Под привычками понимают устоявшиеся способы поведения, побуждающие человека совершать определенные поступки. Они возникают в результате неоднократного выполнения, и люди часто не задумываются над их правильностью. Их формирование начинается в детстве, они могут быть полезными или вредными. Если привычкиухудшают качество жизни, от них обязательно нужно избавляться.
Привычки и их место в жизни человека
Как утверждает известная пословица — «посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Привычки могут многое рассказать о человеке, его темпераменте, манере общения, образе жизни. Например, если человек ложится спать и просыпается в одно и то же время, то это свидетельствует о здоровом образе жизни, а если много курит — значит, привычка переросла в зависимость и представляет серьезную угрозу для здоровья .
Появившись однажды, привычки доводятся до автоматизма, и человек уже не задумывается об их правильности или неправильности. Как правило, полезные и вредные привычки возникают в детстве, когда ребёнок наблюдает за взрослыми и усваивает общепринятые стандарты поведения. Он учится чистить зубы, делать зарядку по утрам, у него складываются определенные пищевые привычки.
Привычка может быть вредной или полезной. Если полезные требуют определенных усилий, то вредные возникают сами по себе. Избавиться от вредных привычек довольно сложно. Но при должной мотивации положительные эффект обязательно будет достигнут.
Как появляются вредные привычки
Какую привычку считать вредной? Ту, которая наносит вред здоровью человека и его отношениям с окружающими. Вредные привычки хорошо известны всем и включают в себя курение, алкоголизм, наркоманию, игровую зависимость, шопоголизм
Их возникновение и развитие начинается с неполезного действия. Например, если человек однажды испытывает приятное воздействие алкоголя на нервную систему, то не исключено, что в будущем он будет прибегать к нему как к средству снятия стресса. Затем возникнет потребность в увеличении дозы для получения удовольствия, и незаметно перерастает в болезнь. Если не лечить алкоголизм, то его результатом будет полный распад личности. Наркомания протекает тяжелее и пагубное воздействие быстрее приводит к смерти.
Коварство и губительное воздействие негативной привычки заключается в ее незаметности. Сначала человек не видит ничего плохого в том, чтобы выпивать или употреблять наркотические вещества время от времени. Затем он незаметно попадает под ее власть, и она перерастает в зависимость. Если она не заходит слишком далеко, то избавиться от нее можно с помощью психотерапевта и врача-нарколога.
Немалую роль в формировании привычек играет наследственность. К примеру, дети пьющих родителей рискуют попасть в зависимость от алкоголя. Но существуют и обратные примеры, когда во взрослом возрасте люди находили в себе силы отказаться от вредных воздействий и вели здоровый образ жизни.
Плохая привычка отрицательно влияет на отношения человека с окружающими, на продуктивность его труда и на финансовую ситуацию. Чтобы победить ее, нужны определенные усилия и четкая мотивация.
Как прожить без вредных привычек и сохранить здоровье
Можно ли прожить жизнь без вредных привычек? Это удается немногим: почти у каждого человека была хоть одна из них. И это необязательно алкоголизм, курение или наркомания — кто-то всю ночь мог сидеть за компьютером или телевизором, грызть ногти или теребить одежду. В конечном итоге, любая вредная привычка может отрицательно сказываться на здоровье человека.
Основные причины, по которым следует жить без вредных привычек:
- Желание жить долго.
Тот, кто привык к здоровому образу жизни с детства, следит за питанием и соблюдает режим дня, имеет больше шансов на долголетие, чем человек, подверженный пагубным пристрастиям.
- Больше удовольствия от жизни.
Алкоголь и наркотики лишь на короткое время способны погрузить человека в состояние эйфории. Затем наступает похмельный синдром, и без нужной дозы человек погружается в депрессию. Таким образом, алкогольные напитки являются депрессантами.
- Желание хорошо выглядеть.
Любая вредная привычка оставляет след на лице и теле человека — «пивные» животы, желтые от курения зубы и пальцы, тусклые и ломкие волосы. Поэтому, если человек всерьез следит за своим здоровьем, то это еще один стимул начать жить без вредных привычек.
- Желание здоровых отношений.
Если один из партнеров стал жертвой привычки или пагубной зависимости, то другому это не принесет счастья. Выход — либо в попытке убедить любимого человека отказаться от привычки, отравляющей жизнь, либо в поиске другого, не страдающего зависимостью. Впрочем, если человек осознает весь вред своей привычки, он будет избавляться от нее.
- Сохранение ясности ума.
Наверняка многие вспомнят случаи из своей жизни или жизни друзей, близких, знакомых, когда вредная привычка приводила к необдуманным поступкам или настоящим трагедиям. Для некоторых неприятные ситуации действительно становились стимулом к отказу от нее.
Если вредная привычка мешает в построении успешной карьеры, гармоничных отношений или отрицательно влияет на отношения с окружающими, то человек должен от нее отказаться. Иногда бывает не так просто осознать, что именно она мешает жить, и она не кажется проблемой. Но если человек осознает всю пагубность привычки, то самое главное — сильная мотивация избавиться от нее. Если он не в силах справиться самостоятельно, то не стоит стесняться просить родных и близких о помощи и контроля. Хорошим решением также может стать чей-то положительный пример или стремление следовать за кем-то, например, бросить курить вместе с другом или подругой.
Если по каким-либо причинам заручиться поддержкой близких невозможно, то следует обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет выявить причины возникновения зависимости или неполезной привычки и поработать над ее устранением. При зависимости от психически активных веществ — алкоголя, табака, наркотиков поможет врач-нарколог. Следует помнить главное при избавлении от вредной привычки — это шанс на долгую и счастливую жизнь и крепкое здоровье.
