Закаливание для детей – как и когда

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

То, что дети часто болеют инфекционными заболеваниями, многие родители воспринимают как данность, которую нужно пережить. Мол, у детей еще не окреп иммунитет, что тут поделаешь? Ребёнка лечат лекарствами, которые нагружают печень, почки, ЖКТ. На медицинские препараты нередко развивается аллергия. Организм слабеет, ребёнок болеет чаще. Все это происходит, потому что родители не пытаются запустить внутренние процессы оздоровления естественными способами – без уколов, таблеток и пилюль.

Закаливание – важная часть здорового образа жизни.

Закаливание давно зарекомендовало себя как эффективный метод укрепления иммунитета. Оно положительно действует на всех, кто начинает его практиковать. Закаливание приводит к повышению сопротивляемости организма инфекциям, нормализации обмена веществ, укреплению сосудов, развитию устойчивости к стрессам и т. д. Но все эти качества организм обретет, только если закаливание происходит регулярно и постоянно.

Закаливание – это не периодическая процедура, которую можно выполнять изредка, по настроению. Это длительный и постепенный процесс, в котором устойчивый результат достигается со временем. И этот результат придется поддерживать постоянно, без перерывов на зиму, лето или отпуск. Отменяют процедуру только в момент болезни. Дети, практикующие закаливание, тоже болеют, но у них простуды случаются реже, протекают легче и обходятся без осложнений.

Здоровый образ жизни для детей: закаливающий комплекс

Начинать закаливание можно с 4-9 лет. Набор процедур, а также методы и приемы выбирают самостоятельно. Первые обливания лучше проводить в помещении при комнатной температуре воздуха. Тело ребёнка должно быть разогрето, руки и нос – теплые.

Утренний комплекс процедур начинают с активной зарядки. Ребёнок приседает, прыгает, делает наклоны, отжимания и т. п. Упражнения выполняют босиком и с минимальным количеством одежды. Температуру воздуха можно понизить, проветрив помещение.

Следующая процедура – это обтирания мокрым полотенцем. Сначала обтирают руки, затем последовательно плечи, шею и все тело. Заканчивают активным растиранием массажным полотенцем. Каждый день воду делают холоднее на один градус (постепенно снижают до 18 градусов с начальных 30).

Чтобы привыкнуть к холодной воде, можно проводить частичные обливания. Обычно после душа под холодную воду подставляют ступни. Практикуют также умывания холодной водой, мытье рук и полоскание рта.

Хорошо тонизирует контрастный душ. Горячую и холодную воду чередуют, как минимум, три раза. Заканчивать процедуру нужно холодной водой.

Обливания холодной водой из ведра – самый мощный закаливающий прием. Стоя босиком на земле или в ванной, переворачивают ведро над головой. Повторяют такое обливание два раза.

Варианты процедур в дневное и вечернее время

В дневное время проводят умывания лица и мытье рук холодной водой, а также принимают воздушные ванны: разрешают ребёнку бегать по дому с минимумом одежды и босиком. По возвращении с прогулки можно облить холодной водой ступни ног. Для вечерних закаливающих процедур подходят контрастный душ, обливание стоп или обливание из ведра.

Из предложенного комплекса можно выбрать одну либо несколько процедур. Начинают закаляться в щадящем режиме. Постепенно, по одному градусу в день, температуру понижают, а время и площадь контакта с холодной водой увеличивают. Главное, не делать резких переходов – иммунитет нужно стимулировать дозировано. Может случиться неожиданный перерыв в закаливании, но это не повод его бросать. В этом случае спускаются на более ранний этап и продолжают закаливаться дальше.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 22.11.2015 14:43, обновлено 17.04.2020 19:21
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Педиатрия. Национальное руководство / под ред. А. А. Баранова 2014
Руководство участкового педиатра / под ред. Т. Г. Авдеевой. 2014

Читайте также

Здоровая мама и ребенок: о важности закаливания

Закаливание — это комплекс процедур, которые направлены на улучшение общего состояния организма, улучшению кровообращения, укреплению иммунных сил и общей сопротивляемости организма к различным инфекционным и стрессовым факторам.

Правила закаливания для малышей
Закаливание - отличный способ укрепить иммунитет ребенка. В этой статье мы расскажем о том как правильно закаливать ребенка с помощью воды и воздуха.
Закаливание ребенка
Для чего нужно закаливание? Как правильно закаливать ребенка? С какого возраста начинать? Противопоказания.
Семь советов для иммунитета
На какие факторы следует обратить внимание, чтобы всегда поддерживать высокий уровень иммунитета и соответственно создать некую защиту от болезней?
Иммунитет побеждает болезни
Иммунитет – наш щит, защищающий от заболеваний и помогающий с ними справиться. Но, отдав все силы на борьбу с болезнью, организм ослаблен и подвержен риску заболеть снова.
5 способов укрепить иммунитет
Иммунитет – это защитная сила организма и наш главный союзник в борьбе с болезнями. Как активизировать его работу к началу сезона простуд?