Набираемся сил для марафона: что надо есть перед родами?

Скоро ПДР, и вы активно готовитесь к родам. Вы собрали сумку в роддом, забили морозилку готовой едой на первые недели или даже оформили подписку на доставку еды для молодой мамы. Детская кроватка, слипики, подгузники – всё ждёт нового члена семьи. Но если вам назначена стимуляция родов, есть ещё одно обязательное действие, которое нужно добавить в список: и это правильно есть перед госпитализацией! Факт: те же самые правила действуют и при самостоятельном начале родов в начале схваток.

Подготовка к родам похожа на подготовку к самой большой тренировке в вашей жизни, и маме нужна энергия из хорошего питания, чтобы поддержать тело во время родов. С другой стороны, надо правильно выбрать продукты, чтобы не было ненужных осложнений. Вот всё, что вам нужно знать о том, что есть перед началом родов.

Как бороться с частыми обострениями герпеса

От частых рецидивов к долгой ремиссии: что действительно помогает в борьбе с герпесом

Что такое индукция родов?

Индукция, или стимуляция родов — это когда врач искусственно вызывает роды до того, схватки начнутся сами. В одних случаях её назначают, если мама «перехаживает», то есть срок уже больше 42 недель. В других – вес будущего ребёнка ниже ожидаемого или если уровень амниотической жидкости (околоплодных вод) меньше нормы. Дополнительные причины, по которым могут проводить индукцию родов, включают высокое кровяное давление, гестационный диабет или иные проблемы со здоровьем мамы и малыша.

Почему важно хорошо питаться перед родами?

Марафонцы задумываются о своем питании задолго до того, как наступает время бежать. Роды ничем не отличаются. Фактически, потребности в калориях у рожениц и марафонцев практически идентичны! И потребление этих дополнительных калорий окупается.

Исследования учёных из University of Naples Federico II в журнале Obstetrics & Gynecology показывают, что будущие мамы, которые подкрепляются пищей во время родов, на самом деле переживают более короткие роды по сравнению с теми, кто был ограничен в питании на схватках. Хотя это исследование касалось еды во время родов, преимущества применимы также к приёму пищи до родов.

Что следует есть перед стимуляцией родов?

Лучшая пища перед родами — это та, которую легко есть и переваривать, которая насыщает и даёт энергию. Это также означает, что следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров, жирного или острого, поскольку их может быть сложнее переварить.

Вот основные питательные вещества, которые следует учитывать перед началом схваток:

• Углеводы: придают энергию для трудовой деятельности, позволяя выложиться по полной.
• Белок: обеспечивает чувство сытости и поддерживает силы во время родов без чувства голода.
• Низкий уровень жира (но не полностью обезжиренная еда): употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира может помочь снизить риск возникновения дискомфорта в желудке во время родов.
• Низкое содержание клетчатки: хотя клетчатка полезна для здоровья, она может быть тяжёлой для пищеварительной системы, когда тело усиленно работает во время родов. Так что в этом случае низкое содержание клетчатки — это выход.

Важно избегать продуктов, которые долго задерживаются в кишечнике. И проблема не только в том, что каловые массы могут начать выходить на схватках. Рожающей женщине действительно будет легче справляться со схватками и потугами, если продвижению ребёнка не будет мешать полный кишечник. К концу беременности внутри и так остаётся совсем немного места!

Смешивайте и сочетайте продукты питания перед родами

Интересно, но факт: часто в день перед родами беременные отмечают отсутствие аппетита (а ещё нередко бывает жидкий стул). Организм старается сам очистить кишечник, и ему в такой важный момент не до пищеварения.

Но идти рожать на голодный желудок неразумно: силы вам будут очень нужны, а энергию мы берём из пищи. И в начале схваток врачи советуют съесть что-то простое и лёгкое: это оптимальный момент. И боль не отвлекает от еды, и пища успеет перевариться до потуг, и, как правило, в это время вы ещё дома, где есть запасы продуктов (в родблоке их нет). Но что съесть?

Питание перед родами не должно быть сложной диетической задачей. Не переедайте, ешьте до утоления голода и постарайтесь включить в рацион источник углеводов и белка.

Еда, которую следует употреблять перед индукцией родов:

• Лапша, сыр тофу и бульон, или куриный бульон с лапшой.
• Тост с маслом, оптимально – арахисовым.
• Рис, кусочки курицы и салатная зелень, или салат «Цезарь» с заправкой маслом и лимонным соком.
• Яичница или яйца вкрутую и тост.
• Грудка индейки и варёная картофелина (добавьте ложку зелени к этому сочетанию!).
• Запечённая картошка с рыбой.

Перекусы перед стимуляцией родов или в начале схваток:

• Виноград или ягоды, обезжиренный йогурт, мюсли.
• Печёное яблоко (яблочное пюре) и нетвёрдый сыр (немного) или творог.
• Ломтики яблок и огурца.
• Арбуз и яйцо вкрутую.
• Сухие или рисовые крекеры и урбеч.
• Сыр моцарелла и помидоры.
• Смесь для сухого завтрака (сухие хлопья, сухофрукты, арахис).
• Банан.

Что пить в родах?

Роды могут длиться очень долго: для первородящих нормой считается 8-12 часов. Конечно, в это время можно и нужно пить – обезвоживание опасно. Согласно исследованиям, даже незначительная потеря влаги организмом может вызвать головную боль – совсем не то, что вам нужно на схватках!

Что пить? Специалист рекомендуют светлые напитки:

• Простую воду (можно с ломтиком лимона для вкуса);
• Минеральную воду;
• Сок без мякоти, например, яблочный или виноградный;
• Некрепкий чай.

Можно ли есть во время родов?

Раньше врачи советовали беременным пациенткам воздерживаться от еды во время родов, поскольку они беспокоились о возможной рвоте или о том, что в случае осложнённых родов потребуется наркоз с интубацией, которые крайне не рекомендуется проводить на полный желудок.

К счастью, сейчас это уже не стандартный совет для всех, и даже в родах будущим мамам советуют подкрепляться продуктами, которые не заполняют желудок, например, крекерами, йогуртом, кефиром, фруктовым пюре, кусочками шоколада. Всё потому, что для такой интенсивной нагрузки, которую испытывает женщина на схватках и потугах, организму действительно нужна дополнительная энергия.

Однако, если вы страдаете ожирением, эклампсией или преэклампсией или принимаете ряд обезболивающих препаратов из-за существующих диагнозов, а также если высок риск осложнений в родах, врач может запретить есть во время родов из-за повышенного риска аспирации, когда пища или жидкость вдыхаются в лёгкие.

Для всех остальных лёгкая еда во время родов — например, фруктовое пюре, йогурт, крекер, сок — это нормально. Единственная загвоздка: довольно часто аппетит пропадает во время всех этих схваток, боли и отслеживания дыхания. И именно поэтому так важно подкрепиться заранее.

В любом случае возьмите с собой в больницу бутылку с водой, а также лёгкие закуски, которые можно будет съесть во время родов или после – не всегда режим питания в роддоме удачно совпадает с настигающим после родов голодом. Но узнайте у врачей вашего роддома заранее о правилах питания во время родов, как общих, так и ваших индивидуальных рекомендациях.

Кроме того, избегайте ненужного риска осложнений: о нём мы рассказали в статье «10 ошибок, из-за которых роды протекают дольше и тяжелее».