Танцы для похудения в домашних условиях: гармония души и телa

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Желающие похудеть знают, что правильному питанию должны сопутствовать регулярные занятия фитнесом. Не у всех поклонников здорового образа жизни есть возможность посещать спортзал, из-за чего они вынуждены искать альтернативу. Отличным вариантом для таких людей являются танцы, которыми можно заниматься в домашних условиях.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Красота и здоровье

Танцы представляют собой прекрасный способ избавиться от стресса, который зачастую вызван необходимостью следовать строгой диете. Благотворное воздействие этого вида физической активности на человеческую психику снижает риск сорваться и пренебречь принципами ЗОЖ.

Благоприятно влияет это искусство и на здоровье человека в целом. Занятия танцами помогают улучшить кровообращение, имеют лимфодренажный эффект, а также стимулируют метаболизм. За счет этих положительных аспектов процесс сжигания жира происходит гораздо эффективнее.

Полезные советы

Чтобы занятия танцами в домашних условиях были полезны, следует соблюдать ряд несложных правил. Желательно, чтобы в комнате, предназначенной для тренировок, было установлено зеркало. Это поможет оценить движения со стороны.

Танцевать следует в спокойной обстановке, способствующей достижению внутренней гармонии. Рекомендуется устранить все внешние раздражители, отключив телефон и отправив домочадцев на прогулку.

Одежда для занятий не должна сковывать движения. Желательно обзавестись удобной обувью. Не помешает и обновить гардероб, ведь тренировка в новой удобной одежде по психологическому эффекту значительно превосходит занятие в старой заношенной майке.

Чтобы похудеть, нужно заниматься танцами регулярно. Рекомендуется уделять тренировкам по полчаса пять раз в неделю, лучше по часу. Занятие должно начинаться с разминки и заканчиваться упражнениями на растяжку.

Нельзя заниматься танцами после еды. С момента последнего приема пищи должен пройти час. Такое же количество времени должно пройти перед следующим приемом пищи. Желательно соблюдать сбалансированную диету, содержащую достаточное количество клетчатки и белка.

Возможные противопоказания

Как и любой вид физической активности, танцы имеют ряд противопоказаний, связанных с состоянием здоровья спортсмена. Так, пол-дэнс запрещен людям, страдающим от ожирения, сколиоза и заболеваний суставов. Отказаться от быстрых взрывных движений следует тем сторонникам здорового образа жизни, у которых есть проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой. Также подобные занятия запрещены при заболеваниях, вошедших в хроническую стадию, так как интенсивный тренинг может спровоцировать обострение. Обо всех видах танцев следует забыть беременным женщинам, а также тем, у кого наблюдается высокая температура.



Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 14.01.2016 14:09, обновлено 06.09.2022 15:48
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства
Многие люди считают, что занятия фитнесом могут быть только скучными. Однако программы современных спортзалов включают множество видов зажигательных тренировок.
Что такое танцевальная аэробика?
Чем полезна танцевальная аэробика? В каких случаях противопоказана здоровью человека? Рассмотрим виды танцев и их влияние на человека.
Танцы: популярные стили для похудения
Двигательная активность, которая способствует похудению и благотворно влияет на организм человека в целом, да еще приносит огромную радость – это танцы.
Танцы: в чем польза
Движение – это жизнь, движение под хорошую музыку да еще в приятной компании – это счастливая жизнь!
Какая польза танцев для здоровья
В человеке, надолго освоившемся в танцевальном зале, теряют клиента психотерапевты, диетологи, инструкторы по фитнесу.