Красный флаг на берегу: что важно знать про купание во время месячных

Жара, солнце, шум прибоя… Кажется, ничто не может омрачить идеальный пляжный день. Но для многих женщин менструация становится поводом отказаться от купания в морях и водоёмах. Страхи, стереотипы и нехватка информации заставляют их оставаться на берегу, в то время как другие наслаждаются волнами.

А что, если мы скажем, что плавать в «эти дни» не только можно, но и нужно? Главное — знать несколько простых правил, которые помогут чувствовать себя уверенно в воде даже во время менструации.

Как правильно купаться в «критические дни»

Врачи не запрещают купание в водоёмах во время менструации. Главное — соблюдать базовые правила безопасности:

• Выбирайте правильные средства гигиены. Тампоны и менструальные чаши — лучшие варианты для купания. Они незаметны, достаточно удобны и предупреждают протекание.
• Регулярно меняйте средства гигиены. После выхода из воды обязательно сразу замените тампон или опорожните чашу, чтобы избежать дискомфорта.
• Если вы больше не планируете купаться, переоденьтесь в чистое бельё и используйте свежие средства гигиены. Это поможет избежать размножения бактерий и сохранить ощущение свежести.
• Примите душ после купания. Морская вода, в отличие от пресной, содержит соль, которая хоть и обладает легким антисептическим эффектом, но может вызвать раздражение кожи и, что хуже, нежной слизистой. После купания в море нужно обязательно подмыться тёплой пресной водой.
• Следите за временем. Не задерживайтесь в воде слишком долго. Переохлаждение может усилить спазм мышц матки и усилить боли внизу живота. Регулярно делайте перерывы, чтобы погреться на солнце. Можно выпить тёплый напиток – он поможет быстрее согреться.
• Доверяйте своему телу. Если вы чувствуете слабость или сильный дискомфорт, прислушайтесь к себе: сделайте перерыв, отдохните на шезлонге под зонтиком.
• Позаботьтесь о внешнем комфорте. Тёмный купальник или стильный парео добавят уверенности и защитят от неприятностей при случайном протекании гигиенического средства.

Не переживайте: выделения не привлекут морских обитателей — это всего лишь миф. Во время менструации вы не становитесь привлекательнее для хищников, обитающих в морских глубинах.

Риски и предосторожности: чего стоит опасаться в воде?

Хотя купание во время менструации в большинстве случаев безопасно, есть ситуации, когда от плавания лучше отказаться — ради собственного здоровья и комфорта.

• Загрязнённая вода.

Менструальная кровь не привлекает опасных обитателей, но приоткрытая шейка матки в этот период делает организм более уязвимым к инфекциям. И хотя морская вода губительна для многих микроорганизмов, незначительный риск все же остается.

Купаться в грязных водоёмах и рядом с грязным пляжем точно не стоит – и не только в менструацию, но и в любой другой день цикла.

• Холодная вода.

Переохлаждение вызывает сужение сосудов, а это приводит к сокращению мышц матки и усиливает менструальную боль. При месячных желательно купаться в тёплой воде или хотя бы не задерживаться в волнах надолго.

• Индивидуальные особенности.

При очень обильных выделениях даже тампон или менструальная чаша могут не справиться с нагрузкой, особенно при активном движении в воде.

• Психологический дискомфорт.

Страх протечки или осуждения со стороны окружающих способен испортить отдых. Для собственного комфорта можно выбрать отдалённый пляж, где мало людей, и надеть тёмный купальник.

Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом и прислушайтесь к своему телу: иногда день без плавания — это не ограничение, а забота о себе.

Частые вопросы про купание во время менструации

Собрали для вас подборку самых популярных вопросов по этой теме — и даём на них ответы.

Какие средства гигиены лучше использовать при купании в море во время месячных?

Исследователи из Норвежского институт здравоохранения считают, что лучше всего использовать менструальные чаши. В 2021 году они провели эксперимент — в нем участвовали 200 женщин, которые плавали в море и бассейнах, используя менструальные чаши.

Результаты показали, что при правильной установке чаши не пропускают воду и не вызывают дискомфорта, снижают контакт слизистой с внешней средой и уменьшают риск инфекций по сравнению с тампонами.

Однако авторы рекомендовали избегать купания в стоячих загрязнённых водоемах — там даже чаша не гарантирует полной защиты.

Не повышает ли купание риск инфекций?

В чистом море риск минимален: соль обладает антисептическим эффектом. Однако в загрязненных водоемах или при долгом нахождении в мокром купальнике может пострадать микробиота влагалища.

Чтобы этого не случилось, выбирайте чистые пляжи для купания, а после плавания примите душ и наденьте сухое белье.

Можно ли плавать в первый день месячных?

Да, если нет сильной боли. В первые дни выделения часто обильнее, поэтому используйте тампон с высокой впитываемостью или менструальную чашу.

Что делать, если средство гигиены протекло в воде?

Не паникуйте: в море это незаметно. Выйдите на берег и сразу замените тампон или чашу. Для уверенности наденьте парео.

Месячные — естественная часть жизни, а не повод лишать себя радости. С правильной подготовкой можно наслаждаться плаванием в морских волнах, даже если календарь напоминает про особые дни. Главное – обеспечить себе комфорт, например, выбрать подходящие средства гигиены.

Читайте о том, как пользоваться менструальной чашей, в статье «Менструальные чаши: плюсы и минусы».

Использованы фотоматериалы Unsplash