ЗОЖ — это популярно и полезно. Здоровая пища, регулярные занятия в спортзале — все это очень хорошо. Но иногда бывает так, что ЗОЖ начинает нести вред. Почему? Потому что человек впадает в крайности. Как это определить? Вот четыре признака, которые подтвердят болезненную одержимость здоровым образом жизни.
ЗОЖ или сама жизнь?
Стоит внимательно присмотреться к своему поведению. ЗОЖ — это отлично, но при условии, что ему не подчинена вся жизнь. Если тратить несколько дней на поиск экологически чистых продуктов, часами находиться в тренажерном зале, по полчаса изучать этикетку с составом каждого сырка, вряд ли это можно назвать нормальной жизнью.
Одержимость ЗОЖ может возникнуть незаметно. Сначала правильное питание и регулярная физическая нагрузка начинает нравиться, затем на это тратится все больше времени, а через какое-то время из жизни вытесняется почти все, что мешает или не соответствует представлению о правильном питании и тренировках.
ЗОЖ становится самыми главным в жизни. Человек начинает строить свой день так, чтобы работа, учеба, общение с друзьями или с любимым человеком не мешали правильному питанию или спорту. Общению с друзьями он предпочтет занятие спортом или изучение умной книги о ЗОЖ. В результате, из жизни уходит все, что не относится к здоровому образу жизни.
Стоит проанализировать свое поведение и свою жизнь. Есть ли в ней хобби, друзья, разные интересные занятия или большую часть занимает все, что относится к здоровому образу жизни? Если жизнь полноценная и насыщенная, можно быть спокойным. А если нет, стоит что-то менять. Ведь ЗОЖ должен улучшить жизнь и здоровье, а не испортить ее.
Психология: страхи, тревожность, раздражительность
Человек, который зависим от ЗОЖ, становится очень тревожным. Он боится отступить от правил, казнит себя за то, что съел что-то запрещенное.
Психология человека, зависимого от ЗОЖ, такова, что при малейшем нарушении, он винит себя, ругает, назначает себе наказание. Например, одна конфета может послужить поводом к дополнительной часовой тренировке.
В психологии тревожность — это переживание эмоционального дискомфорта, которое связано с ожиданием неблагополучия. При подобной зависимости от здорового образа жизни человек постоянно может пребывать в состоянии эмоционального дискомфорта. А это очень вредно для здоровья.
Состояние тревоги и страха за то, что выбрал еду не по полезности, а по вкусу, что недостаточно тщательно изучил состав продукта, что мало занимался, приводит к тому, что человек становится нервным, раздражительным и агрессивным. Естественно, качество жизни самого человека и его близких от этого страдает. Кроме того, такой человек стремится к тотальному контролю над своей жизнью, это тоже негативно влияет на психику.
Обратите внимание: долго ли вы вините себя за съеденное пирожное, волнуетесь ли по поводу пользы выбранных продуктов, повысился ли уровень тревожности и раздражительности? Такая психология поведения свидетельствует, что, вы становитесь зависимы от ЗОЖ.
И хотя физическому здоровью такая тревожность вряд ли нанесет вред, психика может пострадать.
Похудение и стремление походить на фото из журнала
Если вы стремитесь похудеть и постоянно смотрите на красоток из глянцевых журналов, это не страшно. Наоборот, появляется некий стимул. Однако если похудение становится навязчивой мыслью, если вы только об этом и говорите, убираете из меню всю любимую еду, пробуете одну диету за другой, это уже говорит о зависимости.
Похудение — это хорошо. Но только, если действительно есть лишние килограммы и если процесс построен правильно. Если вес в норме, то худеть не зачем. Если вместо ЗОЖ вы просто перебираете разные диеты, если рацион стал скудный и несбалансированный, это уже неправильно и вредно. Причем, и для здоровья, и для фигуры.
Надо помнить о том, что здоровый образ жизни не предполагает строгий отказ от всех вредных блюд и многочасовые тренировки. ЗОЖ — это отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, полноценный отдых, регулярные занятия спортом и хорошее эмоциональное состояние.
Похудение с ЗОЖ проходит легко и комфортно. Ведь не обязательно заставлять себя забыть о любимых блюдах, просто их надо немного подкорректировать. Например, в булочки добавлять цельнозерновую муку вместо пшеничной, в пирог — сухофрукты вместо сахара. Или картофель запечь с травами до румяной корочки, а не пожарить на масле.
Кроме того, меню должно быть сбалансированным и полноценным. Нельзя отказываться от каких-то полезных продуктов. Конечно, при этом суточный калораж должен быть умеренным, порции небольшие. Однако иногда можно себе позволить что-то любимое, но не полезное. В этом отличие ЗОЖ от диет.
А человек, зависимый от ЗОЖ, делит еду на две категории: яд и полезная. Конечно, это абсолютно неправильно.
То есть, не надо стремиться к похудению любой ценой, прикрываясь ЗОЖ. Важно построить похудение так, чтобы процесс был комфортным, приносил только позитивные эмоции. И еще стоит помнить, что добиться идеальных форм (как у девушек на обложках журналов) не всегда возможно.
Чувство превосходства
Человек, который зависим от ЗОЖ, обычно считает, что все, кто не в теме, не могут жить полноценной жизнью и чувствовать себя счастливыми. Поэтому он постоянно учит и критикует тех, кто не живет по правилам ЗОЖ. То есть появляется чувство превосходства над другими. Человек считает себя вправе поучать друзей и знакомых, он считает себя лучше тех, кто не живет по правилам ЗОЖ или трактует их не так, как ему хотелось бы.
Кроме того, он строго делит людей на «своих» (тех, кто его поддерживает) и «чужих» (кто не разделяет его взгляды). И это мешает общаться с людьми, вести нормальную жизнь. Ведь никому не нравится навязчивое общение только на одну тему. Если же попытаться перевести разговор на другую тему, можно наткнуться на агрессию. Естественно, это раздражает окружающих.
Итак, правильное питание, регулярная нагрузка, режим дня — все это хорошо, но в меру. Если бросаться в крайности, можно только получить массу проблем со здоровьем, психикой и близкими людьми.
