Считается, что чрезмерная ревность — это яд для отношений. Несмотря на то, что она свидетельствует о страхе потери любви, нездоровые ее проявления еще больше способствуют появлению разлада. Какие же средства хороши против необоснованного, чрезмерного и болезненного проявления ревности? Советы от эксперта доктора Рольфа Меркле — популярного немецкого психотерапевта.
Любовь — чувство, содержащее в себе набор разнообразных эмоций. Считается, что ревность — это коктейль из различных чувств и поведения. К ним относятся: страх, недоверие, чувство неполноценности, пренебрежения к себе, зависти, излишней подозрительности. Вдогонку часто приходит и потеря самоконтроля, чувство вины, гнев и злость, вплоть до ненависти к себе или партнеру.
Гармоничное развитие отношений: причины ревности
Любовь дает ощущение уверенности и защищенности, ее отсутствие — триггер, ведущий к развитию тревожности и внутренних страхов. Чаще всего страдающий от ревности человек винит в своих неприятных ощущениях именно партнера. Поскольку тот, якобы, совершает вещи (или не совершает), в результате которых возникает недоверие, а за ним следует страх потери. Но на самом деле, чаще причина ревности лежит в нас самих. В большинстве случаев ее появление провоцирует неуверенность в себе, полученная в результате неудачного опыта или воздействия других факторов.
-
Неуверенность в себе, низкая самооценка
Пострадавшие в процессе развития отношений ревнивцы считают, что они недостаточно хороши, умны, привлекательны или вовсе не очаровательны.
Страх от этого осознания, пусть и безосновательного, толкает на мысли о том, что партнер не может хранить верность такому недостойному человеку. Боязнь потери побуждает к появлению неприятных фантазий на тему измены любимого избранника, постоянным допросам и обвинениям. Некоторых отчаяние заставляет пускаться в слежку, изучение содержимого телефона, интернет-аккаунтов. И зачастую у партнера нет шансов убедить ревнивца в своей невиновности.
Пострадавшие осознают, что ревностное поведение неконтролируемо и болезненно для обоих партнеров, однако эти знания малополезны для них.
-
Травматические детские переживания
Страх потерять партнера также может исходить из негативного опыта, накопленного в детстве. Ведь случается, что дети становятся свидетелями пережитой одним из родителей супружеской измены. Страх повторения ситуации заставляет человека быть более настороженным, что в конечном итоге может привести к необоснованной ревности.
-
Собственный негативный опыт
Если в прошлых отношениях партнера часто обманывали, то и в следующих, скорее всего, он будет присматриваться чаще и внимательнее, что может спровоцировать губительную ревность и недоверие.
Любовь или нелюбовь: почему одни ревнуют сильнее?
Более осознанное понимание своих сильных и принятие слабых сторон позволяет быть менее восприимчивым к ревности. В то время, как одни с детства научились не судить о своей пригодности с точки зрения популярности у других, другие остро нуждаются в подтверждении собственной значимости со стороны.
Статистика показывает, что дети, жившие в семье единственным ребёнком, менее страдают от подобных чувств, так как им не приходилось бороться с братьями или сестрами за любовь и признание родителей. Развитие отношений с точки зрения ревности у них протекает более гладко. У мужчин это чувство приобретает собственнический характер, у женщин ассоциируется с беззащитностью.
Ревность, как правило, является признаком того, что человек сомневается в собственной конкурентоспособности, привлекательности и себе в целом. Таким образом, можно сказать, что культивирование уверенности в себе, а также саморазвитие являются лучшим средством профилактики появления нездоровой ревности. Ведь это чувство чаще всего заставляет человека сомневаться не в партнере, а в себе самом.
Профилактика ревности
Отношения — кропотливый процесс, результат которого зависит от усилий обоих партнеров.
Недаром, наверное, в одной притче говорится о том, что ревность гуляет по свету в паре со злостью и ненавистью, вооруженными кинжалами. Следом за ними идет раскаяние, которое уже никому не нужно. Ревность, при которой появляется страх потерять партнера при реальной угрозе — является нормальной и понятной. Но постоянные допросы, преследования, обвинения не помогают ни пострадавшему, ни его партнеру, ни отношениям в общем.
Лучшее средство профилактики необоснованной ревности — культивирование здоровой и положительной самооценки и самоуважения. Иными словами, человек, считающий себя недостойным, думает о том, что и другие не могут оставаться ему верными и любящими, что делает его более уязвимым.
Что делать с приступами ревности в отношениях?
Ревностный партнер изо дня в день скрывает свои подозрения, держит все внутри, не создавая допросов и истерических сцен, чтобы развитие отношений проходило по наиболее гладкому пути. Но в один момент происходит что-то незначительное и весь накопленный ком вырывается наружу, в полную силу вываливаясь на оппонента. Как результат — партнер, чувствует себя незаслуженно обвиненным, а самого ревнивца спустя какое-то время настигает приступ раскаяния. Как вести себя в подобной ситуации советует доктор Рольф Меркле.
-
Совет №1
После подобного инцидента, успокоившись, важно провести небольшой самоанализ. Постараться встать мысленно на место партнера, оказавшегося перед потоком ревнивой атаки. Проанализировать что именно спровоцировало ее появление. Но перед этим постараться в мирной форме донести партнеру, что такой исход не есть норма и в дальнейшем ревнивец все-таки хотел бы вести себя по-другому.
-
Совет №2
Не стоит заниматься самобичеванием. Важно понять причину происходящего. До тех пор, пока не будет устранена причина появления страха и ревности, всплесков не избежать. Осуждение себя не поможет ни ревнивцу, ни его партнеру.
-
Совет №3
Необходимо уметь попросить прощения. Насколько подобный выпад не казался бы оправданным, ревнивец непременно признает, что он не принес пользы в отношения.
Ругань и крики не доставляют удовольствия, взамен лучше постараться поговорить с партнером на тему того, что именно тревожит и провоцирует появление подобной реакции. Возможно, вместе получится найти решение проблемы, дабы избежать повторения ситуации в дальнейшем.
Шаги для преодоления симптомов и причин ревности
Ревность во многих психологических толкованиях рассматривается как болезнь. Значит, необходимо подобрать нужные меры для лечения ее симптомов. Итак, как же бороться с беспочвенной ревностью?
-
В качестве первого шага подойдет само осознание проблемы. А именно того факта, что одолевшая ревность не имеет ничего общего с партнером или отношениями. Причины тревожности лежат в самом ревнивце. Партнер не вызывает ревности. Это собственные подозрительные и тревожные мысли, которые провоцируют страх потери и разрушают уверенность в его верности.
-
Второй шаг заключается в том, чтобы научиться распознавать и принимать себя в своих достоинствах и недостатках. Только поверив в собственную привлекательность можно начать верить искренности любви партнера. Если с проблемой не получается справиться самостоятельно, а ее корни лежат намного глубже, чем удается докопаться самому — лучше прибегнуть к помощи специалиста. Визиты к индивидуальному и семейному психологу помогут найти верное решение.
-
Третий шаг кроется в умении быть независимым. Как только человек осознает, что умеет жить без партнера, страх его потери кажется не таким уж катастрофическим. Для этого необходимо хоть иногда выходить в свет, встречаться с друзьями в одиночку. Новые увлечения помогут абстрагироваться, подарят заряд положительных эмоций, а также помогут освежить отношения, давая новые темы для совместного обсуждения.
