Фобия — это навязчивый страх, оказывающий серьезное влияние на качество жизни человека и приводящих к возникновению нервных расстройств и срывов. Не существует людей, которые бы не боялись никого и ничего. У всех живых существ, включая человека, работает инстинкт самосохранения. Именно он предотвращает совершение необдуманных поступков, вроде засовывания пальцев в электрическую розетку или езды на крыше поезда. Но в особо тяжелых случаях страх преследует постоянно, даже при отсутствии пугающих предметов или ситуаций рядом. Тогда он перерастает в фобию.
Влияние фобий на жизнь человека
Тяжесть состояния человека, страдающего фобией, усугубляется тем, что она не исчезает даже тогда, когда он не контактирует с источником опасности. При прямом столкновении с ним возникают такие неприятные симптомы, как учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, боли в животе.
Чаще всего, причиной развития фобий является детская травма. Например, боязнь высоты развивается после неудачного прыжка, а страх перед собаками — после их укуса. Также они могут появиться у нерешительных людей, которых слишком опекали в семье.
Сегодня можно встретить множество разновидностей навязчивых страхов, среди которых социофобия (боязнь людей), клаустрофобия (замкнутого пространства), сколецифобия (насекомых), аутофобия (одиночества).
Избавиться от фобии простым самовнушением или приемом успокоительных средств невозможно. Для ее лечения требуется помощь квалифицированного психотерапевта.
Фобия темноты: причины, симптомы, лечение
Среди наиболее распространенных состояний у современных людей встречается боязнь темноты (никтофобия). По мнению ученых, ей страдают около 10% населения Земли — как дети, так и взрослые. В детстве кажется, что бояться темноты естественно, поскольку маленький ребёнок хочет, чтобы родители всегда были рядом и могли его защитить. С возрастом фобия темноты проходит, но некоторые люди живут с ней всю жизнь.
Считается, что отрицательные эмоции, связанные с ночью, кроются в генетической памяти человечества. Именно это время суток таит в себе множество опасностей — нападение диких зверей, враждебных племен, позже — тяжкие преступления, такие как убийства или грабежи. Маленьким детям часто кажется, что под кроватью живут чудовища из книг или кинофильмов.
Если фобия темноты не проходит с возрастом, то она приобретает характер навязчивого состояния. Среди основных причин ее развития можно также встретить следующие:
- генетические. Тревожность у родителей часто ведет к возникновению страхов и расстройств у детей;
- проблемы со зрением. Некоторые люди приходят в ужас от мысли, что в темноте они теряют контроль над ситуацией. Особенно это характерно для тех, кто страдает так называемой «куриной слепотой» — расстройством зрения, характеризующимся неспособностью видеть в темноте;
- чересчур богатое воображение. Психика современного человека больше подвержена внешним воздействиям, чем у его предков несколько десятилетий или столетий назад. Просмотр новостей негативного характера или фильмов ужасов может привести к желанию засыпать со включенным светом;
- стрессовые ситуации. Они влияют на все сферы жизни человека. Конфликты в семье или на работе способствуют возникновению проблем со сном и развитию фобии темноты;
- страх смерти. Неважно, боится ли человек умереть во сне или его преследуют навязчивые мысли — это состояние также требует психологической коррекции. Если его ликвидировать, то пациент перестанет бояться темного времени суток.
Взрослые люди, боящиеся темноты, не просто засыпают со включенным светом. Они также испытывают такие неприятные симптомы, как учащенный пульс, изменения артериального давления, головная боль и мышечная слабость. При таком расстройстве психики следует посетить психотерапевта и пройти курс лечения.
Скорректировать состояние пациента помогут такие методы, как постепенное уменьшение света, прослушивание аудиокниг перед сном или физическая активность.
Защита психики от воздействия фобий
Люди, страдающие от навязчивых страхов, отмечают неблагоприятное воздействие, которому подвергается не только психика, но и соматика. Встреча с предметом или ситуацией, которые пугают, вызывают вредные для здоровья реакции. Такое положение вещей тяжело для больного и его окружения. Поэтому он часто задается вопросом «как не бояться?».
Когда человек чувствует, что фобия отравляет его жизнь, первое что следует сделать — это признать проблему. В этом состоянии нет ничего постыдного, ведь каждый человек чего-нибудь боится — смерти близких, неблагоприятной экономической ситуации, автокатастрофы или темного времени суток. Но боязнь вышеперечисленного может не влиять на качество жизни.
Если у страха есть рациональная основа, то необходимо принять меры по предотвращению действительно опасной ситуации. Например, пройти обследование и необходимое лечение в случае серьезного заболевания. Или носить сумку таким образом, чтобы у потенциальных карманных воров не было доступа к ней, а в квартире установить охранную сигнализацию.
Если страх имеет в своей основе травму или нечто иррациональное, то следует непременно обратиться к специалисту. Существует немало методов, помогающих победить его. Наиболее распространены следующие:
- десенсибилизация — вид терапии, включающий в себя различные техники, позволяющие осознать иррациональность боязни. Есть отдельные программы для детей и взрослых;
- моделирование — методика, помогающая пациенту смоделировать поведение в присутствии фобического объекта. Задача терапевта — скорректировать поведение пациента таким образом, чтобы он перестал бояться объекта;
- медикаментозное лечение — применение сильнодействующих лекарственных средств только по назначению врача;
- гипноз — широко применяемый в психотерапии метод, позволяющий выявить причину навязчивого страха пациента и переосмыслить его. Во время гипноза происходит обновление памяти, и травма постепенно вылечивается.
Самое главное для пациента — не бояться обращаться к психотерапевту. В условиях, когда не работает самовнушение или успокоительные препараты, наилучшим методом лечения будет грамотная психотерапевтическая помощь.
