Теоретически все дети могут засыпать самостоятельно уже с рождения, но на практике для большинства родителей укладывание ребёнка спать представляет нешуточную проблему. А между тем, для здорового ночного и дневного отдыха полезно отправлять малыша в кровать без капризов, уговаривания и других нервирующих обстоятельств.
Что мешает ребёнку уснуть
Нередко мешают детям самостоятельно заснуть следующие причины.
- Возрастные особенности — не могут засыпать сами грудные младенцы, привыкшие получать грудь по первой просьбе. Дети постарше, которых уже приучили к засыпанию с мамой, тоже плохо воспринимают новые правила и капризничают.
- Перевозбуждение — подвижные игры непосредственно перед сном, просмотр страшных фильмов, наказание от мамы, какая-либо нервная ситуация может привести к невозможности для ребёнка заснуть самому.
- Болезнь — заснуть малышу может мешать простуда, колики в животе, режущиеся зубки.
- Приобретенные привычки — малыши быстро привыкают к комфортному засыпанию на маминых руках, покачиванию, соске и не хотят спать в других условиях.
Только после исключения всех этих факторов можно приучать ребёнка к самостоятельному засыпанию.
Укладывание грудничков
Грудничок может заснуть на руках у мамы во время кормления. Если после этого его переложить в кроватку, то, проснувшись, ребёнок может испугаться другой обстановки и расплакаться. Поэтому лучше разделить еду и сон — сначала покормить, затем положить в кроватку и ждать, пока он заснет.
Если младенец беспокоится, плачет, то можно успокоить его на руках, но не укачивать, а затем снова уложить в постель.
Переучивание малыша потребует от мамы выдержки и терпения. На время сна младенца надо пеленать, чтобы он не будил себя хаотичными движениями рук и ног и не пугался.
Некоторые дети сами отказываются от укачивания, когда начинают ползать и ходить. У них начинается стремление к самостоятельности. Они вырываются из маминых рук и могут стремиться засыпать сами.
Укладывать детей по режиму в 21:00-22:00 часа нужно с первого года жизни. Иначе потом он привыкнет ложиться поздно. Переучивать спать по режиму намного сложнее.
Укладывание малышей постарше
Ребёнок, не приученный с грудного возраста к самостоятельному засыпанию, доставляет много хлопот маме. Особенно это касается капризных и легковозбудимых деток. Иногда родители пытаются уложить детей в постель по времени, когда они совершенно не устали, заняты игрой и спать не собираются. Взрослым можно посоветовать выработать для малыша распорядок дня и мягко, но настойчиво приучать ребёнка к его соблюдению. Через некоторое время детский организм подстроится под регулярные действия и процессы пробуждения, кормления и засыпания будут проходить в соответствии с биоритмами.
Распорядок дня не должен быть слишком строгим. Если в доме гости или малыш долго спал днем, ночной сон можно сдвинуть, чтобы не провоцировать капризы и слезы.
Укладыванию в кровать должен предшествовать определенный ритуал, подготавливающий малыша ко сну. Нужно избегать активных игр, шумной возни и беготни, просмотра телевизора. Родители могут предложить настольную игру, рассматривание картинок, чтение спокойной сказки.
Вечерняя ванна тоже действует успокаивающе, расслабляет малыша и настраивает на отдых. Можно добавить в воду настой трав.
В детской комнате должно быть тихо, шторы задернуты, включен ночник. Дети часто боятся темноты, и ночник не только успокоит, но и прогонит детские страхи.
После 1 года, когда малыш научится хорошо ходить, на переднем бортике его кроватки можно убрать 2 вертикальные перекладины. Так он сможет сам вылезать из кроватки, брать бутылочку, пить и самостоятельно засыпать опять в своей кроватке. Нужно только показать ему, как вылезать и залезать обратно не поверх бортика, а через новый «вход».
Пока ребёнок не научится засыпать самостоятельно, мама может посидеть рядом с кроваткой, подержать руку, пошептать на ушко ласковые слова. Рядом на подушку можно положить любимую плюшевую игрушку.
Чтобы избежать капризов и сопротивления малыша, мама должна наблюдать за характерными сигналами. Когда малыш начинает потирать глаза, зевать, потягиваться, можно начинать готовить его ко сну.
Ребёнка будет легче уложить в кроватку, если он будет думать, что и остальные члены семьи тоже идут спать и ничего интересного в доме уже не будет. Поэтому в квартире должно быть достаточно тихо. Абсолютная тишина нежелательна, в этом случае любой внезапный звук может разбудить и напугать малыша. Тихий монотонный звук или негромкая спокойная музыка приучат ребёнка спать в любых условиях, что поможет ему позже в детском саду.
Быстро и легко заснуть помогает правильно организованный режим дня. Если малышу больше 1 года, и спит он 1 раз в день, то в первой половине дня должна быть прогулка с подвижными играми — чтобы ребёнок набегался, устал и сразу после обеда быстро уснул. Родителям помогут занять малыша на прогулке мяч, скакалка, велосипед, самокат, спортивные площадки, турники и лабиринты.
Когда малыш не спит до 15:00-16:00 часов, а потом засыпает примерно до 18:00, на ночь уложить его будет крайне сложно. Важно, чтобы на дневной сон ребёнок укладывался не позднее 13:00-14:00 часов. Тогда и вечером малыш сам без капризов уснет просто от усталости.
В летнее время полезно гулять 2 раза в день. Вечером игры на свежем воздухе тоже важны. Но после 18:00 часов лучше играть в спокойные игры в песочнице, сюжетно — ролевые игры или игры малой подвижности. Это успокоит малыша, позволит настроиться на ночной сон.
Что нельзя делать родителям
Категорически нельзя кричать на ребёнка и шлепать по попке, укладывая спать. Он не поймет, что он делает не так, расплачется и будет бояться засыпать в кроватке. Процесс засыпания будет все больше затягиваться, малыш будет под любыми предлогами убегать из кроватки.
Некоторые мамы, кормящие грудью, первые месяцы спят вместе с новорожденным всю ночь. Это удобно для мамы, не нужно вставать, никуда ходить. Но потом приучить ребёнка спать отдельно от мамы в своей кровати становится проблемой, решение которой растягивается на месяцы, а иногда на годы.
Проще первые месяцы поставить кроватку малыша рядом со своей, и вставать к нему для кормления. Если малыш засыпает в кровати родителей, то его нужно перекладывать в его кроватку. Так он привыкнет спать отдельно.
Во время приучения малыша к новым правилам следует набраться терпения и действовать методично и последовательно. Самый главный совет в таком случае — начинать укладывать спать самостоятельно как можно раньше.
