Питание человека может влиять не только на запах изо рта, но и на аромат его тела. Когда организм усваивает определённую пищу, остаются продукты распада, которые выводятся, в том числе, через потовые железы. Это способствует появлению резкого неприятного запаха. Но это можно исправить, если знать как.
MedAboutMe рассказывает о продуктах питания, которые повышают потоотделение и делают запах пота резче.
Красное мясо
За счёт высокого содержания белка и жира красное мясо долго усваивается. Оно медленно расщепляется в желудке и переваривается в кишечнике. Химические соединения, которые образуются во время его нахождения в пищеварительном тракте, могут выводить вместе с потом, что и приводит к появлению резкого запаха тела уже через два часа после трапезы.
В 2006 году исследователи из Чехии собрали образцы пота мужчин, придерживающихся разных стилей питания. Резче и неприятней пахли те из них, кто часто употреблял красное мясо.
Как предупредить неприятный запах? Проще всего отказаться от блюд на основе красного мяса перед свиданием или выходом в свет. Альтернативой им могут стать морепродукты или овощные блюда.
Соя
Как и другие разновидности бобовых культур, соя может вызывать повышенное газообразование в кишечнике. Помимо того, что это может ухудшить самочувствие, это ещё и неприятно сказывается на запахе тела.
Интересно, что идентичными свойствами обладает и соевое молоко. Поэтому не стоит пить его, если вы куда-то собираетесь.
Как предупредить неприятный запах? Замените блюда на основе сои здоровыми продуктами с высоким питательным профилем — орехами, семечками, цельными злаками. А вместо соевого молока попробуйте кокосовое или миндальное. Они приятны на вкус, очень питательны и никак не влияют на запах тела.
Острые и пряные блюда
В то время как одни острые и пряные продукты никак не влияют на запах тела, другие оказывают очень сильное влияние. Например, такая специя как карри, очень популярная в индийской кухне, вызывает резкий запах тела, который остаётся надолго.
Как предупредить неприятный запах? Лучше всего оставить блюда с карри или острыми соусами на вечер, когда вы никуда не собираетесь. А планируя свидание или деловой ужин, выбирать неароматные блюда с добавлением в меру острых соусов.
Острая еда способствует выработке гормона радости серотонина. Но слишком острая пища может повредить вкусовые рецепторы, из-за чего вся еда будет казаться пресной и безвкусной.
Сывороточный протеин
Спортсмены не понаслышке знают, что приём протеина перед тренировкой может повысить резкость пота. Так потому, что в нём много белка, который при большом количестве долго усваивается организмом и влияет на метаболические процессы.
Как предупредить неприятный запах? Не принимать без необходимости протеин до тренировки. Заменить его другими протеинами — греческим йогуртом, порцией творога, кефиром, сваренными вкрутую яйцами или миндалём. Эти продукты дадут организму нужное количество белка, но при этом не ухудшат запах пота и позволят тренироваться с комфортом.
Алкогольные напитки
Злоупотребление алкоголем до добра не доводит и отдаляет человека от здорового образа жизни. Но хуже всего то, что спиртные напитки вызывают привыкание и провоцируют проблемы со здоровьем.
И даже однократный приём алкоголя может доставить неприятности. По данным исследования, опубликованного в Journal of Dental Research, спиртные напитки вызывают особый неприятный аромат тела и дыхания на следующее утро. А если человек продолжает злоупотреблять, его тело начнёт выделять сильный удушающий запах, обусловленный образованием ацетальдегида.
Как предупредить неприятный запах? Лучший способ — пить алкоголь строго в умеренных количествах. А если запах — следствие обильного возлияния, единственный способ избавиться от него — вывести алкоголь из организма. Чтобы ускорить его выведение, полезно обильное питье чистой воды.
Спаржа
Спаржа — это многолетнее растение семейства лилейных. В продаже можно встретить её белые, зелёные или фиолетовые побеги. По сути, это всё один овощ, просто степень созревания и условия развития у них разные.
В России спаржу любят готовить методом обжаривания, добавляя соль, чеснок и лимонный сок. Спаржа богата на витамины К, В9, А, С и Е, а также калий и фосфор, поэтому включать её в рацион полезно. Но есть одно неприятное побочное действие — она заставляет пот и мочу неприятно пахнуть.
Как предупредить неприятный запах? Способ только один — не есть спаржу перед выходом в свет. В блюдах её может заменить обжаренный на растительном масле болгарский перец. Схож у него и питательный профиль.
О том, что спаржа влияет на запах тела и мочи заметили люди ещё в XVIII веке. Упоминание о столь неожиданном «побочном эффекте» употребления продукта есть в романе французского писателя Марселя Пруста.
Брокколи, брюссельская и крестоцветная капуста
Овощи семейства крестоцветные очень полезны для здоровья. Но они могут влиять на аромат тела, вызывая в шлейфе неприятные ноты. Так потому, что в процессе их усвоения в организме выделяется сера и меркаптан (бесцветный газ с неприятным запахом).
Но в то же время капуста — кладезь полезных веществ. Учёные изучают её потенциал, в том числе, в профилактике рака.
Как предупредить неприятный запах? Неприятное амбре, вызывают, прежде всего, свежие овощи. Поэтому если в приготовлении блюда капусту протушить или обжарить, риск появления резких нот в поте многократно снижается.
Продукты и напитки на основе кофе
Такие продукты содержат кофеин — стимулятор нервной системы. Его «побочным действием» является то, что он вызывает повышенное потоотделение за счёт стимуляции работы потовых желёз. Дополнительно кофеин провоцирует обезвоживание организма, сушит полость рта. Поэтому появляется неприятный аромат — как изо рта, так и при потении.
Как предупредить неприятный запах? Пить по утрам перед работой не кофе, а травяной чай. Такие напитки не только оптимальный выбор для вашего здоровья, но они же предупреждают появление неприятного запаха и делают дыхание свежим.
Чеснок и лук
Характерный аромат после употребления лука и чеснока исходит не только от полости рта, но и от всего тела.
Как предупредить неприятный запах? Существует только один способ — не есть чеснок и лук перед общением с окружающими. А если после употребления этих продуктов подмышки стали очень неприятно пахнуть, их можно обработать белым или яблочным уксусом. Это значительно улучшит ситуацию.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
На самом деле, многие люди едят клетчатку в меньшем количестве, чем требуется организму в течение дня. При этом клетчатка — очень полезна для здоровья. Помимо того, что она благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, она ещё предупреждает риск появления гингивита и других заболеваний полости рта.
Но употребление продуктов с клетчаткой, концентрация которой больше 5 г за один раз (при норме 25 — 30 г в сутки) может вызвать повышенное газообразование, а также скажется на запахе тела, привнося в него неприятные ноты.
Как предупредить неприятный запах? «Антидотом» в этом случае будет обычная питьевая вода. Она нивелирует неприятные эффекты потребления продуктов с клетчаткой.
Много клетчатки содержится в зелёных листовых овощах, в кожице корнеплодов (моркови, свёклы, редьки, репы), в кожуре фруктов, в продуктах из цельного зерна, а также в отрубях, семечках и орехах.
«Сухие» советы от экспертов Mayo Clinic
Специалисты Mayo Clinic рекомендуют всем, кто заботится о чистоте и здоровье своего тела, ввести в ежедневный распорядок небольшие правила:
Принимайте душ или ванну чаще. Регулярные вводные процедуры, в особенности с использованием антибактериального мыла, помогают уменьшить численность бактерий на коже — одной из главных причин неприятного запаха пота.
Подбирайте одежду правильно. Для повседневной носки покупайте изделия из натуральных фактур — хлопка, шерсти и шёлка, а для занятий в спортзале — из технологичной синтетики. Это позволит коже дышать, а телу — меньше потеть.
Измените свой рацион. Исключите или ограничьте в меню продукты, которые заставляют тело пахнуть резче и сильнее.
Освойте методы релаксации. Йога, медитация, глубокое дыхание и другие практики научат вас контролировать стресс, а значит, меньше потеть в любой ситуации.
