Закаливание – это комплекс процедур, которые направлены на улучшение общего состояния организма, кровообращения, укрепление иммунных сил и общей сопротивляемости организма к различным инфекционным и стрессовым факторам
При правильном, регулярном закаливании увеличиваются защитные силы организма. Издавна известно, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Таким образом, основой для закаливания служат именно эти три важные составляющие.
Для того чтоб правильно закаливать организм важно знать следующее:
- наличие здорового соматического фона (закаливающие процедуры проводят только здоровым детям)
- все процедуры нужно согласовывать с врачом-педиатром
- этапность и постепенность введения процедур
- контроль над общим состоянием организма и самочувствием ребёнка
- регулярное проведение процедур
Очень часто многие родители задаются вопросом, с какого же возраста нужно закаливать ребёнка? Процесс закаливания начинается с самого рождения, с первого пеленания и купания малыша.
Воздушные ванны
Начинать закаливание нужно с воздушных ванн – это наиболее мягкий и комфортный вид закаливания. Начинать прием воздушных ванн следует с 20 минут при температуре воздуха +16...+20° С. Постепенно по мере адаптации организма увеличивайте время пребывания на воздухе и снижайте температуру. Самый подходящий период для закаливания – это летне-осенний период, так называемый бархатный сезон, когда температура воздуха и воды наиболее комфортная.
Закаливание водой
Водное закаливание является более интенсивным видом закаливания. Обтирание, обливание, душ разной интенсивности относится к данному виду закаливания. У маленьких детей данный вид закаливания лучше начинать с обтирания, хождение босиком по воде, постепенно увеличивая интенсивность и длительность. Водные процедуры улучшают кровообращение, увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Водный душ длится несколько минут, на начальном этапе температура воды составляет 30-31° С, с постепенным снижением. У детей старшего возраста можно использовать контрастный душ, а затем провести обтирание.Такая процедура способствует усилению микроциркуляции и улучщению кровообращения.
Солнечные ванны
Солнечные ванны способствуют улучшению обменных процессов, правильному развитию костно-мышечной системы, нервной системы. Маленькие дети не должны находиться под активными солнечными лучами. Детская нежная, тонкая кожа может легко обгореть и вызвать ожоги. Кроме того, инсоляция противопоказана детям с заболеваниями щитовидной железы. Таким образом, при любом виде закаливании, необходимо оценить общий соматический фон ребёнка и посоветоваться с врачом.
Ведение правильного ритма жизни, рациональное питание, наличие полноценного сна, совместно с закаливанием только усиливают сопротивляемость организма к внешним агентам.
