Йога достаточно разнообразна и имеет много систем. Медитация — одна из основных составляющих восточных практик. Она учит отвлекаться от привязанности к внешнему миру. Уроки медитации на четках — это одна из немногих практик, которая помогает человеку достичь духовного состояния сознания.
Медитация на четках: в чем секрет?
Эта медитация очень популярна. Как правило, она имеет непосредственное отношение к джапа-йоге, где главными атрибутами считаются мантра и Мала, то есть четки.
Джапа-йога безопасна и легка. Медитировать на четках может совершенно любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья. Четки представляют собой нить, на которой присутствуют 108 бусин. Они скреплены между собою узлами совершенствования и духовного созерцания. Однако имеется еще одна самая большая бусина, которую называют Сумеру. Ее предназначение — возвращение отвлеченного ума к чтению мантры каждый раз, когда пальцы доходят до нее.
Во время медитации на четках читается мантра. В самом начале освоения практики главное — не делать все автоматически. Джапа-йога направлена на длительное вращение сознания, чтобы произошла концентрация ума на мантре. Если выполнять практику ежедневно, со временем медитация на четках улучшит физическое состояние человека, его эмоциональный настрой, поменяет привычный ход мыслей и сменит направление с низменного ощущения жизни на более высокие духовные уровни.
Медитация для начинающих: учитесь концентрироваться
Ум всегда противится чему-то новому, человека пугает неизвестность. При первых попытках медитировать разум не воспринимает происходящее, подавляет мантру. Если повторение мантры уже стало естественным ритуалом, ум проявляет себя как обычный «наблюдатель», беспристрастно и со стороны.
Если во время чтения и повторения мантры мысли непрестанно возникают, не привязывайтесь к ним, не прибегайте к их анализу, не гонитесь за ними.
Уроки медитации
Джапа-йога может быть звуковой, шепчущей, мысленной, пишущей.
Звуковой вид медитации основывается на произнесении мантры вслух. Эта медитация для начинающих вырабатывает выносливость ума и снабжает его необходимой энергией. Если ее практиковать на протяжении длительного времени, ум находит спокойствие.
Шепчущая медитация отличается тем, что мантра произносится шепотом — при этом движутся только губы. Второй вид джапа-йоги более тонко воздействует на ум. Считается, что эти уроки медитации могут менять судьбу в лучшую сторону.
Мысленная медитация более сложная, чем предыдущие. Если ваш ум еще неустойчив к ней, не испытывайте себя, изучите сначала звуковую и шепчущую практику. Однако если вы смогли освоить мысленную медитацию, можете со временем достичь глубокого просветления.
Записывающая медитация очень трудна в исполнении. Она заключается в том, что человек много раз записывает голубыми, зелеными, красными чернилами мантру на бумаге крошечными буквами. Выполняют запись очень прилежно и красиво.
Традиции индусов гласят: если один раз попробовал читать мантру, был посвящен во все ее таинства, это нужно продолжать на протяжении всей жизни.
Практика очищения
Уроки медитации на четках — это духовное очищение человека. Сумирани джапу можно проводить на 27 бусинах, при этом не задействуя Сумеру. Техника выполняется на протяжении 24 часов.
Цель медитации — не повторение мантры, а ожидание того момента, когда она самостоятельно возникнет в голове. При этом нужно непрерывно орудовать бусинами. Даже сон не должен помешать занятию.
Медитация для начинающих — огромное море, в котором можно утонуть, не зная некоторых правил. В первое время применяйте мантру своего духовного мастера, используя четки из 108 бусин и одной большой. Следите за тем, чтобы мизинец и указательный палец не дотрагивались до бусин.
Выполняйте медитацию в удобном для вас положении. Вы не должны принимать чрезмерно трудную асану. Ваши четки — это личная вещь. Не показывайте их другим, кладите в специальный шелковый мешочек, помните — это не хвастовство и не украшение. Их надевают только на свое тело. Когда читаете на нитях, не оставляйте без внимания 109 бусину. Когда вы уже дочитали мантру до нее, Малу поверните обратно.
Если чувствуете, что ваш разум блуждает и не может обрести покой, проговаривайте мантру более усердно и четко. Быстрота чтения возможна при условии, когда вы начинаете отвлекаться.
Не думайте ни о чем земном во время медитации. Ваша мантра должна быть тайной для всех. Если вам нужно заниматься делом, выполнять работу, но не бросайте технику, проговаривайте мантру.
Медитация для начинающих способна достать из подсознания все желания, страхи. Они могут появляться в виде необычных мыслей. Если вы это обнаружили, не бойтесь, просто наблюдайте за происходящим.
Техника очищает ум и укрепляет эмоциональное здоровье
Йога гласит, что существуют некие преграды на пути для ее освоения. Это три ступени, по которым человек уверенно шагает вверх-вниз: рассеянность ума, невежество и нечистота. Однако если практиковать медитацию на четках, можно навсегда избавиться от этого. Искренняя техника направлена на ликвидацию мирских влечений.
Человек не может находиться в постоянном напряжении. Подлинность человеческой природы — быть уравновешенным и спокойным. Себя можно сравнить с зеркалом, которое устелено слоем пыли. Пока на нем грязь, пятна, пыль, оно не может показывать правду, ведь не отображает все предметы, объекты. Если протереть зеркало, оно четко отобразит происходящее.
Пыль на зеркале — это наши комплексы и несчастья, которые делают людей разбитыми и потерянными. Духовные практики и уроки медитации помогут очистить ум, чтобы понять свое «Я».
Медитация для начинающих призывает к расслаблению ума. Не стоит форсировать события, при этом сильно на них концентрируясь. Главная цель — обрести гармонию и умиротворение, понимать свои мысли, но при этом оставаться беспристрастным наблюдателем.
