Каждый человек имеет привычки поведения. Одни из них, такие, как способность замечать плюсы в негативе, не идти на поводу у плохого настроения, радоваться своим достижениям, улучшают жизнь человека и отношения с окружающими. Такие привычки поведения, как сверхконтроль над другими и собственной жизнью, переживание своих комплексов и обид, делают каждый день тревожным, а жизнь тяжелее.
Если не сменить образ мышления, всегда жаловаться и переживать, то возрастает риск впасть в депрессию, из которой, как известно, может быть не так просто выйти.
В этой статье вы найдете практические рекомендации о том, как победить собственные негативные мысли и избавиться от привычек, мешающих быть довольным жизнью.
Привычка тревожиться по поводу и без
Как проявляется привычка тревожиться? Тревожный человек живет в переживаниях. Они касаются его характера и внешности: он волнуется о том, как воспринимают его другие люди на работе, в гостях и даже на улице, достаточно ли презентабельно или достойно он выглядит на производственном совещании, вечеринке, во время встреч с незнакомыми людьми.
Наличие привычки быть тревожным своим появлением обязано подсознательному страху. Он касается того, что человек может оказаться не принятым в компании, признание которой является для него важной, высмеянным людьми, мнение которых о нем составляют его самооценку. Также страх относится к боязни совершить ошибку — она может касаться как профессиональной деятельности, так и отношений. Тревожный человек не может позволить себе быть несовершенным — это большой удар по его самооценке.
По этим причинам привычка тревожиться сильно усложняет жизнь и не позволяет быть довольным ею.
Что делать?
- Понять, что ошибиться — это не значит стать плохим человеком или профессионалом. Дать себе право на ошибки и рассматривать их как опыт или уроки судьбы, через которые человек учится быть лучше, растет в личностном плане.
- Понять, что тревога отнимает энергию, которую можно было бы потратить с пользой — на решение проблемы, устранение дискомфорта, расслабление и отдых.
- Осознать, что большая часть тревог касается будущих проблем, которых может и не быть, поэтому тревожиться о них не имеет никакого смысла.
- Необходимо различать беспочвенную тревогу обо всем на свете и здоровые мысли о собственной безопасности и предупреждение неприятностей.
Привычка слушать других
У каждого человека своя жизнь. Он строит ее в соответствии со своей картиной мира, убеждениями и мнением об окружающих его вещах. Мысли, как и отношение к жизни, могут определять ее качество. Как живет тот, кто строит общение и совершает поступки, опираясь не на собственное мнение о событиях и людях, а на мнение других?
Такое поведение не дает быть довольным жизнью. Во-первых, потому что, руководствуясь чужими домыслами, человек рискует прожить не свою жизнь, а чужую и тогда его все время не будет покидать чувство, что с ним что-то не так или он живет не так, как ему хотелось.
Что делать?
- Отказаться от привычки спрашивать совета каждый раз, когда жизненная ситуация является проблемной.
- Учиться делать выбор самостоятельно.
- Уметь принимать решения, основанные на личных желаниям, а не опираясь только на опыт друзей, мужа, жены, родителей, соседей.
- Понять, что за вашу жизнь в ответе только вы.
- Строить отношения с противоположным полом, учитывая только ваше мнение и мнение партнера, не «подключая» третьих лиц.
- Дать себе право решать за себя, даже если, по мнению окружающих, вы не правы и можете совершить ошибку.
Контроль в отношениях
Почему отношения, когда вы пристально за ними следите, могут портиться и как в этом случае может повернуться жизнь?
Излишне контролировать другого человека — родителя, партнера, ребёнка, друга — означает не доверять ему и не признавать в нем способность быть самостоятельным. Кроме того, такое поведение отнимает очень много сил и энергии — контролируя другого, нужно быть полностью сконцентрированным на том, что происходит в его жизни, соответственно, собственное существование остается без внимания, рост останавливается, проблемы не решаются.
Что делать?
- Перестать контролировать окружающих и заняться собственной жизнью — вспомните, когда вы в последний раз отдыхали всей душой, по-настоящему, так, чтобы ни одна тревожная мысль не помешала вам?
- Заняться хобби, начать двигаться в сторону своей мечты.
- Научиться доверять людям. Понять, что все они — кроме малолетних детей — способны делать выбор и решать проблемы самостоятельно, без вашего вмешательства.
- Признать тот факт, что другие могут ошибаться и, если это происходит, то жизнь не останавливается, общение не прекращается, а люди при этом получают драгоценный опыт.
Комплексы, обиды и пессимизм
Жить прошлым, переживать собственное несовершенство, во всем видеть темную сторону — прямой пути к постоянной неудовлетворенности жизнью. У каждого человека есть комплексы характера, они являются частью его личности. Их можно принимать, или над ними следует работать, тогда они не будут мешать радоваться жизни и каждому дню.
Но не только комплексы портят настроение, но еще и старые обиды. Переживать их внутри годами, а иногда и целую жизнь — означает отказаться от красоты и важности настоящего момента. Такое поведение приводит к пессимизму, не приносит счастья, мешает радоваться тому, что есть и ставить новые цели.
Что делать?
- Понять, что комплексы есть у каждого человека, но от этого он не становится хуже других. Если есть желание избавиться от них, стоит делать это вместе с психологом, когда они не мешают жить, то можно смириться с их существованием и продолжать радоваться жизни.
- Отпускать старые обиды тоже лучше вместе со специалистом — он станет поддержкой и опорой на этом пути.
- Чтобы стать оптимистом, нужно начать ценить то, что есть — такова психология успеха. Проснувшись утром, не спешите вставать с постели или расстраиваться из-за груза нерешаемых проблем. Перечислите все, что имеете — здоровье, детей, крышу над головой, мечты и планы, в конце концов, которые обязательно реализуются, если приложить к этому нужные усилия.
Психология новой жизни
Новая жизнь не наступает просто так. Она приходит в тот момент, когда человек понимает, что по-старому он больше жить не может — постоянно жаловаться, быть недовольным, несчастливым, неудовлетворенным. После этого необходимо составить план, где будут прописаны конкретные шаги, которые вы готовы сделать, чтобы ваша жизнь изменилась. Именно действия, а не мысли, меняют не только привычки, но и жизнь в целом.
