Нужно ли подавлять негативные эмоции?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эмоции человека являются индикатором его отношения к той или иной ситуации. Реакция на события или предметы может быть обусловлена особенностями личности, характера, а также общественных установок. Человек может испытывать эмоции даже по поводу ситуаций, которые еще не произошли, но определенное отношение к ним уже сформировалось.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Значение эмоций в жизни человека

Эмоции в жизни человека выполняют три основные функции:

  • оценка событий;
  • регулирование поступков и действий человека;
  • мобилизация.

Оценочная функция эмоций помогает человеку выработать то или иное отношение к ситуации, в которой он оказывался в прошлом, настоящем или будущем. Регулирующая функция позволяет определить, какие действия он предпримет в создавшейся ситуации. Мобилизационная функция позволяет подключить внутренние ресурсы, необходимые для выполнения определенных действий.

Любое событие в жизни человека имеет ярко выраженную эмоциональную окраску. Например, поездка может оцениваться как увлекательная, рабочий день — как напряженный, а встреча — как позитивная. Данные события не могут быть негативными или позитивными сами по себе, они являются таковыми в глазах конкретного человека. Главное в их переживании человеком — его душевное состояние в определенный момент времени.

Контроль над эмоциями считается показателем культуры человека и его воспитанности. С детства люди усваивают определенные поведенческие модели и знают, что, например, улыбаться при встрече — это позитивная привычка, а набрасываться на оппонента с кулаками — дурной тон, и поступающие подобным образом приобретают негативную репутацию в глазах общества. Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние.

Нужно ли подавлять негативные эмоции?

Нужно ли подавлять негативные эмоции?

К сожалению, список позитивных эмоциональных состояний короче, чем список негативных эмоций.

К позитивным относятся радость, интерес, удовольствие, нежность, восхищение, спокойствие. К негативным — агрессия, гнев, страх, презрение, вина, грусть, злость, зависть, обида, отвращение, подозрительность.

Негативные эмоции не являются плохими сами по себе. В некоторых случаях они даже могут быть привлекательными и полезными. Например, страх в умеренном количестве помогает людям быть осторожными в действительно опасных ситуациях, но в слишком больших — может привести к расстройству психики. Обида на близких людей может быть полезна, а может быть разрушительной, прежде всего для самого человека.

Одни люди считают, что негативные эмоции следует подавлять, если человек достаточно хорошо воспитан. Другие, наоборот, думают, что их подавление приведет к негативным последствиям для психики и здоровья.

Что действительно разрушает психическое здоровье:

  • переживание эмоциональных состояний вместо решения реальных проблем;
  • негативизм, являющийся чертой характера конкретного человека;
  • семейные и культурные установки, транслирующие человеку мысль о недопустимости определенных эмоциональных состояний.

Следствием подавления негативных переживаний могут быть серьезные проблемы со здоровьем самого человека — от желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых до психических заболеваний. Поэтому полезно их контролировать, но не подавлять.

Влияние эмоций на психику человека

Влияние эмоций на психику человека

Психика человека на протяжении всей его жизни испытывает влияние тех или иных эмоциональных состояний. Даже если человек сдерживает негативное переживание или откладывает его для более уместной ситуации, оно имеет свойство «оседать» в глубине души и возвращаться уже в других обстоятельствах. Иногда негатив может приводить к заболеваниям, а реальная их причина не сразу будет понятна.

Даже если человек дает выход отрицательным эмоциям, то это не значит, что его психика испытывает положительное влияние. Например, стремление начальника срываться на подчиненных не делает его спокойнее. Он не проработал свое отношение к отрицательной ситуации и не решил свои внутренние проблемы. Но прожить жизнь, не испытывая отрицательных переживаний вовсе, невозможно. Оптимальным вариантом будет не подавление и не выплеск негатива, а направление отрицательной энергии в позитивное русло.

В случае, если человек уже испытывает негативное эмоциональное состояние, лучше всего не подавлять его, а воспользоваться социально-приемлемыми способами выплеска отрицательной энергии. Это могут быть:

  • разговор с человеком, поведение которого вызвало отрицательные переживания;
  • занятия спортом;
  • творчество;
  • битье посуды или подушек в случае сильного раздражения или гнева;
  • посещение психотерапевта.

Также эффективно контролировать эмоциональное состояние возможно, если привести свою нервную систему в состояние, недоступное для воздействия негатива. Этому могут способствовать и занятия спортом, и йога, и техники медитации и релаксации.

Прожить жизнь, не испытывая никаких переживаний, невозможно, так же, как и без определенного негатива со стороны окружающих или различных ситуаций. Но если «запускать» или загонять глубоко внутрь какие-либо отрицательные эмоциональные состояния, то это может иметь разрушительные последствия не только для психического, но и для физического здоровья человека.

Люди, испытывающие потребность в сильных чувствах и переживаниях также могут навредить себе, как и те, кто считают их проявлением слабости. Потребность человека в сильных чувствах, например, в страстной любви, сильно переоценена в искусстве и массовой культуре. Для некоторых людей сильные переживания могут стать своеобразным «наркотиком», без которого их жизнь будет казаться скучной и пресной. Другие же, наоборот, могут отрицать возможность сильных переживаний перед окружающими, но это не всегда означает, что они их совсем не испытывают.

Для эффективного контроля над негативными переживаниями необходима, прежде всего, работа с ними и стремление разобраться в проблеме. В этом может помочь психотерапевт, но и сам человек может научиться справляться с переживаниями тем или иным способом. При изменении отношения к ситуации необходимость в подавлении отрицательных состояний отпадает.

Умение человека не подавлять, а контролировать эмоциональную сферу благотворно влияет на его здоровье и способствует более гармоничным отношениям с окружающими.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!
Опубликовано 22.09.2017 10:02, обновлено 13.12.2019 12:54
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Как контролировать эмоции во время конфликта?
Чрезмерная эмоциональность может привести к конфликту или усугубить его. Подавление чувств вредит человеку. Как выразить эмоции, избегая конфликта?
Обида и негативные эмоции: почему нельзя критиковать мужчин?
Что такое критика – желание сделать человека лучше или удар по самооценке? Как делать замечания мужчинам, чтобы не вызвать негативные эмоции?
Самообман и эмоции: как перестать врать себе?
Самообман – распространенная привычка. Люди лукавят, чтобы скрыть свои истинные эмоции и казаться лучше в собственных глазах. Как перестать врать себе?
Как победить стресс и негативные эмоции?
Стрессоустойчивость – полезное качество в современном мире. Но что делать, если эмоции побеждают разум? Как быстро победить стресс?
Эмоции и общение: почему люди кричат и как с этим бороться?
Почему люди кричат? Как научиться сдерживать свои эмоции? Что делать, если собеседник кричит на вас? Полезные техники сделают общение приятным!
Эмоции и чувства: как научиться ими управлять?
Негативные эмоции отравляют жизнь и разрушают внутреннюю гармонию. Специальные упражнения помогут взять эмоции под контроль.