ревматические пороки сердца, сложные последствия перенесенной ангины, а также симптомы аллергических реакций. У таких детей в крови выше уровень гемоглобина, благодаря чему они легче переносят физические нагрузки (исследования доктора Сорокиной).
Обливание и ножные ванны — водные процедуры для профилактики детских болезней
Распространенным способом укрепить здоровье является обливание ледяной водой у взрослых и купание зимой в проруби. Детям можно закаляться с помощью прохладной воды в теплую погоду (обязательно безветренную).
Зимой нельзя закаливаться на улице. Резкое снижение температуры может грозить очень опасными осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы и даже шоковыми состояниями. Тем более, в крещенские морозы не стоит купать ребёнка в проруби. Лучше всего постепенно снижать температуру и воды, и воздуха, чтобы неокрепший детский организм мог приспособиться к необычным условиям.
Обливать ребёнка холодной водой можно просто в ванной. Конечно, намного полезнее обливаться на улице, ведь такой способ сразу объединяет два типа закаливания – воздушные ванны и обливание. Обливание холодной водой укрепляет желудочно-кишечный тракт, нервную и сердечно-сосудистую системы ребёнка, он легче переносит стрессовые ситуации.
Альтернативой обливанию холодной водой может быть контрастный душ.
Ножные ванны являются еще одной альтернативой обливанию холодной водой. Они предназначаются для детей маленького возраста и для детей с хрупкой иммунной системой.
Закаливание значительно укрепляет организм ребёнка. Уже через год после начала регулярных процедур можно отметить улучшение общего состояния здоровья ребёнка.
