Как победить фобию высоты?

Фобия становится частым спутником современного человека. Практически у каждого есть свой навязчивый страх, идущий из прошлого, являющийся отголоском древних инстинктов или приобретенный в результате опасной ситуации. И это не просто ситуативный страх — фобия имеет навязчивый характер и способна отравить человеку жизнь даже в отсутствии фактора или предмета, нанесшего психологическую травму. Каких только навязчивых страхов не испытывает человек — от боязни темноты и замкнутых пространств до боязни клоунов! Один из самых распространенных — это страх высоты.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Причины развития фобий

Некоторые люди обладают повышенной склонностью к фобиям. Как правило, они отличаются мнительностью, тревожностью и повышенной впечатлительностью. Среди механизмов возникновения навязчивых страхов выделяют следующие:

• влияние родителей. Мнительные и тревожные родители, а часто также бабушки и дедушки способны внушить ребёнку представление о том, что окружающий мир полон опасностей. В «группе риска» оказываются единственные или поздние дети, которых стараются тщательно оберегать от всевозможных отрицательных воздействий. Со временем они вырастают в тревожных и мнительных взрослых, у которых появляется стремление все контролировать и разнообразные фобии;
• влияние окружения. Не только родители, но также одноклассники, одногруппники, соседи или коллеги могут «заразить» человека тревожным отношением к миру. В немалой степени способствует развитию фобий просмотр новостных программ и телепередач, в которых сообщается о преступлениях, катастрофах и трагических происшествиях;
• психологическая травма, полученная в результате конкретной ситуации. Например, после укуса собаки человек автоматически переносит навязчивый страх на всех собак и стремление избегать их.

Навязчивый страх делает человека беспомощным и существенно ухудшает качество его жизни. Он заставляет страдать не столько от неуверенности в себе, сколько от боязни осуждения со стороны других. Большое количество навязчивых страхов может привести к боязни общаться с людьми в целом — социофобии.

Распространенные фобии у людей

Распространенные фобии у людей не всегда поддаются логическому объяснению. Но в большинстве случаев они связаны с конкретными ситуациями из детства. Стоит кому-то напугать человека, и он будет избегать предмета страха долгие годы. При столкновении с ситуацией, вызвавшей навязчивый страх, сердце будет учащенно биться, тревога усилиться, а контроль над ней будет потерян.

В список распространенных фобий входят:

• аблютофобия — боязнь мытья, чистки;
• агирофобия — боязнь переходить дорогу;
• агорафобия — боязнь замкнутого пространства;
• акрофобия — страх высоты;
• андрофобия — боязнь мужчин;
• герпетофобия — страх перед змеями или ящерицами;
• дендрофобия — страх перед деревьями и лесом;
• канцерофобия — боязнь заболеть раком;
• клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства;
• кинофобия — боязнь собак;
• социофобия — боязнь общения с людьми.
• никтофобия — страх темноты.

Новые технологии также расширяют список страхов. Например, среди них присутствует номофобия (страх забыть мобильный телефон), киберофобия (страх перед освоением компьютера), соционетофобия (боязнь социальных сетей). Сегодня это довольно распространенные фобии не только среди пожилых, но и среди молодежи. Методы их устранения еще не установлены до конца. Для лечения навязчивых страхов сегодня применяются традиционные медикаментозные и терапевтические методы лечения.

Боязнь высоты: психологическая травма и другие причины

Боязнь высоты (акрофобия) — один из самых распространенных навязчивых страхов. Волнение и тревога при нахождении на высокой горе, крыше высотного здания или смотровой площадке на высоте птичьего полета присущи практически всем людям. Но те, чей страх приобретает навязчивый характер, чувствуют себя значительно хуже — у них учащается сердцебиение, иногда появляется тошнота. Они отказываются от дальнейшего движения, испытывая панический ужас.

В основе страха высоты может лежать психологическая травма, связанная с падением в прошлом или пребыванием на высоком этаже здания. Но чаще всего, он обусловлен повышенной впечатлительностью или сильным потрясением от нахождения на высотном объекте. Боязнь высоты также может передаваться от родителей или быть следствием психических заболеваний.

Некоторые специалисты также видят причины возникновения акрофобии в эволюционном механизме человека, идущем из древних времен, когда падение с высоты было частым явлением. Также она может быть вызвана слабостью вестибулярного аппарата, затрудняющей способность удерживать равновесие в пространстве.

Люди, боящиеся высоты, вынуждены лишать себя многих развлечений и избегать определенных обстоятельств. Они отказываются кататься на каруселях, съезжать с высоких горок в аквапарках, подниматься в горы и жить на верхних этажах.

Постоянный панический страх способен привести к серьезным психическим заболеваниям с тяжелыми последствиями. Вылечить акрофобию можно при помощи терапии, которая обучает пациентов способам блокировки страха и методам релаксации. Она включает в себя такие методы, как обучение контролю, практические занятия с психотерапевтом на небольшой высоте и самостоятельное закрепление пациентом полученных знаний.

Другим распространенным методом борьбы с навязчивыми страхами, в том числе, и с акрофобией, является «столкновение лицом к лицу». На начальных стадиях болезнь можно победить, взобравшись на крышу или прыгнув с парашютом. Если пациент проходит курс терапии, то он может сделать это в качестве самостоятельного задания.

Разумеется, нахождение на большой высоте связано с повышенной опасностью, и страх перед ней совершенно естественен. Если страх отступает спустя некоторое время, то поводов для беспокойства нет Но если он парализует человека даже на небольшой высоте, заставляя испытывать панические атаки, то это повод для прохождения курса терапии.

Страх способен мобилизовать человека на выполнение определенных действий или помочь избежать опасности. Навязчивый страх может не иметь ничего общего с реальностью, и способен оказывать отрицательное воздействие на психическое здоровье человека. Поэтому избавиться от него следует как можно раньше.