Ожирение – это новая проблема современного общества и она представляет собой серьезную угрозу для нашей сердечно-сосудистой системы. Возникает оно в результате неправильного питания при потреблении сверх необходимого для энергетического баланса. Избыток употребляемых продуктов откладывается, образуя жировые ткани.
Сердечно-сосудистая система страдает от этого, ведь кислорода требуется гораздо больше, жировая ткань буквально поглощает его. Нагрузка на сердце значительно увеличивается, оно работает на износ. В результате может возникнуть сердечная недостаточность, а любая физическая активность будет сопровождаться болевыми ощущениями в области сердца и одышкой. Физиологические резервы сердца сокращаются, нарушается его ритм. Гипертония, что возникает при ожирении, провоцирует голодание тканей из-за сужения сосудов и высокого давления одновременно. Обменные процессы нарушены и жизнь человека постоянно находится под угрозой.
Физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы при ожирении
Лечение ожирения должно не только основываться на изменении рациона питания. Пользу принесут физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы, которые помогут восстановить форму, уменьшив массу жира. Да, это очень непросто, но увеличив расход энергии, справится с данной проблемой можно быстрее. Любой вид активности — бег, ходьба, плавание, спортивные игры — главное чтобы вам это нравилось, помогут устранить избыточную массу тела. Вместе с диетой при ожирении физические нагрузки помогут нормализовать обмен веществ и увеличить функциональность организма, включая работу сердечно-сосудистой системы.
Если вы не знаете с чего начать, чтобы еще больше себе не навредить, то лучше обратиться к врачу. Он сможет оценить общее состояние и порекомендовать определенный тип нагрузок, которые допустимы, их регулярность и сложность.
Плавание и сердечно-сосудистая система
Плавание – один из самых эффективных способов оздоровить и натренировать сердечно-сосудистую систему. Объяснение этому очень простое — организм человека при тренировке находится в благоприятных условиях для нагрузки, в горизонтальном положении. Дыхание становится более глубоким, кровь лучше циркулирует по организму, а работа мышц способствует лучшему притоку крови к сердцу, сосуды становятся более эластичными. Этот вид спорта подойдет и тем, кому трудно справиться с другими видами нагрузок, например, людям пожилого возраста или с тяжелой стадией ожирения. Регулярные занятия плаванием помогут избавиться от жировых тканей и значительно улучшат состав крови и функциональность сердца.
