Как развить силу воли

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Не откладывайте трудные дела

Лучший способ победить сложное и неприятное дело — это заняться им в первую очередь. Не оставляйте дела на вечер, когда вся энергия, а вместе с ней и воля израсходуются на пустые развлечения в течение дня. Лучше сразу, встав с кровати, с новыми силами расправиться со сложной задачей, чтобы беззаботно провести остальную часть дня.

Глюкоза — ассистент силы воли

Оказывается, легкий перекус приводит в тонус силу воли. Довольно спорный совет для людей, которые сжали волю в кулак и пытаются похудеть. Но если вы съедите небольшое пирожное, содержащее сахар, то освежите мозг глюкозой, а это важно для устойчивой воли. Ученые провели исследование среди людей, пытавшихся разбудить свой самоконтроль, и выяснили, что участников с низким уровнем глюкозы в крови, волевая борьба тянула ко сну. Но как только рассеянные люди выпили сладкий лимонад, они активизировали свою силу воли.

Хвалите себя чаще

Ученые выяснили, что похвала, обращенная к самому себе, это катализатор собственной продуктивности. Поддержите себя морально, просто сказав, что я все могу, и вы обязательно справитесь с любой сложной задачей.

Успокойтесь

При сильном стрессе организм погружается в состояние «автопилота», когда разумом управляют только инстинкты и эмоции. Разум, а вместе с ним и сила воли, оказываются на втором плане. Так что, не позволяйте стрессу захватить ваш ум. Вместо крика и слез просто сделайте пару вдохов и выдохов, а затем выпейте стакан воды. Старайтесь размышлять логически, отбросив лишние эмоции. Это будет идеальный способ успокоиться.

Спать, как сурок

Многочисленные тесты доказали, что, если за рулем оказался сонный человек, то опасности от него не меньше, чем от пьяного. Когда человек сознательно себя ограничивает во сне, то лишает нервную систему отдыха. Не отдохнувший человек не сможет концентрировать внимание, состояние его организма эквивалентно опьянению. Поверьте, в сонном состоянии невозможно принимать адекватные решения, а о силе воли даже речи не идет. Недосыпание влечет к хроническому стрессу и физической слабости. Не лишайте себя здорового сна. Крепкий сон принесет здоровье организму, а ваша сила воли будет в великолепном тонусе.


Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 21.03.2015 00:04, обновлено 23.08.2021 21:05
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

3 способа борьбы с вечерним перееданием

Если следовать правильному питанию как образу жизни, то потребность в калорийных блюдах постепенно уменьшается. Согласно исследованиям, норма пищи для человека – в три раза меньше, чем он фактически употребляет. Сокращение современного рациона человека в два раза, по наблюдениям специалистов, увеличивает продолжительность жизни, укрепляет иммунитет, а также защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пора позаботиться о здоровье и пересмотреть свое меню!

Активный отдых: кони и велосипеды

В суете трудовых будней сложно найти время и возможность для отдыха. Поэтому ценные дни отпуска следует провести с пользой для здоровья, чтобы вернуться на работу в хорошем настроении!

Дневная сонливость: как с ней справиться?

Бывает состояние, когда в разгар рабочего дня появляется упадок сил, слипаются глаза, постоянно одолевает зевота, и возникает желание хоть ненадолго прилечь и вздремнуть. Возможности такой, конечно, нет, поэтому приходится бороться со сном. Как это лучше делать?